Ova priča nastala je u suradnji s našim prijateljima na Haven Life, koji vjeruju da iako je život kompliciran, životno osiguranje ne mora biti.
Rezolucije su za ljude koji kupuju kratkoročne popravke. Upravo zbog toga tako često ne uspijevaju. Zašto staviti mjerač vremena na stvari koje biste trebali raditi sada početi poboljšavati svoj život? Podržavamo pronalaženje boljih načina za rad, tjelovježbu i roditeljstvo i njihovo stavljanje u akciju što je prije moguće. Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka, a evo samo nekoliko načina na koje možete drastično poboljšati svoj život na duge staze.
1. Pojačajte svoj trening – skraćujući ga
Većina ljudi misli da je vježbanje tri puta tjedno, oko sat vremena po sesiji, ključ za ostanak zdravog. Pa, to više zapravo nije istina. Studije pokazao da kraći, intenzivniji treninzi mogu dati slične rezultate kao i dulje postojanost. "[Duži treninzi] su vrlo staromodna ideja u koju se svi zarobljavaju", kaže Julie Morgenstern, autorica knjige Upravljanje vremenom iznutra prema van
2. Povećajte svoj doprinos 401(k) za 1%
Štednja za mirovinu je neophodna - ali i vaši troškovi. Stoga bi moglo biti primamljivo odgoditi doprinos tom 401(k) i za sada samo pustiti da novac u njemu raste. Ali to je pogreška, kaže Jeff Rose, autor knjige Vojnik financija: preuzmite kontrolu nad svojim novcem. "Ovaj korak možete poduzeti danas - i imati koristi u godinama i desetljećima koje dolaze", kaže on. Ne zvuči puno, ali ušteda na nekim troškovima i doprinos samo 1% više tom 401(k) može donijeti mnogo novca u nastavku. "Zapamtite da, zahvaljujući magiji složenih kamata, male količine novca koje sada uštedite imaju potencijal eksponencijalno rasti", kaže Rose.
3. Ojačajte svoju sigurnosnu mrežu
Početak nove godine savršeno je vrijeme da ponovno procijenite svoje potrebe za životnim osiguranjem, pogotovo ako ste se tek vjenčali ili ste dobili dijete. “Zaštita vaše obitelji trebala bi biti vaš glavni prioritet u novoj godini, a jedan od najlakših i najpristupačnijih načina na koje to možete učiniti je oročeno životno osiguranje.” Haven Life nudi životno osiguranje koje je lako razumjeti — i još lakše prijaviti se za. Ako je odobreno, možete strkupujte online s bilo kojeg uređaja u bilo koje vrijeme. "Ako je vaša isprika u prošlosti bila 'prekomplicirano je', neće uspjeti", kaže Rose. “Danas životno osiguranje možete kupiti svojim pametnim telefonom!”
4. Uđite u ritam
"Naša tijela su napravljena od ritmova", kaže Linda Stone, kreatorica Projekt Pažnja, “I vrijeme koje provodimo na internetu ili kada smo preopterećeni, te stvari doprinose tome da postanemo pomalo aritmični.” Naša tijela vole se kretati - i vole se kretati u ritmu - stoga Stone preporučuje da odvojite vrijeme da unesete ritam u naše raspored. "Bilo je nedavna istraživanja pokazalo se da oni koji pjevaju nastupe imaju smanjen rizik od Alzheimerove bolesti, da oni koji se bave plesom imaju smanjen rizik od Alzheimerove bolesti”, kaže ona. Zato unesite malo više ritma u svoj život. Ona preporučuje pjevanje, plesanje i, ako se osjećate malo glupo, a šalica pjesma. (Djeci će se ovo svidjeti.)
5. Držite se "Pravila tri ploče"
Teško je dobro jesti. Teže je dobro jesti kada pokušavate malo smršavjeti. Držite se podalje od debljanja uz ono što Jordan Syatt, vlasnik Syatt Fitnessa, naziva "pravilom tri ploče". "To omogućuje vam održivo mršavljenje bez brojanja kalorija i uživanja u nekoj od svojih omiljenih namirnica,” kaže. Pravilo vam dopušta da imate tri obroka i dva međuobroka dnevno — ali svaki obrok mora stati na točno jedan tanjur i imaju i povrće i proteine, a svaki međuobrok može stati samo na dlan i mora sadržavati a povrće ili protein. “Zvuči previše jednostavno, ali zato funkcionira. Nije komplicirano. Nije neodoljiv. Samo jednostavne, učinkovite smjernice koje djeluju.”
6. Model Radoznalost
Želite pametnu djecu? Zatim proučite. Idi na sat. Naučite novu vještinu. Pokušajte i ne uspijete. "Ono što radite sa svojom djecom kada naučite raditi nešto novo je modeliranje grešaka i preuzimanja rizika", kaže Stone, “i ne znati kako nešto učiniti i biti u redu s tim.” Znate da će vaša djeca prihvatiti svog tatu, stoga budite uzor u drugačijem put. Ne sjedite za računalom - izađite i naučiti. "Jedna od stvari o kojima istraživači govore je važnost pijeska, ali stvar koja potiče zrnca je znatiželja", kaže Stone. “Ono što potiče upornost je znatiželja.”
