गर्मियों में सुबह की दिनचर्या के विपरीत लगता है - दिन लंबे होते हैं, मौसम पिछवाड़े के खेल और पड़ोस के रोमांच के लिए एकदम सही है, और निश्चित रूप से, वहाँ है में सोया. लेकिन असंरचित दिन और गर्मियों की सुबह देर से शुरू होती है स्कूल लौटने का समय होने पर सुबह की दिनचर्या को कठिन बना सकता है। इसलिए माता-पिता को एक स्थापित करना चाहिए सुबह के रोजमर्रा के काम गर्मियों के लिए और दर्द को संक्रमण से बाहर निकालें।
एक लाइसेंसधारी डॉ. अरी यारेस बताते हैं, "गर्मियों से स्कूल के लिए आवश्यक दिनचर्या में एक अच्छे संक्रमण की कुंजी है कि कभी भी दिनचर्या को न छोड़ें।" मनोवैज्ञानिक और राष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित स्कूल मनोवैज्ञानिक जिनके पास शैक्षणिक और व्यवहारिक परिवारों और बच्चों के साथ काम करने का 15 से अधिक वर्षों का अनुभव है समस्या। “गर्मी के दिनों में भी, कुछ बुनियादी दिनचर्या की आवश्यकता होती है। इसमें लंच पहले से तैयार करना और बैग पैक करके पड़ोस के पूल की यात्रा के लिए तैयार होना शामिल हो सकता है। ”
दिनचर्या निश्चित रूप से हो सकती है परिवर्तन गर्मियों के साथ - आखिरकार, बहुत सारे बच्चों के लिए, उनका शेड्यूल काफी बदल जाता है। लेकिन बच्चों को अभी भी उस संरचना की आवश्यकता है, और गर्मी की दिनचर्या भी उन गर्मियों के दिनों को शामिल करने वाले सभी लोगों के लिए थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकती है।
मॉर्निंग रूटीन कैसे स्थापित करें
- गर्मियों में भी दिनचर्या महत्वपूर्ण है। यह स्कूल वर्ष के समान दिनचर्या नहीं होना चाहिए, लेकिन हर दिन कुछ संरचना होनी चाहिए। यह बच्चों पर बस आसान है।
- नींद भी जरूरी है। गर्मियों में भी बच्चों को नींद की जरूरत होती है। तो अगर सोने का समय पीछे धकेल दिया जाता है, तो सुबह को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
- इसे ऐसे समझें जैसे यह महत्वपूर्ण है. माता-पिता को यह बताना चाहिए कि दिनचर्या क्या है और इसे बनाए रखने के लिए अपनी भूमिका निभाएं।
- अंदर और बाहर आसानी। संक्रमण धीरे-धीरे होने पर आसान होता है, इसलिए स्कूल की सुबह की दिनचर्या में संक्रमण हफ्तों में होना चाहिए।
"दिनचर्या, सामान्य तौर पर, बच्चों को अपेक्षाओं को समझने और प्रबंधित करने में मदद करती है," यारेस कहते हैं। "जब हम माता-पिता के रूप में एक दिनचर्या प्रदान करने में विफल होते हैं, तो हम अपनी अपेक्षाओं को समझना कठिन बना रहे हैं, जिससे हमारे बच्चों के साथ संघर्ष हो सकता है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे अपने कार्यकारी कामकाज कौशल विकसित कर रहे हैं, यानी उनके मस्तिष्क के हिस्से जो उन्हें व्यवहार, स्व-विनियमन, योजना आदि का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। यह सिर्फ इसलिए नहीं रुकता क्योंकि यह गर्मी है। ”
तो यह कैसा दिखता है? यह जटिल नहीं होना चाहिए। नाश्ते और सुबह के स्वच्छता मानकों को वैसे भी बनाए रखा जाना चाहिए। दोपहर का भोजन और नाश्ता लगातार समय पर परोसा जाना चाहिए या पेश किया जाना चाहिए। बैग को सुबह सैर के लिए पैक किया जा सकता है। यदि बच्चे सप्ताह के दौरान चाइल्डकैअर में जाते हैं, तो जाहिर है कि उन्हें उठना होगा, सजे, खिलाया, और जाने के समय से पहले धोया।
तो, इसे ध्यान में रखते हुए, क्या माता-पिता को बदलना चाहिए सोने का समय ग्रीष्म ऋतु हेतु? वे लंबे दिन माता-पिता को उन्हें पीछे धकेलने के लिए लुभा सकते हैं - जब सूरज अभी भी चमक रहा हो और बच्चे पड़ोस में खेल रहे हों तो बच्चों को बिस्तर पर रखना असली लग सकता है। अगर ऐसा है, तो माता-पिता या तो नींद में बदलाव कर सकते हैं अनुसूची या उम्मीद कठिन पूरे दिन बच्चे।
यारेस कहते हैं, "आपके बच्चे को जितनी नींद की ज़रूरत है, वह नहीं बदलती क्योंकि यह गर्मी का समय है।" "पर्याप्त नींद विकास और स्वस्थ विकास के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यदि गर्मियों में सोने का समय बदल रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है, जागने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता है।"
यदि गर्मियों में सोने का मतलब बाद में सुबह होता है, तो बच्चों को वापस समायोजित करने का मौका देने के लिए माता-पिता को स्कूल शुरू होने से कुछ हफ्ते पहले स्कूल में वापस आना चाहिए।
"किसी भी संक्रमण के साथ, स्कूल-वर्ष की दिनचर्या में धीरे-धीरे संक्रमण करना आसान होने जा रहा है, क्योंकि यह आलसी गर्मी से एक उन्मत्त स्कूल वर्ष में अचानक स्विच करना होगा," यारेस की सिफारिश करता है। “हालांकि, इनमें से बहुत कुछ आपके बच्चे पर निर्भर करता है। अधिक लचीला बच्चे संक्रमण के प्रबंधन में बेहतर कुशल होंगे। दूसरों को स्कूल की दिनचर्या में लंबे और अधिक वृद्धिशील स्विच की आवश्यकता नहीं हो सकती है और उन्हें इसकी आवश्यकता होगी। ”
इन दिनचर्याओं को रखने के लिए अकेले बच्चों पर निर्भर नहीं है। यह सही नहीं है। दिनचर्या को बनाए रखने के लिए माता-पिता को अपनी भूमिका निभाने की जरूरत है। यारेस कहते हैं, जब दिनचर्या में बदलाव होता है तो यह बच्चों को बेहतर तरीके से समायोजित करने में भी मदद कर सकता है।
"दिनचर्या विकसित करना और अपने बच्चों से उनके बारे में बात करना उन कौशलों को बनाने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है ताकि जब दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता हो तो वे अधिक लचीला हो सकें।"
