एक बेहतर शादी चाहते हैं? अपना इंस्टाग्राम डिलीट करें

मैं कई कारणों से अपनी पत्नी का आभारी हूं। इस हफ्ते मैंने एक नई खोज की: उसकी इंस्टाग्राम गतिविधि हमारे लिए स्वस्थ है शादी.

शादी पर इंस्टाग्राम के प्रभाव पर शोध करने के बाद, मैंने जोड़ों के लिए कुछ खतरे वाले क्षेत्रों की पहचान की है: बहुत से अजनबियों का अनुसरण करना और बहुत सारे हैशटैग में सुरंग बनाना। वह ज्यादातर खाना पकाने के वीडियो और दोस्तों से चिपकी रहती है और #parentingwin और #relationshipgoals जैसी चीजों से दूर रहती है। यह मेरे लिए बहुत बड़ी राहत है क्योंकि मुझे उन गॉडडैम हैशटैग से नफरत है। इसके अलावा: मैं उन हैशटैग पर रहा हूं और मुझे पता है कि मैं उन पोस्टों का मुकाबला नहीं कर सकता।

पिता और पति जो #parentingwin और #relationshipgoals क्षेत्रों के अंतर्गत आते हैं, मुझे तुलना करके कमजोर दिखते हैं। मैं एक कम ऊर्जा वाला, फटे हुए कपड़ों में बिना मुंडा गंदगी हूँ। उनके पास चमचमाते सफेद दांत और चमकदार त्वचा है, जैसे प्रतियोगियों के पास वह कुंवारा. वे वर्णन करते हैं तारीख रातें "अद्भुत" और #shesakeeper जैसे अतिशयोक्ति और हैशटैग के साथ और मुझे याद है smarmy चुटकुले मैंने अपनी पत्नी को पिछली बार जब हम एक साथ फिल्मों में गए थे, जो महीनों पहले हुआ था। वे पूरे 32 के दिन 32 पर हैं और क्विनोआ और केल से इतना प्यार करते हैं कि वे कभी भी एक और तलना नहीं खा सकते हैं और मैं रात के खाने के लिए टोबलरोन खा रहा हूं। वे सप्ताह भर चलते हैं

छुट्टियों बच्चों के अनुकूल कैरेबियन रिसॉर्ट्स में और मैं अपने बच्चे को टीवी देख रहा हूं।

मेरे लिए ढेर करना असंभव है, लेकिन इन पॉलिश, प्रदर्शनकारी पदों में फेंकी गई अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने के लिए मुझे अभी भी बुरा लगता है। लेकिन कम से कम इंस्टाग्राम-एबेटेड डैड इगो क्राइसिस मेरे लिए अनोखा नहीं है। उभरते सामाजिक विज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि उपयोगकर्ताओं के लिए ईर्ष्या और आत्म-संदेह का अनुभव करना आम बात है। यह उन माता-पिता के लिए एक असहज प्रश्न का संकेत देने के लिए पर्याप्त है जो आदतन इंस्टाग्राम का उपयोग करते हैं: क्या हमारे रिश्ते और परिवार बेहतर होंगे यदि हम ऐप को हटा दें?

2010 में लॉन्च होने के बाद से, इंस्टाग्राम ने लोकप्रियता में विस्फोट किया है। आज 35 प्रतिशत अमेरिकी इसका इस्तेमाल करते हैं, जिससे यह बन जाता है तीसरा सबसे बड़ा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, केवल फेसबुक और यूट्यूब के पीछे। इसकी प्रमुखता के बावजूद, उपयोगकर्ताओं पर Instagram के प्रभाव पर शोध अभी भी युवा है। जबकि समाजशास्त्रियों और मनोवैज्ञानिकों ने 2000 के दशक के अंत और 2010 की शुरुआत से अपने दर्शकों पर फेसबुक के प्रभाव को अलग कर लिया है, इंस्टाग्राम अध्ययन केवल हाल के वर्षों में दिखाई देने लगे हैं।

