Kad ljudi pomisle na ponašanja koja mogu poremetiti brak, većina se usredotočuje na stavke s velikim ulaznicama. Nevjera. Financijske nevolje. Opća šupak. Iako, da, takvo pitanje zasigurno može izbrisati temelj a brak, postoje mnoga druga mala, naizgled minorna ponašanja koja, s vremenom, mogu ostaviti odnos hladnim i praznim. Potkopavanje ili poništavajući vašeg partnera, na primjer. Ili ignoriranje partnera u korist telefona. Bez nadzora, oni se mogu pretvoriti u termite koji polako grizu temelje koje su izgradili partneri.
Jedan od takvih osjećaja koji se uvijek spominje je prezir. U braku se prezir ponaša kao da je vaš partner ispod vas ili da nije vrijedan vašeg vremena. To je zanemarivanje tuđih misli i mišljenja ili aktivno iskazivanje prezira prema njima. Dr. John Gottman smatra da je prijezir najopasniji od njegovih "Četiri konjanika", kvarteta komunikacijskih stilova koji označavaju probleme u braku. Kako je sažeto po Institut Gottman, „Prezir je potaknut dugotrajnim negativnim mislima o partneru, a javlja se u obliku napada na nečiji osjećaj sebe." Gottman opisuje prezir daleko izvan svake kritike, jer ukazuje na moralnu superiornost nad nečijim partner.
“Misli i osjećaji prezira prema našim partnerima krajnje su korozivni i, poput hrđe, polako, ali postojano izjedaju sve temelje ljubavi koji su prije postojali”, kaže dr. Gary Brown, istaknuti terapeut za parove u Los Angelesu s više od 25 godina iskustva. “Ukratko, ja vidim prezir kao oblik emocionalnog zlostavljanja.”
S godinama se razvija prezir. Očituje se takvim ponašanjima kao što su sarkazam, prevrtanje očima, redovito prekidanje, kritika i redovita nestrpljivost, a cvjeta zbog frustracije i blokada u razgovoru. Osoba koja pokazuje prezir zasigurno mora dosta poraditi na svojoj komunikaciji - uključujući i otvorenije raspravu o svojim osjećajima kako ne bi uzavrela i postala kisela. Ali odnosi su dvosmjerna ulica i postoje mnoga uobičajena ponašanja koja, ako se ne provjere, mogu učiniti da budete na meti prezira. Jer prezir se često javlja kada se pritužbe ignoriraju ili kada jedan partner zapravo pokazuje prezir, a da to ne zna. Evo sedam ponašanja kojih bi svi muževi i žene trebali imati na umu.
Redovito ignoriranje vašeg partnera
Brak se gradi na temeljima dobra komunikacija. Razgovori su neophodni za postizanje iste stranice, kao i za održavanje emocionalne i intelektualne veze. Ali kada se jedan partner redovito ometa ili se ponaša kao da ima bolje stvari za raditi dok njegov partner govori, prezir može lako procvjetati. Phubbing, na primjer, veliki je moderni pokazatelj ovoga: čin bezumnog skrolovanja po nečijem telefonu dok netko drugi govori postaje sve više i više borbena žarišta. Ali, općenito, parovi moraju slušati jedni druge bez obzira koliko mala ili velika rasprava. Kao Maria Sullivan, stručnjakinja za odnose i potpredsjednica dating.com objasnili su nam, sva ova ponašanja signaliziraju partneru da vam nije istinski stalo do onoga što ima za reći. Ako se rade redovito, mogu jako naštetiti braku.
