सोने के समय की दिनचर्या बनाने के लिए 20 सहायक युक्तियाँ जो वास्तव में काम करती हैं

इस कहानी का निर्माण गुडनाइट्स के साथ साझेदारी में किया गया था®, नाइटटाइम अंडरवियर जो बच्चों को सूखा और चिंता मुक्त रखने का काम करता है, ताकि वे वह कर सकें जो वे सबसे अच्छा करते हैं: बच्चे बनें।

रात के मध्य में आप अपने 5 साल के बच्चे को अपने कमरे में क्यों पाएंगे, इसके अंतहीन कारण हैं: राक्षसों का डर, ठंड लगना, आकस्मिक बिस्तर गीला करना - सूची जारी है। ज़रूर, ऐसी रातें होंगी जहाँ उन्हें आपके बिस्तर पर कूदने की ज़रूरत होगी, लेकिन आप एक होने की संभावना को कम कर सकते हैं एक ठोस सोने का समय एक साथ रखकर किसी भी रात को ज़्यादा गरम करना, फुदकना, अपने बगल में शरीर को लात मारना दिनचर्या। जैसा कि कोई भी माता-पिता जानता है, यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। अच्छी रात की नींद को अधिकतम करने के लिए इन विशेषज्ञ युक्तियों का प्रयोग करें। यहाँ आपका मार्गदर्शक है।

उनके कमरे से शुरू करें। जब आपका बच्चा उस स्थान पर किसी प्रकार का स्वामित्व महसूस करता है जहां वे सोते हैं, तो उनके वहां अधिक समय बिताने की इच्छा बढ़ जाती है। अपने बच्चे को अपना बिस्तर, या कम से कम उनकी चादरों और कंबल का रंग चुनने की अनुमति देने पर विचार करें। यदि वे ट्रेनों में हैं या डॉल्फ़िन के प्रति जुनूनी हैं, तो कमरे के चारों ओर थीम वाली तस्वीरें, डिकल्स और मोबाइल जोड़ें।

रात के समय की रस्में चुनें जो खुशी लाती हैं। यह जानना कि क्या उम्मीद की जाए, बच्चों में शांति और सुरक्षा की भावना पैदा करता है। सोने का समय अनुष्ठान लंबा और शामिल नहीं होना चाहिए; साधारण चीजें जैसे एक साथ किताब साझा करना या पसंदीदा गाना गाना (सुखदायक, उपद्रवी नहीं) यह संकेत देने का एक शानदार तरीका है कि नींद आने वाली है।

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखें। सोने से पहले अपने iPad पर किताब या गेम को एक साथ साझा करना मज़ेदार है, लेकिन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (साथ ही वह सेलफोन, टीवी और लैपटॉप से) उल्टा है, जिससे आपके बच्चे का दिमाग बना रहता है सतर्क। सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें, और इसके बजाय पुराने जमाने के तरीके से एक साथ पढ़ें।

लास्ट-कॉल बाथरूम विजिट शेड्यूल करें। अपने बच्चे को खाली टैंक के साथ सोने के लिए भेजकर आधी रात में होने वाली दुर्घटनाओं की संभावना को कम करें। लाइट बंद होने से 15 से 20 मिनट पहले बाथरूम जाना अपनी रात की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं, चाहे आपका बच्चा सोचता है कि उसे जाने की जरूरत है या नहीं।

निरतंरता बनाए रखें। अगर सोने का समय 8 बजे है, तो यह रात 8 बजे है। हर रात - कार्यदिवस या सप्ताहांत, छुट्टी या नहीं। इसे 7:45 या 8:15 बनाना ठीक है; इसे रात 9 बजे करना ठीक नहीं है। भिन्नता आपको छोटी लग सकती है, लेकिन यह आपके बच्चे की आंतरिक घड़ी को परेशान करने के लिए पर्याप्त है, जो उसे बताती है कि यह कब सोने और जागने का समय है।

पूर्व-खाली रात दुर्घटनाएं। कोई भी पिता जानता है कि दिन के समय पॉटी ट्रेनिंग और रात में बिस्तर गीला करना दो बहुत अलग चीजें हैं। अधिकांश बच्चों के लिए, रात में शुष्क रहना दिन में प्रशिक्षित होने में 4 से 6 महीने पीछे रह सकता है, लेकिन दूसरों के लिए इसमें अधिक समय लगता है। गुडनाइट्स®, #1 नाइटटाइम अंडरवीयर केवल वही चीज हो सकती है जो पॉटी ट्रेनिंग ग्रेजुएट को आराम से सोने में मदद करती है। सुपर-शोषक रेशों से निर्मित, गुडनाइट्स नमी और गंध को फँसाते हैं, आपके बच्चे और उनके बिस्तर को सूखा रखते हैं।

