दु: ख और कोरोनावायरस: जब आप वास्तव में वहां नहीं हो सकते तो वहां कैसे रहें

कोरोनावायरस महामारी ने इस संस्कृति में हमारे मरने के तरीके को बदल दिया है - और यह हमारे अनुभव करने के तरीकों को बदल रहा है शोक. इतना ही नहीं 90,000 से अधिक अमेरिका में लोग वायरस की जटिलताओं से मरे, लेकिन मृत्यु के अन्य कारण - हृदय रोग से लेकर कैंसर से लेकर दुर्घटनाओं तक - वायरस के साथ ही हो रहे हैं। महामारी के दौरान कुछ सर्वोत्तम प्रथाओं का मतलब है कि मरने की प्रक्रिया के दौरान परिवार के सदस्यों को बेडसाइड पर अनुमति नहीं है, और हम एक साथ इकट्ठा नहीं हो सकते हैं शोक वे मौतें दोनों में से एक। तो हम कैसे शोक अभी?

सार्वजनिक और निजी दोनों सभाओं के आकार पर प्रतिबंध के कारण, अंतिम संस्कार पर प्रतिबंध लगा दिया गया है या कम से कम गंभीर रूप से प्रतिबंधित कर दिया गया है। लोग शिव को एक साथ नहीं बैठा पा रहे हैं। हम एक पॉटलक-ईंधन वाले वेक पर एक साथ इकट्ठा नहीं हो सकते। जब आप किसी को खोते हैं तो आपके कंधे पर शब्दहीन गले लगाने की कोई रेखा नहीं होती है, आपके कंधे पर कोई सुकून देने वाला हाथ नहीं होता है। कठिनाई के समय हम जिन सामान्य चीजों तक पहुंचते हैं - साझा भावनाएं, साझा यादें, साझा भोजन और साझा स्पर्श - अनुपलब्ध हैं।

मृत्यु के बाद उन पहले हफ्तों में हमारे सामान्य अनुष्ठान जो प्रदान करते हैं, वह संबंध की भावना है: हमें यह देखने को मिलता है कि कितने लोग उस व्यक्ति को जानते और प्यार करते थे जिसे हमने खो दिया था। हम उनके जीवन के प्रमाण उनके चेहरों और अपने आसपास के लोगों की कहानियों में देखते हैं। सबसे अच्छी सभा लोगों को उनके नुकसान के अंदर समर्थित महसूस करने में मदद करें - कम से कम उन शुरुआती शुरुआती दिनों के लिए। हम सचमुच एक-दूसरे को थामे रहते हैं।

एक-दूसरे को थामे रहने की जरूरत हमें इंसान बनाने का एक बड़ा हिस्सा है - और यह जो बनाता है उसका एक बड़ा हिस्सा है हानि जीवित रहने योग्य कनेक्शन महत्वपूर्ण है। उन कनेक्शन बिंदुओं के बिना इन समयों को जीवित रहने से दुःख होता है, स्वयं कठिन होता है - और यह जानना मुश्किल हो जाता है कि उन लोगों के लिए कैसे दिखाना है जिनकी आप परवाह करते हैं।

यह केवल किसी की मृत्यु को चिह्नित करने के पारंपरिक तरीकों का नुकसान नहीं है जो समर्थन और कनेक्शन की पेशकश के रास्ते में आता है। महामारी है लगभग सभी की भावनात्मक बैंडविड्थ को बढ़ाया जैसा कि हम पालन-पोषण, होमस्कूलिंग, नौकरी की असुरक्षा, वित्तीय अनिश्चितता, और उन लोगों के स्वास्थ्य की चिंता करते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं। पूर्व-महामारी के समय में आप जितना समर्थन दे सकते हैं (या प्राप्त कर सकते हैं) वह इन गहन समय के दौरान यथार्थवादी नहीं हो सकता है।

