नींद प्रशिक्षण, अपने बच्चे को सिखाने की कला एक स्वतंत्र स्लीपर बनें (माता-पिता को आराम देने की आवश्यकता नहीं है), जब यह एक टीम प्रयास होता है तो सबसे अच्छा होता है। "जब आप अपने बच्चे की बाहरी नींद की बैसाखी निकालना शुरू करती हैं, चाहे वह सोने के लिए स्तनपान कराया जा रहा हो या" शांत करनेवाला चूसना या हिलते-डुलते, हम अक्सर आंसू बहाते हैं, ”डॉ। सारा मिशेल, एक स्लीप कंसल्टेंट और हेल्पिंग बेबीज़ स्लीप की संस्थापक कहती हैं। "और जब आप तर्कसंगत रूप से समझते हैं कि क्यों, यह अभी भी वास्तव में कठिन है अपने बच्चे को रोते हुए सुनें।" तो, अपने साथी के साथ नींद प्रशिक्षण साझा करने का सबसे बड़ा लाभ भावनात्मक समर्थन हो सकता है। और उस भावनात्मक समर्थन की शक्ति का एक हिस्सा यह है कि इससे माता-पिता के रहने की संभावना बढ़ जाती है उनकी नींद प्रशिक्षण पद्धति के अनुरूप, जो अंततः सभी के लिए नींद प्रशिक्षण को आसान बनाता है, विशेष रूप से बच्चा।
मिशेल अपने ग्राहकों को यह भी सलाह देती है कि पिताजी को नींद के प्रशिक्षण में भारी रूप से शामिल करना एक गुप्त हथियार हो सकता है। मिशेल कहते हैं, "ज्यादातर बच्चों का मां के साथ एक मजबूत सुखदायक जुड़ाव होता है, क्योंकि वह जो अक्सर ज्यादातर दूध पिलाती है।" "जब आप स्लीप बैसाखी को हटाने पर काम कर रहे होते हैं और यह चेक करने के लिए आने वाले पिता होते हैं, तो बच्चा आमतौर पर कम समय के लिए रोएगा।"
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नींद प्रशिक्षण साझा करने का इरादा रखने वाले माता-पिता को अनुसंधान चरण से शुरू करना चाहिए, जो अनुमान से अधिक शामिल हो सकता है क्योंकि बहुत सारे हैं विभिन्न नींद प्रशिक्षण विधियों वहाँ से बाहर। और "बस एक को चुनें," आपको बहुत दूर नहीं जाने वाला है। एक बात जिस पर कई नींद सलाहकार सहमत हैं, वह यह है कि चुनाव अत्यधिक व्यक्तिगत है, और माता-पिता के स्वभाव के साथ-साथ बच्चे के स्वभाव को भी ध्यान में रखना चाहिए।
माता-पिता के लिए एक टीम के रूप में नींद प्रशिक्षण में आसानी करने का एक अच्छा तरीका यह है कि बच्चे के लिए सोने के समय की हवा के नीचे की दिनचर्या पर सहमत हों - जैसे कि फ़ीड, स्नान, जैमी, गले लगना, और कहानी का समय (हाँ, यहाँ तक कि नवजात शिशुओं को भी आपकी आवाज़ की आवाज़ के लिए कहानी का समय पसंद है) - और फिर वैकल्पिक रूप से कौन सा माता-पिता बच्चे को बिस्तर पर रखते हैं रात।
औपचारिक नींद प्रशिक्षण चार महीने की शुरुआत में शुरू हो सकता है, जब बच्चे का तंत्रिका तंत्र विकसित हो जाता है आत्म-शांत करने के लिए पर्याप्त है, और जब बच्चे से उचित रूप से लंबे समय तक सोने की उम्मीद की जा सकती है रात। आपके द्वारा चुनी गई नींद प्रशिक्षण पद्धति के आधार पर, जिम्मेदारियों को विभाजित करने के विभिन्न तरीके होंगे। कुछ माता-पिता "ड्यूटी पर" रातों को वैकल्पिक करते हैं। दूसरों ने रात को दो पारियों में विभाजित किया: माता-पिता जो सोने के समय की दिनचर्या करने वाले नहीं थे, पहली रात की पाली लेते हैं। अन्य लोग मिशेल के गुप्त हथियार का उपयोग डैड को नाइट चेक ड्यूटी पर रखने के लिए करते हैं।
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हालाँकि आप जिम्मेदारियों को विभाजित करते हैं, मिशेल कोमल अनुस्मारक प्रदान करता है कि माता-पिता उन ध्वनियों में भिन्न हो सकते हैं जिन्हें वे देखते हैं। "माँ के कान" का समर्थन करने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं, जो बच्चे के रोने पर माँ को जगाते हैं, या बच्चे के रोने पर उसे तेजी से और अधिक चौकस जगाने में सक्षम बनाते हैं। एक शोध में यह भी कहा गया है कि रात में अलग-अलग आवाजों से महिलाएं और पुरुष परेशान होते हैं। सामान्य तौर पर, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक माता-पिता बच्चे के 2:00 बजे के बाद जाग सकते हैं जबकि दूसरा नहीं करता है। ये प्रत्येक माता-पिता की नींद की किस अवस्था से लेकर प्रत्येक माता-पिता के किस प्रकार के कार्यदिवस तक हो सकते हैं। ध्यान रखें कि इनमें से लगभग किसी का भी "ड्यूटी पर" माता-पिता से कोई लेना-देना नहीं है, जो अपना (या उसका) वजन कम नहीं करना चाहते हैं। सबसे अच्छी स्थिति में, आपके टैग-टीम स्लीप ट्रेनिंग शुरू होने के बाद आपके घर में हर कोई जल्द ही बेहतर तरीके से सोएगा। बाकी सब चीजों के लिए, युगल चिकित्सा है।