7. Stvorite namjenski prostor za sebe
“Vrlo smo osjetljivi na naše okruženje”, kaže Julie Morgenstern. To uključuje i način na koji ostajemo u formi. Stvorite namjenski prostor za svoje vježbe kod kuće. To ne mora biti kućna teretana, već samo prostor u kojem se možete kretati. "Ako je prostor namjenski i spreman, sve što trebate učiniti je pojaviti se i to učiniti", kaže Morgenstern. „Ali ako morate maknuti igračke s puta i pomaknuti stolić za kavu, to nikada nećete učiniti. Dakle, morate imati taj prostor koji samo čeka na vas.” I slobodno se povežite sa svojim djetetom tijekom vježbanja. Uostalom, oni su nevjerojatno korisni utezi. “Djeca mogu biti izvrstan univerzalni stroj u bilo kojoj dobi ako samo iskoristite priliku da se igrate s njima. Spusti se s njima na pod, trči s njima. A onda to i modelirate za njih."
8. Automatizirajte svoju štednju
Lako je redovito pridonositi svom gnijezdu, sve dok to ne zaboravite učiniti. “Automatiziranje vaše štednje je jednostavan hak koji se može uvelike isplatiti”, kaže Rose. “Bez obzira štedite li u fondu za hitne slučajeve ili za određenu kupnju, možete povećati svoje šanse za postizanje svojih ciljeva postavljanjem automatskih doprinosa u svojoj banci. Postavite automatske depozite na dan isplate ili na određeni dan u mjesecu i lako ćete uštedjeti novac, a da ništa ne radite." Dan isplate je izvrstan dan da automatski uložite nešto novca u svoju ušteđevinu. Na taj način novac ne leži u vašoj banci i niste u iskušenju da kopate po njemu.
9. Sačuvajte svoje oči nakon 19:00
San je važan, pogotovo ako ste otac koji radi. Stoga ga nemojte uništiti gledajući u svoj zaslon nezaštićeni. Prema nekoliko studija, svjetlo nakon mraka može pokvariti biološki sat našeg tijela, otežavajući san. Ako ćete nakon mraka buljiti u računalo ili TV, Stone preporučuje kupnju specijaliziranih naočala koje blokiraju plavo svjetlo. “Dobra je ideja koristiti ili narančaste UX naočale ili TrueDark naočale ako gledate u ekran”, kaže ona. “Dobijanje tog plavog svjetla u pogrešno doba dana utječe na vaš mozak i utječe na vaš cirkadijalni ritam, i ugrožava vaš san.” Lakše zaspite – i ostanite dulje spavati – uz neke posebne naočale namijenjene zaštiti tvoje oči.
10. Kad smo kod toga, počnite razbijati bezumne navike na ekranu
"Postoje tri različite stvari, općenito govoreći, koje radimo na našim ekranima", kaže Morgenstern. “Jedna je da radimo. Još jedno povezivanje. I treća stvar je zabava.” Stoga je važno, kaže ona, znati na koju idete - i svakom od njih odvojiti vrijeme. Postavite mjerač vremena. "Recite: 'Ja ću slati e-poštu pet puta dnevno po 30 minuta', što je, inače, puno", kaže Morgenstern. “To je kao vrijeme otvorenih vrata u vašem uredu. Otvaraš, posvećuješ mu svoju nepodijeljenu pažnju, odgovaraš ljudima, čistiš svoj pretinac e-pošte i onda odlaziš.” Nije tako bezumno sada kada je to s namjerom, zar ne?
11. Pokušajte s povremenim postom
Povremeni post je u modi, s dobrim razlogom. Povezan je s gubitkom težine i duljim životnim vijekom, a jednostavan je način za zadržavanje kalorija. “Može pomoći u upravljanju svime, od težine do upale kada svom tijelu date 14-satnog odmora od hrane”, kaže Stone. “To može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate.”
12. Nadogradite svoj popis obaveza
Za Lindu Stone, nadogradnja popisa obveza znači napraviti dodatni. “Napravim popis onoga što stvarno trebam obaviti, i držim ga kratkim i ostvarivim kako bih mogao osjetiti dovršenost i slaviti što sam zapravo nešto postigao", Stone kaže. “Imam još jedan popis stvari za koje znam da moram učiniti, ali ih neću obaviti tog dana ili odmah, ali znam da ih ne želim izgubiti.” Većina ljudi, kaže Stone, ima beskonačan popis stvari koje moraju obaviti, a na kraju samo dodaju i dodaju stvari na njega, a čini se da nikad ništa ne dobiju učinjeno. “Ako mi se dan počne osjećati jako zakrčeno, stavit ću to na stranu i stvarno ću pokušati odabrati tri do pet stvari koje stvarno trebaju fokus. To je dio upravljanja pažnjom u odnosu na upravljanje vremenom. Mislim da smo s cijelim fokusom na upravljanje vremenom počeli pomalo ludovati u smislu onoga što smo smatrali produktivnošću.” Dva popisa - jedan koji vi potreba da što prije završite, a dugoročne stvari — učinit će vas produktivnijim i osjećati se uspješnijim.
Ova priča nastala je u suradnji s našim prijateljima na Haven Life. Svaka sjajna godina mora negdje početi. Započnite svoje kupovinom terminskog životnog osiguranja online na havenlife.com.
UtočišteŽivot ne pruža pravne, porezne ili investicijske savjete. Ova rasprava namijenjena je samo općem obrazovanju.
Utočište Termin je Pojam Život Polica osiguranja (ICC15DTC) koju izdaje Massachusetts Mutual Život Osiguravajuće društvo (MassMutual), Springfield, MA 01111 i nudi se isključivo putem UtočišteŽivot Agencija za osiguranje, doo
