Plutajući u bazen može biti zastrašujuće za djecu. To znači pustiti ljestve, zid, mamu ili tatu i vjerovati da neće potonuti ili dobiti puno vode. Ipak, plutanje je apsolutna prva vještina koju dijete treba svladati naučiti plivati. Ne samo da pruža jak temelj za učenje plivanja, već se smatra jednom od najvažnijih vještina sigurnosti u vodi koje svaka osoba može posjedovati. Američki Crveni križ uključuje prednje i stražnje plovke kao vještinu razine 1 za sve tri svoje tablice vještina plivanja i sigurnosti na vodi.
Međutim, evo dogovora: ne može svatko prirodno plutati kada prvi put skoči u vodu. Zapravo, nekim ljudima je zapravo teže nego drugima - viši ljudi, na primjer, mogu se boriti samo zato što su tako dugi. Za plutanje je potrebna vježba. Ali što je djeci udobnije ⏤ plutajući straga i sprijeda ⏤ to će biti sigurniji u vodu i spremniji za početak plivanja.
Ali kako naučiti dijete plutati, posebno malo dijete koje je tek u bazenu? Kako bismo pomogli roditeljima čija djeca još nisu prošla satove plivanja, sastavili smo ovaj skup jednostavnih upute, kao i savjeti i trikovi, ključne fraze za podučavanje, pa čak i aktivnosti koje će vam pomoći da plutate više zanimljiv.
Prvo, malo znanosti
Pluća su čovjekove prirodne plutače. Kada se napune zrakom, izdižu se na površinu vode. Međutim, kada djeca uđu u vodu, obično se javlja neki prirodni strah i ograničava njihovu sposobnost da duboko dišu i napuhuju ta pluća. Dakle, prije nego što uopće udare u bazen, roditelji bi trebali vježbati duboko disanje sa svojom djecom. Vježbajte u dnevnoj sobi. Vježbajte u autu. Još važnije, vježbajte u kadi. Uvjetujte ih da ostanu mirni u vodi i duboko dišu.
Započnite sa stražnjim plovkom
Naučiti dijete da lebdi na leđima važnije je od toga da ga naučite da lebdi na trbuhu iz dva razloga: mogu lakše disati na leđima i mogu pozvati pomoć. Dakle, iako ćete na kraju poželjeti da znaju kako raditi oboje, počnite s lebdećim leđima.
Cilj je jednostavan: želite da vaše dijete leži cijelim tijelom na površini, licem iznad vode, pogledom prema gore. Da biste to učinili, slijedite ova četiri koraka:
- Počnite tako da stražnji dio glave vašeg djeteta bude naslonjen na vaše rame, jer je to bio jastuk. Rukama poduprite njihova leđa, držeći trbuh na površini.
- Pomozite djetetu da se opusti. Lagano raširite noge i raširite ruke u stranu tako da tvore "T".
- Kako se dijete osjeća ugodnije, pomaknite mu glavu s ramena tako da leži na površini vode, ali i dalje držite ruku na leđima.
- Poduprite dijete s manje prstiju, spuštajući se na kraju na jednu ruku, a zatim na samostalno plutanje.
- Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Provedite nekoliko minuta svaki put kada uđete u bazen radeći na plutanju prije nego što ih stavite u prsluk za spašavanje/rezance za bazen ili se upustite u zabavnu igru u vodi.
Savjeti i trikovi:
- Stavite ruku iza djetetove glave, tik iznad vode. Sada podignite različite brojeve prstiju, pitajući dijete koliko prstiju pokazujete. Da bi vidjeli vaše prste, morat će položiti glavu natrag na površinu vode.
- Dok gledaju u nebo, pitaju koliko ptica mogu vidjeti? Koliko stropnih pločica ili aviona mogu izbrojati?
- Neka dijete odabere broj i broji do tog broja dok pluta. Mogu li odabrati veće brojeve kako samopouzdanije plutaju?
Ključne fraze za korištenje:
- “Glava unatrag, trbuh gore” — ovo podsjeća dijete na dvije najvažnije stvari koje će ga držati na površini.
- “Budi morska zvijezda” — kada je dijete napeto, manje je vjerojatno da će raširiti udove duž površine. Ako se mogu pretvarati da su morske zvijezde, imat će više površine na kojoj će plutati.
Diplomirajte na Front Float
Da bi moglo plutati na prednjoj strani, dijete mora biti udobno staviti lice u vodu i zadržati dah. I što duže mogu zadržati dah, duže mogu plutati! Uzmite u obzir oba preduvjeta za vještine koje treba dobro uvježbati prije pokušaja prednjeg plutanja. Ne ustručavajte se opremiti djeci par zaštitne naočale, ako je potrebno.
Cilj je sličan plovak za leđa, samo okrenut naopačke: želite da vaše dijete leži cijelim tijelom na površini vode, ali sada njegove oči gledaju u dno bazena. Prednji lebdeći dio također možemo podijeliti u četiri koraka:
- Počnite s djetetovim rukama ispruženim ispred i rukama dodirujući plitku stepenicu bazena, ispruženu u obliku "Y". (Ako nema dostupnih stepenica, stavite ruku ispod djetetovog trbuha kako biste mu pomogli da podigne tijelo bliže površini, dok dijete ispruži ruke.)
- Neka dijete podigne stopala s tla, a zatim mu pomozite da podigne noge na površinu. Njihove ruke još uvijek drže stepenicu za potporu kako bi se trebale osjećati ugodno.
- Neka dijete duboko udahne i stavi lice u vodu, a oči gledaju u dno bazena.
- S vremenom dajte djetetovu tijelu manje potpore i postupno se udaljite od stepenica prema sredini bazena.
Savjeti i trikovi:
- Budući da djeca vole uzorke, ponavljamo ovaj jednostavan u bazenu: "Mjehurići-dišite-mjehurići-dišite." The dijete stavlja svoje lice i ispuhuje mjehuriće, zatim podiže lice da udahne i ponavlja.
- Brojite prste: Ako dijete nosi naočale i može vidjeti vaše prste pod vodom, pitajte dijete koliko ste prstiju držali. To će potaknuti dijete da učini više od toga da samo zaviri pod vodu na pola sekunde.
Ključne fraze za korištenje:
- “Oči prema dnu” — Podsjećanje djece da gledaju dolje pomoći će ostatku njihova tijela u ravnoteži na površini.
- “Budi morska zvijezda” — Baš kao i na leđima, što je dijete opuštenije i raširenije, voda će ga više podržavati.
- “Uradi svoj uzorak mjehurića” — Mogućnost puhanja mjehurića i disanja omogućit će djetetu da duže pluta i bolje će ga postaviti za plivanje.
Kako ponovno ustati
Kad god dijete uči plutati, morat će smisliti kako vratiti noge pod sebe. Nije uvijek tako jednostavno kao što se čini. Izgovaranje "Noge dolje da ustane" na kraju svake plutajuće sesije može pomoći djetetu da shvati da ponovno stavlja noge na tlo. Nakon leđnog plutanja, gurnite djetetovu glavu sa svog ramena dok mu stopala povlačite prema tlu. Nakon prednjeg plutanja, podignite im lice iz vode i gurnite stopala na tlo.
Cathleen Pruden je četverostruka sveamerička plivačica na koledžu Mount Holyoke i pomoćna trenerica plivanja na koledžu Amherst. Provela je pet godina kao glavna trenerica plivačke momčadi ljetne lige za djecu od 4 do 18 godina i održala je preko 600 privatnih lekcija plivanja djeci i odraslima svih dobnih skupina.