एक इंटरकॉम स्थापित करें। टू-वे टॉक-एंड-लिस स्पीकर आपको अपने बच्चे के प्रदर्शन पर नज़र रखने की अनुमति देते हैं, साथ ही उन्हें रात के दौरान बिस्तर छोड़ने के बिना आपको कॉल करने की अनुमति देते हैं। दिनचर्या का हिस्सा इंटरकॉम का परीक्षण करना हो सकता है। "शुभ रात्रि शुभ रात्रि!" जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक शांत वक्ता के ऊपर सुना जाता है।

दोस्तों के साथ कमरा भरें। मौन की, प्यारे तरह की। सोने का समय आने पर भरवां जानवर या पसंदीदा गुड़िया अस्थायी रूप से पिताजी की जगह ले सकती है। समय आने पर उन्हें भी शुभरात्रि कहना। इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

पानी पास में रखें। जबकि यह सच है कि एक खाली टैंक बिस्तर गीला करने के खिलाफ अच्छा बीमा है, यह भी सच है कि शुष्क हवा गले को परेशान करती है, आपके बच्चे को पेय की तलाश में भेजती है। अपने बच्चे की पहुंच के भीतर एक बेडसाइड टेबल पर कुछ औंस पानी के साथ एक नॉन-ब्रेकेबल कप रखें।

सितारे गिनें। उन चमकदार ग्रहों और नक्षत्रों को याद करें जिन्हें आपने अपने शयनकक्ष की छत पर एक बच्चे के रूप में चिपकाया था? वे अभी भी आस-पास हैं और नींद नहीं आने पर बच्चों के लिए एक अच्छा व्याकुलता प्रदान करते हैं।

इसके बारे में बात करो। विकास के मील के पत्थर में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में गहन चर्चा उसके सिर के ऊपर से उड़ जाएगी, लेकिन फिर भी एक छोटा बच्चा इस अवधारणा को समझ सकता है कि पूरी रात बिस्तर पर रहने से उसे सुबह बहुत अच्छा महसूस होगा।

उन्हें मॉन्स्टर स्प्रे से बांधें। यह H2O से भरी प्लास्टिक स्प्रे बोतल हो सकती है, लेकिन आपके बच्चों के लिए यह उन सभी के लिए शक्तिशाली मारक है जो रात में टकराते हैं।

बिस्तर को सूखा रखें। बच्चों के रात के समय हादसों से जागने का एक मुख्य कारण गीले में लेटने की अनुभूति है। आखिरकार, 4 से 12 साल के बीच के छह बच्चों में से एक को रात में भीगने का अनुभव होता है। जब आप बेडवेटिंग को खत्म करने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करते हैं, गुडनाइट्स® नाइटटाइम अंडरवियर तथा बिस्तर चटाई बच्चों को बिस्तर पर आराम से रखने के लिए एक व्यावहारिक, कुशल समाधान प्रदान करता है।

बच्चों को समय बताने में मदद करें। क्या अभी उठने का समय है? अभी के बारे में कैसे? शायद अब? उन छोटे बच्चों के लिए जो अभी भी समय बताना सीख रहे हैं, डिजिटल घड़ी पर मिनटों के ऊपर गहरा टेप लगाएं और घड़ी की स्थिति बनाएं ताकि इसे आपके बच्चे के बिस्तर से आसानी से देखा जा सके। जब घंटे की संख्या "7" कहती है, तो उनके आने का समय आ गया है।

उन्हें स्टिकर के साथ पुरस्कृत करें। कुछ इसे रिश्वत कहते हैं। बिल्कुल नहीं। यदि आप हर रात 5 साल के बच्चे के बिस्तर के पास पॉप-अप करने वाले पिता हैं, तो आप इसे एक सैनिटी चेक कह सकते हैं। हर रात के लिए आपका बच्चा बिस्तर पर रहता है, उसे अपनी पसंद का स्टिकर मिलता है। प्रत्येक पांच स्टिकर के लिए, उसे एक छोटा सा पुरस्कार मिलता है।

बच्चों के अनुकूल अलार्म घड़ी खरीदें। यदि आपका बच्चा समय बताने के लिए बहुत छोटा है, तो बच्चे के अनुकूल घड़ी पर विचार करें, जो उठने का समय होने पर रंग बदलती है। हरे का मतलब है जाना, लेकिन जब तक घड़ी हरी न हो जाए, तब तक बच्चों को बिस्तर पर ही रहना चाहिए।

बने रहिए। ओह यकीन है, यह कहा से बहुत आसान है। लेकिन याद रखें, आदतों को बनने में कई सप्ताह लगते हैं, और यदि आपका बच्चा पहले से ही आधी रात को बिस्तर से उठने की स्थिति में है, तो उसे चीजों को उलटने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। धैर्य रखें और लगातार बने रहें।