माता-पिता और परिवार के सदस्यों से भावनात्मक हेरफेर को कैसे संभालें

जब हम छोटे होते हैं तो हमारे माता-पिता कोई गलती नहीं कर सकते। वे हमारी पूरी दुनिया हैं और हम उन्हें खुश करने के लिए ही जीते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, वह रिश्ता स्वाभाविक रूप से बदलता है और हमारे जीवन में हमारे माता-पिता की भूमिका भी बदल जाती है। ज्यादातर मामलों में, यह एक स्वस्थ चीज है। हालाँकि, कुछ मामलों में, संबंध न केवल बदलता है, बल्कि यह उत्तरोत्तर अधिक अस्वस्थ हो जाता है। इन स्थितियों में ससुरालवाले वयस्क बच्चों को जाने नहीं दे सकते, और वे अपनी पकड़ मजबूत करने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं। वे हमेशा पीड़ितों की तरह व्यवहार कर सकते हैं, अपने बच्चों को उन चीजों के लिए दोषी ठहरा सकते हैं जो उनके जीवन में गलत हो रही हैं, या उनके द्वारा दिए गए प्यार पर शर्तें लगा सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी स्थिति संबंधित लगती है, तो आप इसके शिकार हो सकते हैं भावनात्मक हेरफेर।

माता-पिता द्वारा भावनात्मक हेरफेर से बच्चों के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं, जिससे कम आत्मसम्मान, क्रोध, आक्रोश और शर्म आ सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, विडंबना यह है कि शर्म और अपराधबोध भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ करने वाले माता-पिता की प्राथमिक रणनीति है। वे अपना रास्ता पाने के साधन के रूप में अपराध बोध पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं और इसका अर्थ यह होगा कि, यदि उनका बेटा या बेटी (या .)

दामाद या बहू) अनुपालन नहीं कर रही है, तो यह इस बात का संकेत होना चाहिए कि उन्हें परवाह नहीं है।

"कई मामलों में, जिस व्यक्ति को भावनात्मक हेरफेर निर्देशित किया जाता है, वह अपमानित, क्रोधित या चिढ़ महसूस करेगा," कैलिफोर्निया के सांता रोजा में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, डॉ कार्ला मैरी मैनली कहते हैं। "जब एक संतुलित व्यक्ति में ये भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, तो यह अक्सर एक अच्छा संकेतक होता है कि भावनात्मक हेरफेर हुआ है।" 

फ़ोर्ट लॉडरडेल, फ़्लोरिडा में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक डॉ. टोनी फाल्कोन कहते हैं कि, जोड़-तोड़ करने वाले माता-पिता को पूरी तरह से समझने के लिए, भेद करना महत्वपूर्ण है "हेरफेर" और "अनुनय" के बीच। हेरफेर, प्रति फाल्कोन, किसी भी कीमत पर, परिणामों या प्रभाव पर विचार किए बिना, अपनी जरूरतों को पूरा करने की इच्छा है अन्य। दूसरी ओर, अनुनय, दूसरे व्यक्ति के अनुरोध का अनुपालन करने की इच्छा से अधिक है। "हेरफेर या अनुनय में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ रणनीतियाँ समान हो सकती हैं," वह कहती हैं, "लेकिन बातचीत में इस्तेमाल किए गए इरादे, तीव्रता और दृढ़ता से हमें यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि कौन सा खेल चल रहा है।"

तो भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करने वाले माता-पिता या ससुराल वाले वयस्क बच्चे क्या कर सकते हैं? यहां डॉ. फाल्कोन के कुछ सुझाव दिए गए हैं।

इरादा निर्धारित करें

जब कोई माता-पिता या ससुराल वाले हमें निराश करते हैं, तो यह मान लेना बहुत आसान हो सकता है कि कोई अनुरोध या प्रश्न भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ वाली जगह से आ रहा है। और वह हो सकता है, लेकिन सहानुभूति का प्रयोग करना और पीछे हटना और पूरी स्थिति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। क्या आपकी सास आपसे कुछ इसलिए पूछ रही है क्योंकि वह अपना रास्ता चाहती है या इसलिए कि वह आपके साथ समय बिताना चाहती है? क्या आपके पिताजी आपको अपनी मर्जी से मोड़ने की कोशिश कर रहे हैं या वे अकेले हैं? फाल्कोन कहते हैं, "इसे पूरी तस्वीर को देखकर तय करें, न कि केवल बोले जा रहे शब्दों या तत्काल बातचीत से।" "रिश्ते की पृष्ठभूमि क्या है? क्या सीमाओं का आमतौर पर सम्मान किया जाता है या उनका अनादर किया जाता है? क्या वह आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसके लिए चिंता दिखाती है, या वह पूरी तरह से आत्म केंद्रित है? इन सवालों के जवाब देने से हमारे माता-पिता और ससुराल वालों के लिए सहानुभूति पैदा करने में मदद मिल सकती है और गलत लेबलिंग या हेरफेर शब्द का अति प्रयोग कम हो सकता है।"

