नाइट टेरर रिसोर्स सेंटर के अनुसार, यू.एस. में हर साल 1.5 मिलियन बच्चे रात के आतंक से पीड़ित होंगे। यह सामान्य नहीं है"बुरा सपना"- जब आपका बच्चा रात के भय से ग्रस्त है, वे अचानक और अत्यधिक भयभीत हो जाते हैं, जैसे कि वे एक मतिभ्रम का अनुभव कर रहे हों। और चूंकि रात में भय जल्दी गहरी नींद के दौरान होता है, यह समस्या को हल करने के लिए अपने बच्चे को जगाने जितना आसान नहीं है। "नाइट टेरर रात की शुरुआत में होता है, जब आपका छोटा अभी तक सपना नहीं देख रहा है," सूसी मेनकेस, पीएचडी, और स्वस्थ लिटिल स्लीपर्स में प्रमाणित शिशु और बच्चा नींद विशेषज्ञ कहते हैं। "अगर यह बाद में है" आधी रात और रोना आता है, तो यह एक सादा और सरल रात्रि जागरण है।"
तो क्या हुआ चाहिए यदि आपका बच्चा रात्रि भय का अनुभव करता है तो आप क्या करते हैं? "सादा और सरल, कुछ भी नहीं," मेनकेस कहते हैं। "भले ही हर माता-पिता अपने बच्चे को उठाने या जगाने के लिए इच्छुक हों, सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं, वह है वे हो।" मेनकेस बताते हैं कि यदि आप अपने बच्चे को उठाते हैं, तो वे आपको ठीक से घूरेंगे जैसे कि आप भी नहीं हैं वहां। माता-पिता के लिए नरक के रूप में डरावना होने के अलावा, यह बच्चे के लिए सहायक नहीं है। जब वे आपकी बाहों में रात के आतंक से बाहर आएंगे, तो वे वास्तव में अधिक चौंक जाएंगे - क्योंकि उन्हें नहीं पता होगा कि आप वहां क्यों हैं।
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रात्रि भय के बारे में सबसे अधिक विचलित करने वाली चीजों में से एक माता-पिता की परेशानी में आने वाले बच्चे को आराम देने में असमर्थता है। "जबकि आपके बच्चे का रोना और चीखना रात के आतंक के दौरान सुनने और देखने के लिए चौंकाने वाला हो सकता है, आपका छोटा वास्तव में नहीं जानता कि यह प्रकरण भी हो रहा है," मेनकेस कहते हैं।
जबकि नाइट टेरर गंभीर लगते हैं, वे उतने बुरे नहीं हैं जितना आप सोच सकते हैं। आपके बच्चे को तनावपूर्ण नींद नहीं आ रही है क्योंकि वे आघात कर रहे हैं - रात के भय के कारण आमतौर पर बहुत अधिक सौम्य होते हैं।
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एक के लिए, रात का आतंक अक्सर परिवारों में चलता है। इसलिए यदि माता-पिता में से किसी को भी बचपन में रात्रि भय था, तो उनकी संतानों में भी उनके होने की संभावना अधिक होती है। रात्रि भय का परिणाम अत्यधिक थकान, तनाव, दवाओं और बुखार के कारण भी हो सकता है। "हम हमेशा इन चीजों को रोकने में सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन हम कोशिश कर सकते हैं और उन्हें कम से कम रख सकते हैं," बच्चों की नींद सलाहकार रेबेका मिची कहती हैं।
चूंकि अधिक थकान होना रात के भय के लिए सबसे बड़े ट्रिगर्स में से एक है, मिक्की सोने के समय के साथ दैनिक दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देती है। इसे हर रात एक ही समय पर रखें और लगातार जागने का समय रखें। "पहली बात सबसे पहले, सबसे इष्टतम नींद की स्थिति प्राप्त करें, जिसमें एक ठंडा कमरा और 'बिस्तर से जल्दी' शेड्यूल शामिल है," मेनकेस कहते हैं। ” एक कमरा जो बहुत गर्म होता है, वह अधिक बार रात के भय का कारण बन सकता है, और सोने के समय को 30 मिनट तक बढ़ाना बड़ा बना सकता है परिवर्तन।
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यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि बच्चों के पास स्वस्थ जागरण का वातावरण हो। "अपने बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करने से भी रात के भय को रोकने में मदद मिल सकती है, इसलिए उनके साथ उन परिवर्तनों के बारे में बात करें जो हैं उनके जीवन में होने वाली, एक भाई का जन्म, घर चलाना या प्रीस्कूल शुरू करना सभी रात के भय को ट्रिगर कर सकते हैं, "मिची कहते हैं।
आप यह भी अनुमान लगा सकते हैं कि रात का आतंक कब होने वाला है और इसे रोकने के लिए, क्योंकि वे आमतौर पर सोने के पहले 90 मिनट के भीतर होते हैं। मेनकेस आपके बच्चे के कमरे में जाकर रात के आतंक को होने से रोकने का सुझाव देते हैं और आतंक शुरू होने की उम्मीद से लगभग 15 मिनट पहले अपने नींद चक्र को रीसेट कर देते हैं। "अपने बच्चे के कमरे में जाओ और उन्हें बहुत थोड़ा जगाओ," मेनकेस कहते हैं। "हम उन्हें एक हल्की नींद में लाना चाहते हैं, क्योंकि यह आतंक को डालने से रोकता है आपका बच्चा अपने नींद चक्र के एक अलग हिस्से में - गहरी नींद में नहीं, जो कि एक आतंक है होता है।"