इंस्टाग्राम के शुरुआती अध्ययनों ने परेशान करने वाले निष्कर्ष निकाले हैं। 2015 पेस विश्वविद्यालय का अध्ययन "इंस्टाग्राम: #instaad?" पाया कि इंस्टाग्राम में ऐसी विशेषताएं हैं जो आत्म-मूल्य की नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। Instagram को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि हम अजनबियों को खोज, हैशटैग और इसके एल्गोरिथम-संचालित सुझाव सुविधा के माध्यम से एक्सेस कर सकें। और जबकि मंच के माध्यम से लोगों की खोज करना साइट की प्रमुख विशेषताओं में से एक है, अध्ययन ने के बीच एक महत्वपूर्ण सहयोग का संकेत दिया बड़ी संख्या में अजनबियों और आत्म-छवि के बारे में नकारात्मक भावनाओं का अनुसरण करना। प्रतिक्रिया गंभीर और सामान्य थी जिसे "खुशी का चोर" नाम दिया गया था 2017 एम्सटर्डम विश्वविद्यालय अध्ययन.

सामाजिक तुलना की मानसिक प्रक्रिया के माध्यम से स्वयं की छवि को नुकसान होता है। जबकि Instagram ने सामाजिक तुलना की आग पर पेट्रोल डाला है, मनोवैज्ञानिकों ने खर्च किया है दशकों से इस अवधारणा की खोज कर रहे हैं क्योंकि प्रभावशाली मनोवैज्ञानिक लियोन फेस्टिंगर ने पहली बार इसकी पहचान की थी 1954. सामाजिक तुलना सिद्धांत मानता है कि मनुष्य को हमारे जैसे लोगों के संबंध में खुद का मूल्यांकन करें.

फेस्टिंगर की दुनिया हमारे वर्तमान की तुलना में बहुत कम जुड़ी हुई थी। माता-पिता अपनी जेब में एक उपकरण के माध्यम से हजारों समान विचारधारा वाले अजनबियों तक तुरंत नहीं पहुंच सके। यह मान लेना उचित है कि उनकी सामाजिक तुलना में दोस्त, पड़ोसी, रिश्तेदार और अन्य लोग शामिल थे जिन्हें वे वास्तविक जीवन में जानते थे।

इंस्टाग्राम के साथ, हमारी सामाजिक तुलना अजनबियों से की जाती है। नतीजतन, तुलना के लिए हमें बुरा महसूस करने की कहीं अधिक संभावना है। लोग आमतौर पर सोशल मीडिया पर अपने जीवन का प्रचार करते हैं और अपने फेसबुक और इंस्टाग्राम फीड का इलाज करते हैं हाइलाइट रीलों की तरह. इंस्टाग्राम के फोटो फिल्टर हाइलाइट रील इफेक्ट को बढ़ा सकते हैं। पेस यूनिवर्सिटी के अध्ययन ने सुझाव दिया कि इंस्टाग्राम की फोटो-बढ़ाने की सुविधा छवियों को चमकाने और परिपूर्ण करने की संस्कृति को बढ़ावा देती है जहां हमारी असंपादित वास्तविकता अनिवार्य रूप से तुलना से कम हो जाती है।

संपूर्ण Instagram चित्र प्रस्तुत करने की बाध्यता का पारिवारिक फ़ोटो पर मज़ेदार प्रभाव पड़ा है। अपने पालन-पोषण के पलों के आदर्श संस्करण बनाकर, हमने इंटरनेट पर उबाऊ तस्वीरों के पहाड़ डाल दिए हैं। जब ग्रेट ब्रिटेन के नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता Instagram पर बच्चों और परिवारों की 4,000 तस्वीरों के माध्यम से कंघी की गई 2015 में, उन्होंने पाया कि तस्वीरों ने लगभग समान रूप से एक ही संदेश दिया: "यहां सब कुछ ठीक है।" उन्होंने उस संदेश को "साधारण, दोहराव और" के माध्यम से व्यक्त किया परिवार के तत्वों के अत्यधिक सांसारिक स्नैपशॉट" के साथ "नरम, सुरक्षित और अक्सर दोहराई जाने वाली रचनाएँ।" शोधकर्ताओं ने उन छवियों को भी निर्धारित किया जो प्रकट करना चाहते हैं गलतियाँ या कमियाँ "कोई नुकसान नहीं हुआ" कहकर सकारात्मक संदेश देती हैं, और दर्शकों को यह अनुमान लगाने दें कि मामूली असुविधाएँ सबसे खराब चीजें हैं जो कभी भी होती हैं सुखी परिवार।