सीमाएं स्थापित करें

हेरफेर के मुद्दों वाले माता-पिता को अपना रास्ता मिलने तक धक्का देना पसंद है। वे किसी व्यक्ति की कमजोरियों को दूर करते हैं जब तक कि वह व्यक्ति अंततः हार नहीं मान लेता। ऐसा होने से रोकने के लिए, सामने एक दृढ़ सीमा स्थापित करें और उसे पकड़ें। सुनिश्चित करें कि आप अपने भीतर उन सीमाओं के साथ आ गए हैं। यदि आपको उन पर टिके रहने की आपकी क्षमता के बारे में संदेह है, तो एक जोड़-तोड़ करने वाले माता-पिता इसका लाभ उठा सकते हैं। फाल्कोन कहते हैं, "अगर आपको रात 9 बजे निकलना है, तो इस पर भरोसा रखें और समझें कि आपको क्यों छोड़ना है।" "जब हेरफेर के संभावित प्रयास बढ़ते हैं तो यह आपको दृढ़ता से संवाद करने और सीमा को पकड़ने में मदद करेगा।

सवाल पूछो

जब माता-पिता की बात आती है तो एक छोटी सी तथ्य जाँच क्रम में होती है जो अपने बच्चों के लिए प्रेरक उपकरण के रूप में अपराधबोध और शर्म का उपयोग करना पसंद करते हैं। यदि कोई माता-पिता किसी प्रकार का दावा करते हैं ("मुझे आपकी आवश्यकता है कि आप मेरे पास आएं और मेरी सहायता करें, और यदि आप मुझसे प्यार करते हैं तो आप इसे करेंगे।), प्रश्न पूछें। उन्हें आपके पास आने की क्या आवश्यकता है? क्या ऐसा कुछ है जो इंतजार कर सकता है? क्या हालात हैं? सवाल पूछने से न डरें और थोड़ा संशय में रहें। तथ्यों को दोबारा जांचने के लिए याद करके आप तुरंत देख सकते हैं कि क्या आपके परिवार के सदस्य ने साझा की गई जानकारी को छोड़ दिया है या गलत जानकारी दी है, "फाल्कोन कहते हैं। "तथ्यों को जानना आपको वास्तविकता-आधारित, शिक्षित निर्णय लेने की अनुमति देता है, और आपको नियंत्रण में रहने की अनुमति देता है।" 

अपने शरीर को सुनो

भावनात्मक हेरफेर एक व्यक्ति पर सूखा और कर लगा सकता है, खासकर इससे निपटने के वर्षों के बाद। भले ही आपको इसका एहसास न हो, माता-पिता का व्यवहार और उससे जुड़ा तनाव आप पर भारी पड़ सकता है। मुश्किल माता-पिता के साथ व्यवहार करते समय आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर ध्यान दें। यह आपको महत्वपूर्ण संकेत भेज सकता है। "यदि आप देखते हैं कि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो नीचे, खुद पर संदेह करना शुरू करें या बातचीत के बाद अपने बारे में बुरा महसूस करें इस रिश्तेदार के साथ," फाल्कोन कहते हैं, "इसमें कुछ अस्वस्थ, विषाक्त, या जोड़-तोड़ हो सकता है संबंध।" 

मदद चाहिए

माता-पिता या ससुराल वालों की मांगों का सामना करने के लिए संघर्ष करते समय परिवार के किसी सदस्य को आपकी पीठ मिल गई है, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है। चाहे वह जीवनसाथी हो, भाई-बहन हो या विश्वसनीय विश्वासपात्र हो, किसी ऐसे व्यक्ति का होना महत्वपूर्ण है जिसे आप कब बदल सकते हैं चीजें कठिन हो जाती हैं और कौन आपको जवाबदेह ठहरा सकता है और सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपनी और अपनी सुरक्षा कर रहे हैं सीमाएं।

"एक जवाबदेही भागीदार के रूप में एक व्यक्ति का होना मददगार है," फाल्कोन कहते हैं, "लेकिन सावधानी बरतें कि सीमा सेटिंग को दूसरे रिश्तेदार को कोसने या बहिष्कृत करने में न बदलें।" 

कागज पर कलम रखो

जब भावनात्मक रूप से जोड़ तोड़ वाली स्थिति के बीच में, किसी व्यक्ति की भावनाओं को उलझाया जा सकता है और संसाधित करना लगभग असंभव है। जब आपके पास एक पल हो, तो एक पत्रिका लें और सब कुछ लिखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपने क्या देखा, आपने कैसा महसूस किया और इस व्यक्ति के व्यवहार के समग्र प्रभाव के बारे में लिखें। फाल्कोन का कहना है कि इस लेखन को कठिन प्रश्न पूछने और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के अवसर के रूप में उपयोग करना महत्वपूर्ण है, उम्मीद है कि, अधिक उत्पादक चर्चाओं के द्वार खोल सकते हैं। "परिवार के सदस्य के व्यवहार के इस पैटर्न को जारी रखने से आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ता है?" फाल्कोन कहते हैं। "बाद में परिवार के सदस्य के साथ एक प्रामाणिक बातचीत करने पर विचार करें।"