Američki koledž sportske medicine preporučuje odrasli dobiju najmanje 150 minuta vježbe umjerenog intenziteta svaki tjedan. Pa ipak, School Of Parenting Hard Knocks preporučuje da gledaju svoja prokleta posla. Dopustite istraživačima na Sveučilištu Loughborough da posreduju s nedavnom studija koji je otkrio da je vježbanje vikendom bolje nego ništa.
flickr / xpgomes11
The studija, objavljeno u časopisu JAMA Interna medicina, pratio je 63.000 ljudi od 40 i više godina u Engleskoj i Škotskoj tijekom 9 godina. Gotovo 40.000 ih je izjavilo da uopće ne vježbaju, a 14.200 ih je reklo da vježbaju, ali ne ispunjavaju smjernice za tjelesnu aktivnost (jer ne možete juriti svoje dijete 150 sati tjedno). Oko 2300 ljudi kvalificirano je kao "vikend ratnici" ili ljudi koji su u 2 dana dobili adekvatnu količinu vježbe. Osim toga, bilo je još 7.000 koji su ga razbili u 3 dana — ako hoćete, vikend ratnici za odmor.
Tijekom studije umrlo je 8800 sudionika (od srčanih bolesti, raka i drugih čimbenika... ne zbog proučavanja) i to je korišteno za procjenu učinkovitosti umjerene tjelovježbe. U usporedbi s većinom ljudi koji nisu vježbali, ovi vikend ratnici imali su 40 posto manje šanse da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, 20 posto manje vjerojatno da će umrijeti od raka i 30 posto manje vjerojatno da će umrijeti sveukupno. To je jedno istraživanje, ali je dobar kao i svaki razlog da odvojite malo više vremena za svoje zdravlje i sebe. Pa to, a nogometna sezona je gotova.
[H/T] Mashable