जानबूझकर या नहीं, माता-पिता के इंस्टाग्राम पोस्ट प्रचार सामग्री के रूप में कार्य करते हैं जो दिखाते हैं कि उनका परिवार कितना खुश, सुरक्षित और सामान्य है। ब्लैंड हालांकि वे हो सकते हैं, वे तस्वीरें माता-पिता के लिए चिंता या संदेह से ग्रस्त नकारात्मक सामाजिक तुलना को ट्रिगर कर सकती हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि वे छवियां अक्सर उन छवियों के साथ हैशटैग साझा करती हैं जो वास्तव में प्रचार सामग्री हैं। इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर मार्केट अपेक्षित है 2019 में बढ़कर 2.38 बिलियन डॉलर हो गया. एक्सपोजर की तलाश में और पैसे के एक्सपोजर के समुद्र तक पहुंच ला सकता है, प्रभावित करने वाले और उनके पीछे की एजेंसियां ​​ट्रेंडिंग हैशटैग पर आशा करती हैं पेशेवर रूप से बनाई गई लक्जरी छवियां ईर्ष्या को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं और या तो प्रायोजक के उत्पादों को बेचती हैं या प्रायोजक को अपने उत्पादों को बेचने के लिए उन्हें किराए पर लेने के लिए मनाती हैं।

zलेकिन भले ही हम प्रभावित करने वालों से पूरी तरह बचें, Instagram के बारे में एक और बुनियादी आर्थिक तथ्य अधिक है बचना मुश्किल है: प्लेटफ़ॉर्म न केवल आसान बनाता है, बल्कि उपयोगकर्ताओं के लिए पोस्ट किए जाने पर ठोकर खाने की बहुत संभावना है बहुत से धनी लोग। जबकि इंस्टाग्राम का उपयोग सभी आय में स्थिर है, सबसे बड़ी एकाग्रता अमीरों में है, 60 प्रतिशत इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के साथ इंस्टाग्राम का उपयोग करके $ 100,000 से अधिक की आय है। जबकि हमारे माता-पिता की सामाजिक तुलनाओं में जोन्सिस को ध्यान में रखना शामिल है, आधुनिक सामाजिक तुलनाओं का अर्थ है वाल्टन, बेजोस और गेट्स के साथ रहना।

नकारात्मक सामाजिक तुलना के लिए Instagram की क्षमता को देखते हुए, यह आश्चर्य करना स्वाभाविक है कि क्या सही #parentingwin साइट को पूरी तरह से छोड़ रहा है। यह एक आसान उत्तर के साथ एक उचित प्रश्न है: अपने साथी से एक या दो सप्ताह के लिए इंस्टाग्राम को बंद करने के लिए कहें और देखें कि वे अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं, बिना किसी चीज़ की लगातार तुलना किए।

इंस्टाग्राम शोधकर्ता नामकरण परंपराओं के माध्यम से सोशल मीडिया की दुख की क्षमता को उजागर करने के लिए उत्सुक हैं जैसे #Instasad और "खुशी का चोर।" लेकिन रिपोर्ट्स में यह भी साफ है कि इंस्टाग्राम हर किसी को नहीं बनाता है दुखी। जब वे अजनबियों को इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं तो सामाजिक तुलना की प्रवृत्ति वाले लोग अपर्याप्तता महसूस कर सकते हैं। इसका एक सरल समाधान है: इतने सारे अजनबियों का अनुसरण करना बंद करें और कुछ पॉलिश, अप्राप्य आदर्शों को दर्शाने वाले खातों से भरे हैशटैग पर क्लिक करना बंद करें। ऐसा करने से आप अपने मित्रों की अधिक खुशियाँ बाँट सकते हैं।

नकारात्मक सामाजिक तुलना केवल Instagram के कारण होने वाला मनोवैज्ञानिक प्रभाव नहीं है। शोधकर्ताओं ने भावनात्मक छूत के लिए साइट की क्षमता का भी पता लगाया है, जहां एक तस्वीर की अभिव्यंजक सामग्री दर्शक में उसी भावना को प्रेरित करती है। कई लोगों के लिए, एक खुश तस्वीर देखकर उन्हें खुशी हो सकती है। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो ट्विटर से जुड़ने के बारे में सोचें। यह नकारात्मक लोगों से भरा है। आप इसे प्यार कर सकते हैं।