Redovito hodanje jedan je od najlakših načina za zdraviji način života. Ali, kako se ispostavilo, ne morate težiti 10.000 koraka. Nedavno recenzirano studija Objavljeno u JAMA mreža otkrili su da su ljudi koji su hodali 7000 koraka dnevno ili više imali gotovo 50 do 70 posto smanjen rizik od prerane smrti od svih uzroka od onih koji su hodali manje koraka dnevno. Također su otkrili da ne postoji uočena zdravstvena korist od dostizanja granice od 10.000 koraka.
Kako bi došli do rezultata, istraživači su proučavali 2110 ljudi u dobi između 38 i 50 godina oko 11 godina. Istraživači su optimizirali broj koraka za sredovječne ljude - sugerirajući da bi čarobni broj za najviše zdravstvenih dobrobiti mogao biti hodanje 7000 do 8000 koraka dnevno. Također su pokazali da nema jasne koristi od hodanja 10.000 ili više koraka dnevno. Ali više se kretati je super za vas, bez obzira ispunjavate li ili ne ono što ste sebi postavili.
Novo istraživanje odbacuje uobičajenu mudrost da trebate napraviti 10.000 koraka dnevno.
Možda najrazveseljiviji dio novog Proučavanje 10.000 koraka činjenica je da samo poboljšanje broja koraka - čak i samo s 2000 koraka dnevno na 3000, na primjer - može napraviti razliku u vašem zdravlju.
The istraživači se nadaju otkriti ako više hodanje također može utjecati na rizik od dijabetesa, Alzheimerove bolesti ili drugih problema s mentalnim zdravljem. Ali možda je najbolji dio studije to što podržava iznimno pristupačan oblik vježbanja.
Hodanje, što je koju CDC najavljuje kao izvrstan oblik vježbanja, niskog je utjecaja i niskog intenziteta, a također pruža velike rezultate za one koji mogu ustati i kretati se. Podići svoje korake je jednostavno. Parkirajte automobil dalje od trgovine na parkiralištu. Izvedite psa u dodatnu šetnju. Igrajte frolf. Ići planinariti. Što god da je, uključite te korake. A ako pogodite više od 10.000, dobro za vas. Samo znajte da broj možda nije metrika za lovom.