ऐसे समय में जब हमें वास्तव में - शारीरिक रूप से नहीं बल्कि रूपक रूप से - एक-दूसरे पर निर्भर रहने की आवश्यकता है, हमें इकट्ठा होने और जुड़ने के कुछ रचनात्मक तरीकों के साथ आना होगा, तब भी जब हम व्यक्तिगत रूप से ऐसा नहीं कर सकते।

आभासी जाओ

वर्चुअल अंत्येष्टि को लेकर मीडिया में काफी चर्चा है। जबकि वे एक व्यक्तिगत सभा की जगह नहीं लेते हैं, ये ऑनलाइन स्मारक जुड़ने का एक अंतरंग तरीका प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि स्थिति की नवीनता अनुभव को और अधिक शक्तिशाली या मार्मिक बना दिया; इसने उन्हें "शोक की आदतों" से बाहर निकाल दिया, जिन्हें उन्होंने पारंपरिक अंत्येष्टि के साथ महसूस किया होगा।

यदि आपको किसी ऑनलाइन स्मारक के लिए आमंत्रित किया गया है, तो केवल कॉल में शामिल न हों और दुबकें। घटना के लिए एक प्लेलिस्ट बनाने की पेशकश करें, या अपने दुखी दोस्त को वर्चुअल मेमोरियल ब्रंच या हैप्पी आवर की मेजबानी करने में मदद करें जिसमें हर कोई एक नुस्खा बनाता है जिसे उनके प्रियजन बनाते थे। यदि आप सक्षम हैं और वे मदद चाहते हैं, तो अपने मित्र के लिए कुछ स्मारक योजनाएँ अपने हाथ में लें। उस व्यक्ति के बारे में कहानियां साझा करें जिसे उन्होंने त्वरित वीडियो या ध्वनि रिकॉर्डिंग में खो दिया है। जीवन को यादगार बनाने या किसी नुकसान को स्वीकार करने का कोई एक सही तरीका नहीं है। रचनात्मक होना ठीक है।

एक अमूर्त दुनिया में मूर्त समर्थन ढूँढना

सबसे अच्छे समय में भी, यह जानना कठिन है कि कैसे एक दुखी दोस्त या परिवार के सदस्य का समर्थन करें। इन अजीब समय के दौरान जहां हम अपनी अजीब संवेदना भी नहीं दे सकते हैं, यह जानना और भी कठिन है कि कैसे मदद की जाए। अपनी खुद की चुनौतियों से निपटने का मतलब यह हो सकता है कि जब आप कहते हैं, "अगर आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है तो कॉल करें।" 

अपनी खुद की ऊर्जा को संरक्षित करने और किसी और को महान समर्थन देने का एक तरीका है, मूर्त, व्यावहारिक विकल्प प्रदान करना। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपके लिए इस दर्द को दूर नहीं कर सकता, लेकिन हो सकता है कि मैं आपके बोझ को थोड़ा हल्का कर सकूं। मुझे आपके बच्चों के लिए सप्ताह में कुछ रातें वर्चुअल स्टोरी ऑवर करने में खुशी होगी यदि वह आपको अपने लिए एक मिनट दे। क्या वह तुम्हारे लिए काम करेगा?" 

जब किसी की मृत्यु हो जाती है, तब भी सामान्य जीवन जीवित परिवार के सदस्यों के लिए भटकता रहता है। यदि आप अपने मित्र के लिए "सामान्य जीवन गतिविधियों" के बोझ को कम कर सकते हैं, तो इससे उन्हें अपने नुकसान को संसाधित करने और महसूस करने के लिए कुछ जगह खाली हो जाएगी। बेशक, "सामान्य जीवन गतिविधियाँ" अभी सामान्य हैं, लेकिन अभी भी बहुत कुछ है सामाजिक दूरी का उल्लंघन किए बिना किसी मित्र को उनके दुख को दूर करने में मदद करने के लिए आप वास्तविक चीजें कर सकते हैं मसविदा बनाना।

