मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैं अपने बच्चों को भेड़ियों के हवाले कर रहा हूं। मुझे नहीं पता कि मैं सही चुनाव कर रहा हूं या नहीं। क्या उन्हें वापस भेजना सही है? मुझे ऐसा लगता है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे निश्चित रूप से जानना है।
अपने बच्चों को अभी स्कूल वापस भेजने के बारे में किसी भी माता-पिता से बात करें और आपको असहजता के कुछ संस्करण मिलने की संभावना है। यह समझना आसान है कि क्यों: COVID और विशेष रूप से डेल्टा वेरिएंट के बड़े होने के साथ, और कुछ जिलों में मास्क अनिवार्यता से इनकार करते हुए, यह निर्णय कि क्या यह है बच्चे को वापस स्कूल भेजने के लिए सुरक्षित अज्ञात द्वारा चिह्नित किया गया है।
यहां कोई आसान जवाब नहीं हैं। लेकिन माता-पिता के पास एक अच्छा रास्ता है: सीखें कि कैसे सामना करना है अपराध तथा अनिश्चितता, निश्चितताओं पर नियंत्रण रखें, और सही तरीकों का मॉडल तैयार करें भावनाओं पर चर्चा और व्यक्त करने के लिए अपने बच्चों के साथ, कहते हैं डॉ. बेंजामिन मिलर, साईडी. डॉ मिलर एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य और भलाई विशेषज्ञ हैं जिन्होंने राष्ट्रपति अभियानों, राज्यों और स्वास्थ्य प्रणालियों के सलाहकार के रूप में कार्य किया है। मानसिक स्वास्थ्य गैर-लाभकारी के अध्यक्ष
पितासदृश डॉ. मिलर से अनिश्चितता और अपराधबोध से निपटने के सर्वोत्तम तरीके, मॉडल बनाने के सही तरीके के बारे में बात की बच्चों के लिए भावनाएं, उनकी चिंता को अपने बच्चों में स्थानांतरित करने से कैसे रोकें, और उनके प्रति दयालु कैसे बनें स्वयं।
इस बैक-टू-स्कूल सीजन में अभिभावकों को काफी अनिश्चितता का सामना करना पड़ रहा है। बहुत सारे अज्ञात हैं। इसके साथ बहुत सारे अपराधबोध आते हैं। वे जो महसूस कर रहे हैं उसे संभालने के लिए वे क्या कर सकते हैं?
खैर, पहली बात यह है कि मुझे नहीं लगता कि हमारे जीवन में अनिश्चितता के स्तर के साथ कोई समय आया है जिसके साथ हम अभी जी रहे हैं। तो, आधार रेखा यह है कि हम अभी पर्याप्त नहीं जानते हैं। माता-पिता के रूप में हम में से कई अभी भी सीख रहे हैं कि सामान्य रूप से बच्चों की परवरिश कैसे करें और फिर आप उस महामारी के ऊपर रख दें। अनिश्चितता केवल यही कारक है जिसके साथ हमें निकट भविष्य के लिए रहना होगा।
दूसरी बात, जो इसके साथ आती है, वह यह है कि अपराधबोध एक बहुत ही सामान्य भावना है और कुछ ऐसा जिसे हमें किसी अन्य भावना की तरह संसाधित और प्रबंधित करना सीखना होगा। अपराध की एक सामान्य भावना है जो हम सभी के साथ आने वाली है क्योंकि हम अपने बच्चों की परवाह करते हैं और हम उन्हें सुरक्षित वातावरण में रखना चाहते हैं। जब हम उन्हें वापस ऐसे वातावरण में डाल रहे हैं जो आदर्श से कम है, तो हमें उनमें से कुछ भावनाओं को संसाधित करना होगा।
एक बार जब वे अपनी भावनाओं को संसाधित कर लेते हैं, तो कोई अनिश्चितता को इस तरह से कैसे बेहतर बना सकता है जिससे मदद मिलती है?
