हम यहां पतियों और पत्नियों के बीच एक साधारण बहस को निपटाने के लिए हैं - पुरुष, वास्तव में, महिलाओं की तुलना में अधिक खर्राटे लेते हैं, अनुसंधान, चिकित्सा पेशेवरों और शायद आप जिस व्यक्ति के अनुसार बगल में सो जाओ. अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों को सोफे पर बंद कर दिए जाने की संभावना लगभग दोगुनी है अतिरिक्त बेडरूम, या एक रात के आधार पर उनके पक्षों (फिर से) पर लुढ़कने के लिए कोहनी। लेकिन लोग खर्राटे क्यों लेते हैं? खर्राटे आने का क्या कारण है? और यह पुरुषों के लिए इतना बुरा क्यों है?
यह कम से कम आंशिक रूप से जीव विज्ञान के कारण है। पुरुषों में आमतौर पर बड़े ऊपरी वायुमार्ग होते हैं, और निचले लटकते स्वरयंत्र होते हैं, जो खर्राटों को बढ़ाने के लिए गले के पिछले हिस्से में एक बड़ी जगह बनाता है। "ऊपरी वायुमार्ग शरीर रचना पुरुषों में खर्राटों के बढ़ते प्रसार में योगदान दे सकती है," कहते हैं एलेन वर्मटर, चार्लोट्सविले न्यूरोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन में एक पारिवारिक नर्स प्रैक्टिशनर।
केवल 24 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में लगभग 40 प्रतिशत वयस्क पुरुष आदतन खर्राटे लेते हैं अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन
पुरुषों के वायुमार्ग भी महिलाओं की तुलना में अधिक तेजी से बदलते हैं जब वे बैठने से लेटने तक संक्रमण करते हैं, जिससे प्रवण होने पर खर्राटे लेने का खतरा बढ़ जाता है। और यह पुरुषों की मदद नहीं करता है अपनी छाती, गर्दन और वक्ष में अपना वजन ले जाने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास अधिक नरम ऊतक और वसा जमा के साथ मोटी गर्दन होती है जो उनके वायुमार्ग पर दबाव डालती है। यही कारण है कि आप अधिक खर्राटे लेते हैं, और 90 के दशक में प्यूका शेल हार की संभावना कभी भी सही नहीं लगी।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक चिकित्सक और नींद विशेषज्ञ नूह सीगल, सिद्धांत रूप में इन सिद्धांतों से सहमत हैं, लेकिन स्पष्ट करते हैं कि कुछ महिलाओं के पास कुछ पुरुषों की तुलना में बड़े वायुमार्ग और मोटी गर्दन होती है। महिलाओं को स्लीप एपनिया के लिए भी कम जोखिम होता है, उन्होंने आगे कहा, लेकिन जब वे रजोनिवृत्ति में आते हैं तो उनका जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि "एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के महिला हार्मोन खर्राटों और स्लीप एपनिया के सापेक्ष कुछ सुरक्षा प्रदान करते हैं," सीगल कहते हैं।
अब सिर्फ इसलिए कि आप अपने अप्रिय खर्राटों के लिए पूरी तरह जिम्मेदार नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे कम करने की कोशिश नहीं कर सकते। इससे छुटकारा पिता बी ओ डी ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसका मतलब है कि आपको प्रभावी से परिचित होने की आवश्यकता है वजन घटाने के व्यायाम और शायद अपने आहार को संशोधित करें। अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत सारा पानी पीने के साथ-साथ धूम्रपान छोड़ना, शराब पर वापस जाना और एलर्जेन-मुक्त बिस्तर का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है। आपकी नींद में लुढ़कना भी चमत्कार कर सकता है।
इस बीच, यदि आप एक नए पिता हैं, तो आप कम से कम उन रातों की नींद हराम और आधी रात के डायपर परिवर्तन में कुछ आराम ले सकते हैं। ऐसा नहीं है कि आपका कम लटका हुआ स्वरयंत्र आपको वैसे भी सोने देने वाला था।
