माता-पिता कुछ भी करने की कोशिश करेंगे जब वे यह समझने के लिए संघर्ष कर रहे हों कि कैसे बच्चे को सोने में मदद करें — लोरी गाते हुए, बच्चों की किताबें पढ़ते हुए, पीठ को धीरे से रगड़ते हुए। लेकिन "मदद करना" ऑपरेटिव शब्द है, खासकर जब कोशिश कर रहा हो बहुत छोटे बच्चों को सुलाएं. ये तरीके हैं नींद में सहायक, रासायनिक अर्थों में नहीं, बल्कि इसमें वे एक बच्चे को स्थानांतरित कर सकते हैं नींद आने की ओर. वे ट्रैंक्विलाइज़र नहीं हैं। माता-पिता को उनसे इस तरह काम करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
"नवजात बच्चों के साथ, सभी दांव बंद हैं," अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ के प्रवक्ता डॉ हॉवर्ड रीनस्टीन हंसते हैं बाल रोग विशेषज्ञ जो बच्चों के अस्पताल लॉस एंजिल्स और यूसीएलए मेडिकल सेंटर में नैदानिक संकाय के रूप में कार्य करते हैं। "जीवन के पहले दो से तीन महीनों में छोटे शिशुओं के साथ, उन्हें सुलाना मुश्किल है। वे जितने छोटे होते हैं, उतने ही कम संगठित होते हैं: वे मांग पर खाते और सोते हैं, वास्तव में एक समय पर नहीं, इसलिए यह मुश्किल है। ”
बच्चे को सोने में कैसे मदद करें
- पता करें कि उनके लिए क्या काम करता है, चाहे वह लोरी हो या बच्चों की किताब, और उससे चिपके रहें।
- बच्चे को थका देने में मदद करने के लिए सोने से पहले की गतिविधियाँ बढ़ाएँ जैसे कि स्टोर पर जाना या पेट का समय।
- सोने के समय की दिनचर्या के हिस्से के रूप में, बच्चे को किसी वस्तु या तंद्रा के साथ आंदोलन के बीच संबंध विकसित करने में मदद करें।
- एक बार जब आप सोने की दिनचर्या स्थापित कर लेते हैं, तो उससे विचलित न हों।
इसका मतलब यह नहीं है कि कोई उम्मीद नहीं है। रीनस्टीन कहते हैं, कुंजी किसी प्रकार की दिनचर्या या अनुष्ठान स्थापित कर रही है जहां एक निश्चित गतिविधि मानसिक रूप से जुड़ी हो जाती है सोने का समय.
"सोने के लिए एक अनुष्ठान स्थापित करें - एक किताब पढ़ना, स्नान करना अगर बच्चा इससे आराम करता है, लोरी गाता है - और एक दिनचर्या बनाएं ताकि बच्चे को संदेश दिया जा सके कि यह घर बसाने और सोने का समय है, ”वह कहते हैं।
शारीरिक गतिविधि भी मदद करती है, लेकिन शैशवावस्था के दौरान, बच्चे की गतिशीलता गंभीर रूप से सीमित होती है। फिर भी, उन्हें टहलने या यहां तक कि किराने की खरीदारी के लिए ले जाने जैसे सरल कार्य पर्याप्त मानसिक उत्तेजना प्रदान करते हैं, जो एक बच्चे को बाहर कर सकते हैं। पेट का समय भी, एक थके हुए बच्चे का परिणाम हो सकता है।
बच्चों को कुछ वस्तुओं, ध्वनियों या क्रियाओं को थकने के साथ जोड़ना सीखने के लिए "प्रोग्राम" भी किया जा सकता है। सोने से पहले नियमित रूप से एक निश्चित भरवां जानवर का परिचय देना, एक विशिष्ट गीत बजाना, या यहां तक कि विशिष्ट वाक्यांश जो संकेत करते हैं कि सोने का समय हो गया है, बच्चे को नींद आने और उसके लिए तैयारी करने का कारण बन सकता है नींद। "जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, वैसे-वैसे वे किसी चीज़ से जुड़ जाते हैं, वे खुद को शांत करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, जो नींद आने और सोने जाने की भावना से जुड़ा होता है," रीनस्टीन कहते हैं।
जहाँ तक दूध पिलाने की बात है, वहाँ एक गलत धारणा है कि स्तन के दूध का बच्चे पर फार्मूला की तुलना में अधिक शांत प्रभाव पड़ता है। यह, रीनस्टीन कहते हैं, पिछड़ा हुआ है। वास्तव में, फॉर्मूला की लंबी गर्भधारण अवधि एक बच्चे को अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर अधिक नींद आती है।
"स्तन का दूध पेट से फॉर्मूला की तुलना में जल्दी खाली हो जाता है," रीनस्टीन कहते हैं। "अगर शिशुओं के पेट में वह फार्मूला है, तो उन्हें लंबे समय तक तृप्त होने का एहसास होता है। आमतौर पर, सूत्र के साथ, बच्चे अधिक समय तक सोएंगे।”
रीनस्टीन इस बात पर जोर देते हैं कि एक दिनचर्या स्थापित करना और यथासंभव नियमित रूप से उससे चिपके रहना स्वस्थ नींद की कुंजी है, और इसके साथ अभ्यास, धैर्य और अनुशासन, एक बच्चा अनुमानित रूप से नीरस हो जाएगा, जिससे माता-पिता अपने खाली समय (और झपकी) की योजना बना सकेंगे। इसलिए।
“बच्चे को सुलाने और उन्हें अच्छी नींद लेने की शिक्षा देने में अंतर है। वहाँ एक प्रक्रिया है जहाँ आप उन्हें बेहतर नींद लेना सिखा सकते हैं, ”रेनस्टीन कहते हैं। "जैसे-जैसे वे थोड़े बड़े होते जाते हैं, आप थोड़ा सा शेड्यूल, थोड़ा सा चक्र बना सकते हैं।"