यहां एक बहुत ही सरल व्याख्या है: कुछ चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, और कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें आप नहीं कर सकते। उन चीजों के लिए जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, आप सामना करते हैं; उन लोगों के लिए जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, आप योजना बनाते हैं।
मान लें कि मेरे क्षेत्र में बिना टीकाकरण की दरें आसमान छू रही हैं, और मेरे बच्चों के स्कूल ने मास्क अनिवार्य नहीं बनाया है। खैर, मैं अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर पाऊंगा। तो यह मेरे ऊपर है कि मैं अपनी भावनाओं, अपने क्रोध, अपनी निराशा और अपनी उदासी को प्रबंधित करूं और इससे निपटने का एक तरीका निकालूं। माता-पिता के रूप में यह हमारा काम है कि हम अपने बच्चों के लिए मॉडलिंग करें कि भावनाओं का सामना करना कैसा होता है और आपके नियंत्रण से बाहर की चीजों से निपटना कैसा होता है क्योंकि बहुत सारा जीवन आपके नियंत्रण से बाहर होता है।
उन चीजों के बारे में क्या जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं?
उन चीजों के लिए आप कर सकते हैं नियंत्रण जो हमारी निश्चितता में जाता है, फिर वहीं आप योजना बनाते हैं। इसलिए, यदि आपके स्कूल में मास्क अनिवार्य नहीं है, तो अपने बच्चे पर मास्क लगाएं। यह एक ऐसा तरीका है जिससे आप कुछ अनिश्चितताओं को नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप वायरस के खिलाफ काम करने वाले कुछ काम करके उनके जोखिम को कम से कम कभी-कभी कम कर रहे हैं।
अन्य चीजें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं: आपके अपने सामाजिक नेटवर्क। यह बड़ा वाला है। मैंने खुद इससे बहुत निपटा। जब मेरी सबसे बड़ी बेटी के स्कूल में मास्क लगाने का आदेश नहीं था, तो हमने पाया कि हमारा बच्चा मास्क पहने हुए स्कूल के इकलौते बच्चों में से एक था। यह बच्चे के लिए बहुत अकेलापन है। यह माता-पिता के लिए भी बहुत अकेलापन है।
यह जानकर मैंने सोचा, हम ऐसा क्या कर सकते हैं जो हमारे नियंत्रण में हो? खैर, आइए अन्य माता-पिता को खोजें जो समान विचारधारा वाले हैं। तो, हमने किया। हमें अन्य माता-पिता मिले जो अपने बच्चे को मास्क के साथ स्कूल भेज रहे थे, और हमने उनसे बात की और हम उनमें से कुछ भावनाओं को बाहर निकालने में सक्षम थे। हम कार्रवाई की योजना बनाने में भी सक्षम थे ताकि हम अपने बच्चों को दोपहर के भोजन के लिए बाहर ले जा सकें जब हर कोई अपने मास्क के साथ भोजन कर रहा हो। इस तरह की बुनियादी चीजें हमारे नियंत्रण में हैं।
यदि माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल भेजने के बारे में आंतरिक रूप से चिंतित हैं, तो वे अपने बच्चों को उस चिंता को स्थानांतरित करने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
बच्चे बेहद सहज होते हैं और भावनात्मक और अन्यथा दोनों तरह से माँ और पिताजी की हवाओं को पकड़ लेते हैं। मुझे लगता है कि एक माता-पिता जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह यह है कि यह दिखावा करना कि कुछ नहीं हो रहा है, शर्माना इन समय की कठिनाइयों पर चर्चा करने से और इसे दूर करने के लिए उनकी भावनाओं को गले लगाने के बजाय। यह हमारे बच्चों के लिए उचित सामाजिक भावनात्मक व्यवहार की मॉडलिंग नहीं कर रहा है।
पहली चीज जो माता-पिता कर सकते हैं, वह यह है कि वे अपने बच्चों के साथ अपने संचार में खुले रह सकते हैं। वे स्थिति के बारे में बहुत व्यावहारिक रूप से बात कर सकते हैं। उन्हें सभी विवरणों में जाने की आवश्यकता नहीं है - लेकिन ऐसी चीजें हैं जिन्हें बच्चों को जानना आवश्यक है। इसलिए, उनसे संवाद करना बच्चे को वास्तव में यह समझने में मदद करने का एक तरीका है कि माँ या पिताजी एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं।
दूसरा, भावना को नाम दें। आप उन्हें वर्णन करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। पुरुषों के लिए ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हम बहुत सेरेब्रल हैं; हम अपने सिर में बहुत रहते हैं। तो अपने बच्चों के लिए उस हेडस्पेस से बाहर निकलने और अपनी भावनाओं में आने और उसे मुखर करने के लिए मॉडल करें। आप कह सकते हैं, "पिताजी इस समय बहुत गुस्से में हैं कि आपके स्कूल में मास्क अनिवार्य नहीं है और मुझे लगता है कि वे आपको जोखिम में डाल रहे हैं। इसलिए, मैं उस निराशा से निपटने की कोशिश कर रहा हूं और मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि मैं वहीं से आ रहा हूं।"
भावनात्मक भाषा का होना बहुत जरूरी है।
बिल्कुल। यदि आप इसका नाम नहीं लेते हैं, तो यह वास्तव में आपके जीवन में कभी भी स्थान नहीं पाता है। उन भावनाओं को नाम देना और बच्चों को यह समझने में मदद करना कि माता-पिता बहुत समान भावनाओं से निपट रहे हैं, जिससे वे यह देख सकते हैं कि माँ और पिताजी भावनाओं को कैसे संसाधित करते हैं।
अपराधबोध के संदर्भ में माता-पिता अभी महसूस कर सकते हैं, मुकाबला करने की कुंजी क्या है?
