भागीदारी ट्राफियां पाने वाले मिलेनियल्स के लिए आत्मसम्मान कोई बड़ी समस्या नहीं है। कहें कि आप जेनरेशन वाई के बारे में क्या चाहते हैं - गोल्फ की मौत या एवोकैडो टोस्ट के उदय के लिए उन्हें दोष दें - लेकिन उनके पास आत्म-मूल्य की कमी नहीं है और यह वास्तव में एक अच्छी बात है। हालांकि अवास्तविक आत्मविश्वास अप्रिय हो सकता है, आत्म-सम्मान आम तौर पर बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर ले जाता है और बेहतर व्यक्तिगत परिणाम। ने कहा कि, अभिमान जरूरी नहीं कि विरासत में मिले और माता-पिता को यह चिंता करने का पूरा अधिकार है कि उनके कम महत्वाकांक्षी बच्चे कम आत्मसम्मान से पीड़ित हो सकते हैं।
सौभाग्य से, उसके लिए एक साइकोमेट्रिक परीक्षण है। द रोसेनबर्ग सेल्फ एस्टीम स्केल 1965 में विकसित किया गया था, और केवल 10 सरल प्रश्नों के साथ बच्चों और किशोरों में कम आत्मसम्मान का निदान करता है। घर पर परीक्षण का प्रशासन करें, और शायद आप वास्तविक समस्या बनने से पहले कम आत्म-सम्मान का पता लगाएंगे।
द रोसेनबर्ग सेल्फ एस्टीम स्केल
अपने बच्चे से निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर पूर्णतः असहमत (0), असहमत (1), सहमत (2), पूर्णतः सहमत (3) के साथ देने को कहें और फिर उसके अंकों का मिलान करें। स्कोरिंग प्रक्रिया को उलट दें (पूरी तरह से असहमत = 3; 3, 5, 8, 9 और 10 प्रश्नों के लिए पूर्णतया सहमत = 0)। अधिकतम स्कोर 30 है, जो काफी स्वस्थ आत्मसम्मान को दर्शाता है, और अधिकांश लोग 20 से ऊपर स्कोर करते हैं। 15 से कम होना कम आत्मसम्मान को दर्शाता है।
- मुझे लगता है कि मैं एक योग्य व्यक्ति हूं, कम से कम दूसरों के साथ समान स्तर पर।
- मुझे लगता है कि मुझमें कई अच्छे गुण हैं।
- कुल मिलाकर, मैं यह महसूस करने के लिए इच्छुक हूँ कि मैं असफल हूँ।
- मैं अन्य लोगों की तरह चीजों को भी करने में सक्षम हूं।
- मुझे लगता है कि मेरे पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
- मैं अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता हूं।
- कुल मिलाकर मैं अपने आप से संतुष्ट हूं।
- काश मैं अपने लिए और अधिक सम्मान पाता।
- मैं निश्चित रूप से कई बार बेकार महसूस करता हूँ।
- कई बार मुझे लगता है कि मैं बिल्कुल भी अच्छा नहीं हूं।
मेरे बच्चे ने 15 से कम स्कोर किया...मदद करें!
सबसे पहले, ओवररिएक्ट न करें। यह परीक्षण नैदानिक परिस्थितियों में लिया जाना है और प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा प्रशासित है। आपका बैठक कक्ष नैदानिक स्थिति नहीं है, और आप पेशेवर नहीं हैं। इसलिए यदि आप और आपका बच्चा इस बात से सहमत हैं कि कम आत्मसम्मान कोई समस्या नहीं है, तो चिंता की कोई बात नहीं है।
लेकिन अगर आपने आत्म-सम्मान की समस्या का संदेह होने के कारण परीक्षण किया है, तो एक कम स्कोर हाइलाइट कर सकता है एक समस्या जिसे संबोधित किया जाना चाहिए. कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर अवसाद और चिंता का अनुभव करते हैं। वे आक्रामकता प्रदर्शित कर सकते हैं, या दुर्व्यवहार स्वीकार कर सकते हैं; वे स्कूल में खराब प्रदर्शन कर सकते हैं और असफल होने के डर से चुनौतियों से बच सकते हैं। कम आत्मसम्मान दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल बना देता है, और आपके बच्चे को कई अवकाश गतिविधियों से बचने के लिए प्रेरित कर सकता है।
लंबी कहानी छोटी: यदि आपके बच्चे का आत्म-सम्मान कम है तो यह आपके ध्यान देने योग्य है - और ठीक करने की कोशिश करने लायक है।
तो हम इसे कैसे ठीक करते हैं?
जब कम आत्मसम्मान एक अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्या के कारण होता है, जैसे कि अवसाद, तो दवाएं और संज्ञानात्मक उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, बिना चिकित्सकीय हस्तक्षेप के कम आत्मसम्मान की मदद की जा सकती है। जब आपके बच्चे की एक निश्चित क्षेत्र में नकारात्मक आत्म-धारणा होती है, तो उससे पूछने की कोशिश करें कि कौन से सबूत उस सोच का समर्थन करते हैं, और क्या अन्य लोग कहेंगे कि यह सच है। यह गलत, दुष्क्रियात्मक विचारों को दूर करने में मदद कर सकता है जो कम आत्मसम्मान की ओर ले जाते हैं। आपका बच्चा भी उन विषाक्त विचारों को एक पत्रिका में डालकर उन्हें दूर करने का प्रयास कर सकता है, इसलिए वे अपने सिर के चारों ओर कम समय व्यतीत करते हैं। जिस क्षेत्र में आपके बच्चे के सफल होने की संभावना है, उसमें एक या दो जीत हासिल करने से भी मदद मिलती है।
लेकिन लक्ष्य अपने बच्चों को अति आत्मविश्वास से भरे झटके में बदलना नहीं है। आत्म-सम्मान एक संतुलनकारी कार्य है। "अच्छे और स्वस्थ आत्मसम्मान वाले लोग अपने बारे में अच्छा महसूस करने में सक्षम होते हैं कि वे कौन हैं, सराहना करते हैं" अपने स्वयं के मूल्य, और उनकी क्षमताओं और उपलब्धियों पर गर्व करें, "मनोवैज्ञानिक जॉन ग्रोहोल, संस्थापक लिखते हैं का साइक सेंट्रल. "वे यह भी स्वीकार करते हैं कि जबकि वे परिपूर्ण नहीं हैं और उनमें दोष हैं, वे दोष उनके जीवन या उनकी स्वयं की छवि में भारी या तर्कहीन रूप से बड़ी भूमिका नहीं निभाते हैं।"
संपादक की टिप्पणी: इस लेख को स्पष्ट करने के लिए सही किया गया है कि रोसेनबर्ग सेल्फ-एस्टीम स्केल पर कई प्रश्नों को सही अंक प्राप्त करने के लिए "रिवर्स स्कोर" करने की आवश्यकता है। पिता को गलती का पछतावा है।
