Ljubomora je jedna od najsnažnijih emocija koje možemo osjetiti u a odnos i, ako ne budemo oprezni, može potpuno izbjesniti i nanijeti nepopravljivu štetu. Problem je u tome što je taj osjećaj ljubomore i posesivnosti čvrsto uklopljen u naše opstanak instinkt i strah od gubitka partnera mogu to potaknuti.
“Za većinu ljudi ljubomora je strah od odlaska ili oduzimanja partnera”, kaže Aricia Shaffer, MSE, trener, savjetnik i autor Timeshare. “Ovo je, međutim, pogrešno jer vaš partner ima slobodnu volju. Mogu doći i otići kako žele. A ako znaju da imaju taj izbor, vjerojatnije je da će i ostati.”
Međutim, ljubomora ne mora nužno biti loša stvar. Kada se usredotoči na pravi način, može zapravo proizvesti pozitivne rezultate.
“Ljubomora je često podsjetnik na ono što biste potencijalno mogli izgubiti i stoga podsjetnik na to kako morate raditi da biste vaš partner razumije koliko su voljeni i cijenjeni,” kaže dr. Kimberly Ciardella, licencirani brak i obitelj Terapeut. “Ako možete usmjeriti energiju koju ljubomora tako često pretvara u iskazivanje naklonosti ili zahvalnosti vašem partneru, onda to može biti nevjerojatan alat za jačanje vašeg braka.”
Za Shaffera, ključ za držanje ljubomore pod kontrolom počinje s pomicanjem fokusa na to kako se njegov ili njezin partner osjeća, a ne na samo ponašanje. “Kada odeš do svog partnera i kažeš ‘Provodiš previše vremena s njim prijatelji — ili na poslu ili radim hobi — i zbog toga se osjećam loše. Prestani!’ rasprava neće dobro proći”, kaže ona. "Kada im kažete: 'Osjećam se ljubomorno i niste vi krivi, ali moram razgovarati o tome', vjerojatnije je da ćete uspjeti."
Osim toga, ona kaže da je, čak i prije nego što otvorite temu sa svojim partnerom, važno pogledati unutra i razjasniti svoje osjećaje po tom pitanju. Jeste li uzrujani zbog onoga što vaš partner radi? Čini li vas to na neki način nepoštovano? I ako je tako, zašto? “Ljubomora se najčešće temelji na strahu”, kaže ona. „Bojiš li se da će otići? Da ćete se osjećati neadekvatno? Da će imati manje vremena s vama? Da će za tebe postati 'predobri'?"
Kada se pojave ljubomorni osjećaji, mogli biste to iskoristiti kao priliku da vidite te osjećaje kao dobar znak da vam je stalo do svog partnera i da se osjećate povezanim s njim. “Ljubomora je potaknuta strašću i strahom od gubitka partnera”, kaže Ciardella. “Dvije stvari koje su, kad se izgube u braku, više zabrinjavajuće od ljubomore koju ponekad osjećate. Često ste ljubomorni samo u vezama u kojima osjećate vrlo duboko ukorijenjenu povezanost i ljubav prema drugoj osobi.”
Da biste pokušali upravljati tim osjećajima, Shaffer kaže da je važno prvo shvatiti da je vaš partner s vama jer je to njezin ili njegov izbor i da će postavljanje zahtjeva na vezu samo učiniti vezu neodrživ. Doći do tih shvaćanja, kaže ona, vrlo je oslobađajuće i može dopustiti ljubomornoj osobi da preoblikuje odnos na mnogo zdraviji način.
“Postajemo ljubomorni kada osjećamo da imamo pravo na nešto”, kaže ona. “Otpuštajući to i shvaćajući da kada su u pitanju drugi ljudi, nemamo kontrolu nad njima – a ne bismo trebali — i nitko nam ništa ne duguje, to stvara nevjerojatan osjećaj slobode i izbor. Stvari teku bolje i manje je stresno za sve.”
Sve navedeno, čak i u najzdravijim vezama, ljubomora se još uvijek može pojaviti. A kada se to dogodi, Ciardella kaže da to iskoristite kao priliku za smislen razgovor s partnerom. “Ne radi se nužno o zadržavanju ljubomore, već o tome kako se nositi s ljubomorom kada je u pitanju kucanje”, kaže ona. “Ako imate alate da svom partneru na produktivan način komunicirate da ste ljubomorni, to može dovesti do daljnje povezanosti i bliskosti. Ako s partnerom podijelite da ste ljubomorni, često im može pomoći da bolje shvate koliko su voljeni i cijenjeni.”
Shaffer se slaže da promjena u pristupu kada je u pitanju ljubomora može, ako se s njim ispravno postupa, požnjeti mnogo veće nagrade. “Ako ljudi mogu promijeniti svoje misli tako da kažu: ‘Osjećam se ljubomorno – zabrinuta sam da ću izgubiti svog partnera – i zabrinuta sam jer su ona ili on tako divni. Volim to i to na njemu/njoj’, a zatim im donesite cvijeće i dodajte poruku u kojoj im govorite što cijenite”, kaže ona. "To bi sigurno učinilo brak zdravijim od izražavanja ljubomore u bijesu!"
U konačnici, ključ za prevladavanje ljubomore je spoznaja da ne možete biti sve svojim partnera i da im morate dati prostor i vrijeme koje im je potrebno za povezivanje s drugim ljudima i interesima. Iako se u početku može činiti da ih puštate, Shaffer kaže da time što im dajete slobodu da budu oni sami zapravo postavljate temelje za još snažniju vezu.
"Ako podržavate njihove interese i ako mogu razgovarati s vama o tome, to stvara snažnu vezu intimnosti i ljubavi", kaže ona. “Svatko ima svoje snove i ako ih može ostvariti unutar svoje veze, vjerojatnije je da će veza potrajati.”