स्पष्ट, ठोस समर्थन देना दोनों पक्षों के लिए सहायक होता है।

बातचीत करें जो कनेक्ट करें

दु: ख एक अलग हो सकता है अनुभव। अच्छे इरादों वाले लोग अक्सर लोगों को खुश करने की कोशिश करते हैं, या उनके नुकसान से "आगे बढ़ने" में मदद करते हैं। यह कई दुखी लोगों को यह महसूस कराता है कि वे अपने दुःख के बारे में खुलकर बात नहीं कर सकते हैं, जो अकेलेपन की गहरी भावना में योगदान देता है। यह उल्टा लगता है, लेकिन एक दुखी दोस्त या परिवार के सदस्य का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका अनुमति देना है उन्हें इस बारे में बात करने के लिए कि वे उन्हें खुश करने की कोशिश किए बिना कैसा महसूस करते हैं या उन्हें उज्ज्वल पक्ष को देखने में मदद करते हैं। पावती वास्तव में सबसे अच्छी दवा है: एक सहायक व्यक्ति के रूप में आपका काम किसी के दुःख को दूर करना नहीं है, यह उनके दुःख के अंदर सुनने में उनकी मदद करना है।

दु: ख, हानि और अकेलेपन के बारे में ईमानदार बातचीत खोलना कठिन लग सकता है। इस महामारी ने बड़े पैमाने पर उन वार्तालापों के द्वार खोल दिए। अपने आसपास के लोगों तक पहुंचने के लिए इस (दुर्भाग्यपूर्ण, अवांछित) अवसर का उपयोग करें। पूछें कि उनका नुकसान या उनका दुख उनके लिए कैसा है। उनके लिए इसे ठीक करने के लिए बिना कूदे सुनें। देखें कि क्या होता है जब आप चीजों को उतना ही बुरा महसूस करने के लिए जगह बनाते हैं जितना वे करते हैं।

पास में रहना

चिकित्सा और अंतिम संस्कार उद्योगों में, शोक का क्या होता है, इस पर बहुत ध्यान दिया जाता है यदि हम उसी तरह स्मारक या अनुष्ठान नहीं कर सकते हैं। जबकि यह एक दिलचस्प बातचीत है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शोक अंतिम संस्कार पर समाप्त नहीं होता है। ये अनुष्ठान दु: ख के लिए "बंद" प्रदान नहीं करते हैं, वे केवल दु: ख की लंबी प्रक्रिया की शुरुआत में कनेक्शन और समर्थन की एक केंद्रित खुराक प्रदान करते हैं। अनुष्ठान दु: ख के अंत को चिह्नित नहीं करते हैं। वे शुरुआत को चिह्नित करते हैं।

जिस तरह से आप अपने दोस्तों के लिए अब दिखते हैं वह महत्वपूर्ण है। जिस तरह से आप दिखाना जारी रखते हैं - यह पूछना कि वे अब से 6 महीने बाद अपने व्यक्ति के बिना कैसे कर रहे हैं, अभी भी 2 साल बाद पूछ रहे हैं, जन्मदिनों और छुट्टियों के मौसमों को याद करना, औसतन, सामान्य मंगलवार को सुनना - ये सभी प्रेम के शक्तिशाली रूप हैं और कनेक्शन।

मूर्त और अमूर्त तरीकों से जुड़ने के तरीके खोजना ही हमें इस जीवन में जो कुछ भी होता है - अभी और आने वाले सभी वर्षों में जीवित रहने में मदद करता है।

मनोचिकित्सक मेगन डिवाइन के संस्थापक हैं दु:ख में शरण, और सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तक के लेखक, यह ठीक है कि आप ठीक नहीं हैं: एक ऐसी संस्कृति में दुःख और हानि का सामना करना जो समझ में नहीं आता,15 भाषाओं में अनुवादित। उनकी नवीनतम सहयोगी परियोजना, दुख की बात, 2020 में पीबीएस से बाहर है।