अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा एक है खराब स्लीपर, ऐसा मत कहो। माता-पिता जो अपने बच्चों को बुरा कहते हैं स्लीपरों जीवन की शुरुआत में उन्हें जोखिम में बदलना नींद हराम, नूह एस के अनुसार स्व-पूर्ति की भविष्यवाणियाँ। सीगल, एक चिकित्सक और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में नींद विशेषज्ञ। 17 से अधिक वर्षों के नैदानिक अनुभव में, उन्होंने पाया है कि अधिकांश लोगों के पास अनिद्रा एक बात समान है: बच्चों के रूप में, उनके माता-पिता ने उन्हें बताया कि वे खराब नींद लेते हैं।
"यदि आपको अपने पूरे जीवन के बारे में बताया गया है कि आप एक खराब स्लीपर हैं, तो आप जिस तरह का विश्वास करते हैं, वह है। आप हैं या नहीं यह एक अलग कहानी है," सीगल बताता है पितृ। "यह किसी भी चीज़ की तुलना में एक मानसिक चीज़ बन जाती है।"
सीगल यह नहीं कह रहा है कि आपके बच्चे हैं नहीं भयानक स्लीपर। निदान योग्य नींद विकार वास्तव में वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम हैं। अनुसंधान से पता चला कि 4 में से 1 बच्चे के पास हो सकता है व्यवहार अनिद्रा. अन्य बचपन के नींद विकारों के बीच-नींद में बात करना और चलना, रात का भय, बिस्तर गीला करना, स्लीप एपनिया-
सीगल इस बात से सहमत हैं कि बच्चों का एक बड़ा हिस्सा खराब नींद लेने वाले हैं। "अगर आपको 1 या 2 साल के बच्चों के 100 माता-पिता के साथ एक कमरा मिला है, तो मुझे लगता है कि किसी के लिए यह कहना अपवाद होगा कि 'मेरा बच्चा एक महान स्लीपर है'," वे कहते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन बच्चों को होना चाहिए लेबल खराब नींद के रूप में, विशेष रूप से बचपन के कई नींद विकारों को निश्चित रूप से बचपन की समस्याओं से समझाया जा सकता है। बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनोइड अक्सर खर्राटे और स्लीप एपनिया का कारण बनते हैं; खराब नींद प्रशिक्षण विधियां आमतौर पर व्यवहार संबंधी अनिद्रा के पीछे होती हैं। और हालांकि वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि बच्चों को रात का भय या नींद की सैर क्यों होती है, बच्चे इन समस्याओं को दूर करते हैं, सीगल कहते हैं।
सीगल, स्वयं एक माता-पिता, समझते हैं कि जब आपका बच्चा खर्राटे ले रहा हो और हर दूसरी रात सीढ़ियों से नीचे सो रहा हो, तो संयम बरतना मुश्किल हो सकता है। और वह निश्चित रूप से माता-पिता को सलाह देता है कि वे अपनी चिंताओं को अपने डॉक्टरों को रिपोर्ट करें। लेकिन आपके बच्चों को यह जानने की जरूरत नहीं है कि आपको लगता है कि वे सोने में भयानक हैं।
इस बीच, सीगल का कहना है कि आप लगातार सोने की दिनचर्या को लागू करके और चिल करके अपने बच्चों को एक मुश्किल नींद के अध्याय को पार करने में मदद कर सकते हैं। कई मामलों में, सीगल कहते हैं, नींद विशेषज्ञ जो बचपन के नींद विकारों के विशेषज्ञ हैं, माता-पिता के इलाज से कहीं ज्यादा इलाज करते हैं बच्चे—जो कुछ वे निर्धारित करते हैं, वह माता-पिता को नींद की चिंताओं को पेश किए बिना इन अपेक्षाकृत सामान्य बाधाओं से गुजरने में मदद करने के लिए है उनके बच्चे। उदाहरण के लिए, डॉक्टर कभी-कभी माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे अपने बच्चों को हर 90 मिनट में जगाएं ताकि रात के भय से बचा जा सके। यह प्रभावी हो सकता है- रात्रि भय आमतौर पर लगभग 90 मिनट की नींद के बाद ही होता है-लेकिन यह ज्यादातर माता-पिता को स्थिति पर नियंत्रण की भावना देने का एक तरीका है, ताकि वे शांत हो जाएं नीचे। डॉक्टर बच्चों के लिए नींद की गोलियां नहीं लिख सकते, सीगल ने चुटकी ली, लेकिन कभी-कभी वह चाहता है कि वह उन्हें फ्रैज्ड माता-पिता के लिए लिख सके।
सीगल अपने संबंधित ग्राहकों को यह बताने की भी कोशिश करता है कि "खराब स्लीपर" जैसी कोई चीज नहीं है। मनुष्य सोने की जन्मजात क्षमता के साथ निर्मित होते हैं, और जब पदार्थ, गतिविधियाँ, तनाव और अप्राकृतिक प्रकाश एक्सपोजर रास्ते में नहीं आ रहा है, हमारी सर्कडियन घड़ियों को आमतौर पर पहले से ही टिकने के लिए प्राइम किया जाता है।
"आपका शरीर सोना चाहता है, यही हम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं," सीगल कहते हैं। "लेकिन हम इसे गड़बड़ाने में वाकई अच्छे हैं।"
