Uz hladno i sezona gripe odmah iza ugla, poduzimate sve potrebne mjere opreza: pokupite svoju obitelj cijepljenje protiv gripe, ostati hidratiziran, narediti djeci da se vrate u umivaonik da istrljaju one prljave ruke sapunom, i možda se opskrbe... sirupom od bazge? Iako postoji dovoljno znanstvenih dokaza za ostale mjere opreza (nastavite, uzmite svoje cjepivo protiv gripe), kult dobrobiti sirupa od bazge (Sambucol za sve!) temelji se više na rubnom entuzijazmu za nekoliko studija ubranih trešanja. No djeluje li bazga? Jesu li sve prednosti bazge za prevenciju gripe? Nažalost ne. Pa gdje je istina? Kao i obično, u znanosti. A znanost kaže, nemojte još odustati od bazge. Za što je dobar sirup od bazge? Neće pomoći kod sprječavanje prehlade i gripe, no moglo bi vam dobro doći ako se razbolite.
Dobivena od bobica europskih stabala crne bazge, bazga se stoljećima koristi u borbi protiv infekcija gornjih dišnih puteva. Kako se ispostavilo, postoji neka znanost koja podupire korištenje sirupa od bazge kod prehlade i gripe. To su uglavnom male studije, ali bilo je nekoliko visokokvalitetnih, placebom kontroliranih ispitivanja na ljudima, onakva kakva je potrebna za farmaceutske proizvode, ali se rijetko provodi za suplemente. Ovo istraživanje pokazuje veliko obećanje da uzimanje sirupa od bazge na početku simptoma može smanjiti njihovu težinu i pomoći da se brže osjećate bolje. Upozorenje: ne podržava uzimanje dnevnih žlica sirupa od bazge
Razotkriveni mitovi o sirupu od bazge
U Studija iz 2004, istraživači su regrutirali 64 osobe koje su imale simptome nalik gripi 48 sati ili manje. Sljedećih pet dana sudionici su četiri puta dnevno uzimali 15 mililitara sirupa od bazge ili placebo sirupa, a da nisu znali koji su dobili. U prosjeku, oni koji su uzimali bazgu vidjeli su da su im simptomi nestali četiri dana prije nego ljudi koji su uzimali lažni sirup.
sekundu suđenje dali su osobe koje imaju simptome slične gripi uzimati pastile koje sadrže 175 miligrama ekstrakta bazge četiri puta dnevno tijekom dva dana. "Nakon 24 sata prijavili su manje vrućice, začepljenosti nosa, bolova u mišićima i glavobolje", kaže Irina Todorov, dr. sc., integrativni liječnik u Centru za integrativnu i životnu medicinu klinike Cleveland.
U drugom studija objavljeno 2016., australski istraživači su pokazali da uzimanje bazge prije leta u inozemstvo može zaštititi od virusa prehlade koji mogu izazvati pustoš u uskim prostorijama zrakoplova. Tijekom 20 mjeseci dali su 312 međunarodnih zračnih putnika ili 600 do 900 miligrama kapsula ekstrakta bazge ili placebo počevši 10 dana prije putovanja. Sudionici su nastavili uzimati bazgu (ili placebo) do četiri ili pet dana nakon što su se vratili kući, a pratili su sve simptome prehlade koje su iskusili tijekom ili nakon putovanja. Naravno, više ljudi u placebo skupini se razboljelo i prijavili su oštrije i dugotrajnije simptome prehlade od onih koji su uzimali ekstrakt bazge.
Na temelju tih studija, Todorov svojim pacijentima preporučuje bazgu kada osjete prehladu ili gripu nadolazeći — ili prije situacije koja bi ih mogla lako izložiti virusima, poput međunarodne let. Ali ona inzistira da ga ne bismo trebali uzimati svakodnevno na dugoročnoj osnovi, jer jednostavno ne postoje dobri dokazi koji pokazuju da pruža trajnu zaštitu od prehlade i gripe.
“Ne preporučujem ga redovito koristiti kao prevenciju”, kaže Todorov. “Uglavnom samo ako imaš simptomi prehlade ili gripe danas, onda ga vrijedi uzimati dok se simptomi ne poboljšaju.” Ona također upozorava trudnice ili dojilje i sve koji uzimaju imunosupresive da ne koriste bazgu.
Kako djeluje bazga?
Kao što je slučaj s većinom ljekovitog bilja, točni mehanizmi za dobrobit bazge oboljelima od prehlade ili gripe nisu uočeni u pokusima na ljudima, ali laboratorijske studije nude nekoliko tragova. Neka istraživanja pokazuju da bazga može povećati proizvodnju specifični citokini, kemikalije koje govore imunološkom sustavu da se aktivira i bori se protiv infekcije. Bazge su također prepune antioksidansa poput vitamina A i C te raznih flavonoida — botanički spojevi koji štite stanice od oksidativnog oštećenja — što može pomoći u održavanju prehlade i gripe kontrolirati.
"Bazga je također antivirusna", kaže Todorov. “Opušta sluz, olakšava kašljanje i sprječava [virus gornjih dišnih puteva] da se pretvori u upalu pluća ili bronhitis.”
Kad kupuje bazgu, Todorov predlaže Sambucol, zaštićeni ekstrakt koji je najviše proučavan. U skladu s istraživanjem, ona predlaže 15 mililitara Sambucol sirupa četiri puta dnevno za odrasle i dva puta dnevno za djecu do pet dana. Ili, ako uzimate Sambucol pastile, ona preporučuje 175 miligrama četiri puta dnevno za odrasle i dva puta dnevno za djecu do dva dana. Ako idete na drugu marku, pročitajte popis sastojaka i potražite botanički naziv (Sambucus nigra) zajedno s uobičajenim nazivom (bazga) kako bi se osiguralo da je to prava vrsta bazge.
Iako sirup od crne bazge nije zamjena za cijepljenje protiv gripe i ne garantira zimu bez prehlade, može pomoći vašoj obitelji da prođe sezonu s manje kihanja i bolovanja.
Prednosti sirupa od bazge
- Najbolje vrijeme za uzimanje sirupa od crne bazge je kada osjetite da se javljaju simptomi prehlade i gripe.
- Sirup od bazge može pomoći u smanjenju simptoma prehlade i gripe i može pomoći da se manje patite. To je dobar način da spriječite da se upala pluća pretvori u bronhitis.
- Prednosti sirupa od bazge čine ne uključuju prevenciju gripe ili prehlade. Ako pokušavate ostati bez prehlade uz režim sirupa od bazge, lajete na pogrešno drvo.
- Ako tražite marku, pogledajte Sambucol, ekstrakt koji je najviše proučavan.