Ne vodite računa o svom govoru tijela
Govor tijela govori puno u vezi. I možda sabotirate svoje odnose nesvjesnim slijeganjem ramenima, prekriženim rukama ili nagibom brade. Na primjer: prekrižite ruke. Zbog toga se osjećate zatvoreno ili ne želite slušati što drugi govore. Kao što je Alison Henderson, certificirana stručnjakinja za neverbalno ponašanje u analizi obrazaca pokreta, rekla da to može puno govoriti. “Percepcija je važan dio”, kaže Henderson. “Oni mogu misliti da je gesta bezopasna jer ne misle ništa pod njom, ali problem postaje način na koji se ona percipira.” Prema Sullivanu: “Slušanje [svojeg supružnika] ili izgovaranje svojih misli prekriženih ruku mogli bi poslati poruku da nešto skrivate ili da ste oprezni”, kaže Sullivan. "Ovo može učiniti da se vaš partner osjeća kao da se ne povezujete."
Zaboravljanje prigrliti intimnost
Kako život postaje sve užurbaniji, pronaći vremena za intimnost postaje mnogo teže. Događa se. Ali, to nije izgovor. Male prilike za intimnost - fizičku, emocionalnu, intelektualnu - pojavljuju se svaki dan. Ako se, međutim, te prilike ne iskoriste ili ne daju prioritet, ogorčenje i prezir mogu procvjetati. "Ovo može pokrenuti rasprave koje mogu potaknuti neprijateljstvo", kaže Sullivan, dodajući da je bitno izdvojiti tjedne intimne trenutke kako biste potaknuli povezanost i učvrstili činjenicu da ste, zapravo, više od samo cimera.
Zaboravljanje zahvalnosti
Na početku braka komplimentiranje supružniku je druga priroda. Ali, kako godine prolaze, izrazi zahvalnosti obično nestaju. Ovo, naravno, nije dobro. “Iako se za vas možda ništa nije promijenilo, vaš nedostatak pažnje i uvažavanja natjerat će ih da prestanu uzvratiti ljubavlju”, kaže Sullivan. "Ovo može dovesti do lošeg ciklusa ponašanja." Kao Jonathan Robinson, terapeut za par i autor nove knjige Više ljubavi, manje sukoba: komunikacijski priručnik za parove, rekao nam je, “korelacija broj jedan sa sreća u parovima je broj zahvalnosti koje daju jedno drugome.” Drugim riječima: samo dajte svom supružniku do znanja da jest cijenjen i da njihovi napori ne prođu nezapaženo može im pomoći da se osjećaju potvrđeno i shvaćeno.
Postati samozadovoljan
Faza cimera je pravi fenomen. I malo stvari može ugasiti vatru braka brže od navikavanja na rutinu. Ako upadnete u poznate obrasce, to može potaknuti dosadu i nezainteresiranost, što može dovesti do drugih, toksičnijih ponašanja koji će ući u brak. „Ako vaš partner nije spreman isprobati nešto drugačije, poput predavanja ili istraživanja nove lokacije, ovo može obeshrabriti partnere da iskuse radosti koje bračni život nudi.” Samozadovoljstvo brzo dovodi do prezir.
Ignoriranje komunikacija
Teško je odgovoriti na svaki SMS ili poziv koji stigne tijekom dana. Ali ako dosljedno ignorirate partnerove zahtjeve za brzo ažuriranje ili povezivanje, onda izazivate probleme. U redu je zanemariti poruku ako ne možete odmah odgovoriti. Samo je pitanje ne zaboraviti na to nekoliko sati - ili čak zanemariti sve zajedno. "Ako se ovo nastavi, stranka koja se ignorira mogla bi se početi osjećati napušteno", kaže Sullivan.
Biti previše potreban
Partner koji zahtijeva previše toga također može tražiti nevolje. Biti potrebit i pripijen može iscrpiti emocije vašeg partnera i u konačnici dovesti do toga da vam pridaju pažnju iz obveze, a ne iz želje. Naposljetku će na vašu vezu početi gledati kao na posao koji bi možda htjeli napustiti. “Pustiti da vaš partner raste odvojeno od vas važan je čimbenik osobno ispunjenje”, kaže Sullivan. “Zapamtite, vi ste dvije zaljubljene osobe, a ne spakirani par.”
