मानसिक दृढ़ता और लचीलापन विकसित करने के लिए हमारे दिमाग को और अधिक सकारात्मक सोचने और समस्याओं पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को हाईजैक करने वाले बेक-इन आवेगों को बदलने की आवश्यकता है। इस पुस्तक में, मनोवैज्ञानिक डॉ. रिक हैनसन लचीलेपन के विज्ञान के माध्यम से पाठकों को चलते हैं और आपकी मानसिक दृढ़ता को बढ़ाने के लिए 12 मुख्य तंबू लगाने से पहले सकारात्मक मनोविज्ञान को आकर्षित करते हैं। यदि आप नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद करने के लिए एक दयालु, आश्वस्त, बुद्धिमान मार्गदर्शक की तलाश कर रहे हैं, तो अपने को फिर से परिभाषित करें सोच, और कम आत्म-आलोचनात्मक बनें - अधिक मानसिक दृढ़ता के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण कदम - यह एक उत्कृष्ट है मार्गदर्शक।
यह पुस्तक उपरोक्त के समान है, लेकिन थोड़ा अधिक कार्यपुस्तिका दृष्टिकोण अपनाती है। करेन रीविच और एंड्रयू शेट, दोनों लचीलापन कोच, मानसिक कठोरता के विज्ञान को तोड़ते हैं और सीबीटी-आधारित तकनीकों का उपयोग करते हुए, पाठकों को कौशल में सुधार करने में मदद करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम प्रदान करते हैं। हालांकि इस्तेमाल किए गए कुछ उपाख्यान सभी के लिए उपयोगी नहीं हो सकते हैं, किताब की ताकत इस बात से आती है कि कैसे लेखक पाठकों को उनके नकारात्मक आवेगों से लड़ने के लिए सशक्त बनाते हैं और कैसे वापस उछाल के लिए रणनीति प्रदान करते हैं। पुस्तक की शुरुआत में एक प्रश्नावली पाठकों को हिट के लिए उनके लचीलेपन के स्तर का आकलन करने में मदद करती है आत्म-जागरूकता और स्पष्टीकरण के भीतर बड़े मुद्दों को संभालने के लिए वृद्धिशील कदम प्रदान करते हैं और छोटा।
यह बड़े, व्यापक परिवर्तन नहीं हैं जो हमें बर्नआउट से लड़ने, अधिक नियंत्रण हासिल करने और लचीलापन और मानसिक दृढ़ता बनाने में मदद करेंगे। बल्कि, पूर्व ओलंपियन बोनी सेंट जॉन और लीडरशिप ट्रेनर एलन पी हैन्स का तर्क है, यह छोटे समायोजन के बारे में है अपने दैनिक दिनचर्या को बनाता है जो विपरीत परिस्थितियों में बेहतर प्रतिक्रिया करने के लिए उनके मस्तिष्क को पुन: निर्देशित कर सकता है और हम सभी को काम करने और थोड़ा जीने में मदद करता है होशियार यहां, वे शोध-समर्थित दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, पुन: फ़ोकस करने, रीसेट करने, रीफ़्रेम करने, ताज़ा करने और नवीनीकृत करने के व्यावहारिक तरीकों की रूपरेखा तैयार करते हैं। यदि आप अपने दैनिक जीवन में प्रबंधनीय परिवर्तन लागू करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए एक मार्गदर्शिका है।
लचीलापन के महत्व के बारे में अधिक ज़ूम-आउट दृश्य खोज रहे हैं? लचीलापन पर विचार करें: चीजें वापस क्यों आती हैं। इसमें, लेखक प्रवाल भित्तियों और शिकागो गिरोह के सदस्यों से लेकर तेल रिफाइनरियों और शहरी तक सब कुछ की जांच करते हैं कुछ लोग, उद्योग और जीव कठिनाई से पीछे क्यों हटते हैं और अन्य ऐसा क्यों करते हैं, इस पर एक नज़र डालने की योजना बना रहे हैं नहीं। यह स्वयं सहायता पुस्तक बिल्कुल नहीं है। स्थिरता और विकास के बारे में बहुत सारी नीतिगत बातें और बड़े चित्र विचार हैं। लेकिन यह कई क्षेत्रों में लचीलापन कैसा दिखता है, इसके बारे में बहुत कुछ प्रदान करता है। और यह इस बात का बोध कराता है कि यह बड़े और छोटे पैमाने पर कैसा दिखता है।
ग्रिट क्या है? एंजेला डकवर्थ के अनुसार, ग्रिट 'कुछ शोधकर्ताओं द्वारा 'परम चिंता' कहने के बारे में है - एक ऐसा लक्ष्य जिसकी आप इतनी परवाह करते हैं कि यह आपके द्वारा की जाने वाली लगभग हर चीज को व्यवस्थित और अर्थ देता है। और धैर्य उस लक्ष्य पर टिका हुआ है। गिर जाने पर भी। यहां तक कि जब आप गड़बड़ करते हैं। तब भी जब उस लक्ष्य की ओर प्रगति रुक रही हो या धीमी हो।' डकवर्थ की पुरस्कार विजेता पुस्तक को हर उस व्यक्ति के लिए पढ़ना आवश्यक है जो यह समझना चाहता है कि क्यों कुछ असफल होते हैं और अन्य सफल होते हैं, असफलताओं को झेलने के बाद फिर से उठने के लिए क्या करना पड़ता है, और कैसे दृढ़ता और जुनून पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण हैं बाधाएं
झटके होते हैं। यह मायने रखता है कि हम उन पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। लंबी अवधि के रिश्तों में जोड़ों, सेना के सदस्यों, सीईओ और पादरी सदस्यों से सबक लेते हुए, ब्रेन ब्राउन उन साझा विशेषताओं को देखता है जो लोगों को असफलताओं से उबरने और अधिक लचीला बनने में मदद करती हैं। वह अपनी पुस्तक को तीन-भाग की प्रक्रिया में तोड़ती है जिसे वह गणना, गड़गड़ाहट और क्रांति कहती है, और पाठकों को विफलताओं को फिर से परिभाषित करने में मदद करने के लिए कोई शॉर्टकट मार्ग नहीं बनाती है।
यह एथलीटों के बारे में एक किताब है। काउंसलर और मानसिक खेल कोच जिम एफ़्रेमो मानसिक कौशल और रणनीतियाँ बताते हैं जो शीर्ष स्तरीय खिलाड़ी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए उपयोग करते हैं। लेकिन प्रस्तावों में पाठ, चिंता के लिए सांस नियंत्रण, आत्म-चर्चा का महत्व, कैसे ध्यान केंद्रित करना है - और जो आपके नियंत्रण में है, उस पर ध्यान केंद्रित करना, शक्ति सकारात्मक पुष्टि, और अधिक - एक खिड़की प्रदान करते हैं कि कैसे अपने संबंधित खेलों के शीर्ष पर एथलीट मानसिक रूप से कठिन और लचीला रहते हैं जब यह मायने रखता है