सबसे आसान तरीका है कि माता-पिता अपने कुछ अपराध बोध को प्रबंधित करना शुरू कर सकते हैं, चीजों को लागत/लाभ की श्रेणियों में डालने का एक बहुत ही बुनियादी अभ्यास है क्योंकि माता-पिता हमेशा सकारात्मक नहीं देखते हैं।
इसलिए, मुझे लगता है कि कुछ लोगों के लिए, यह कागज की एक शीट को बाहर निकालने और उस पर दो कॉलम डालने और यह कहने जितना आसान हो सकता है। मेरे बच्चे को किन चीजों से फायदा होता है?और ऐसी कौन सी चीजें हैं जो हम उन्हें जोखिम में डाल रहे हैं या जो उनके लिए कीमत पर है? यह उस अपराध बोध के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करना शुरू करने का एक तरीका है जो आपने लिया होगा।
क्या कोई तरीका है जिससे आप यह सुझाव दे सकते हैं कि माता-पिता इन समयों के दौरान स्वयं के प्रति थोड़े दयालु हों? मैं उस रात पिताओं के एक समूह के साथ बात कर रहा था और एक ने कहा कि वह अपने बच्चों को स्कूल भेजने के मामले में क्या करना है, यह नहीं जानने के लिए खुद पर पागल होना बंद नहीं कर सकता। उपस्थित कई अन्य लोगों ने सहमति में सिर हिलाया।
खैर, कई मामलों में हमने गुस्से को गलत दिशा दी है। तो कभी-कभी यह सिर्फ यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप जानते हैं कि तीर किस दिशा में इशारा कर रहा है, यह पुरुषों के बारे में बहुत ही रूढ़िवादी है, लेकिन कभी-कभी हम चीजों को ठीक करना पसंद करते हैं। जब आप इसे ठीक नहीं कर सकते, तो आप पागल हो सकते हैं।
यह पुरुषों के लिए एक अवसर हो सकता है कि वे स्कूल बोर्ड से बात करें या बात करें या पीटीए बैठक में उपस्थित हों या एक बैठक में जाएं और सुनें कि प्रिंसिपल के पास स्कूल में क्या हो रहा है। यह शामिल होने का एक तरीका है, इसलिए और भी बहुत कुछ है कि वे वास्तव में आपके बच्चे की मदद करने के लिए "कर सकते हैं" बनाम किसी मनमानी निकाय द्वारा किए गए किसी भी निर्णय के निष्क्रिय प्राप्तकर्ता होने के नाते।
अंत में, यदि माता-पिता इनमें से किसी भी भावना से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो उनके लिए मदद लेने का समय कब है?
मुझे लगता है कि यह सब कार्यक्षमता के बारे में है। जब कोई भावना आपके जीवन, आपके रिश्तों, आपकी नौकरी, या किसी अन्य चीज़ में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, तो सहायता प्राप्त करने का समय आ गया है। मुझे लगता है कि हर किसी के लिए यह सुनना महत्वपूर्ण है: सहायता प्राप्त करने के लिए आपको एक बड़ी समस्या होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य परामर्श जीवन के हर चरण में सभी को लाभान्वित कर सकता है क्योंकि यह हमेशा कुछ ऐसा है जो हम अपने समग्र मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, अगर यह आपके रिश्तों, आपके जीवन, आपकी नौकरी से बातचीत करना और प्रभावित करना शुरू कर रहा है, तो यह एक बड़ा संकेत है।
इस साक्षात्कार को लंबाई और स्पष्टता के लिए हल्के ढंग से संपादित और संघनित किया गया है।
