Ako vaš partner ima loš dan, jednostavan tekst može biti sjajan način da pokažete da imate njegov leđa. Čak i ako niste sigurni točno Što reći, osjećaj solidarnosti može značiti mnogo toga da li je poslana u stenografiju, nekoliko rečenica ili nekih pažljivo kustini emojis. Izražavajući vjeru i jedinstvo prema vašem partneru može pomoći potaknuti njihovo raspoloženje, samopouzdanje i izgled dovoljno da im pomogne da to učine čak i najgorim danima.
Razgovarali smo s dva stručnjaka - i licencirani klinički psiholozi i stručnjaci za dinamiku odnosa - koji nam je rekao Koliko je ova naizgled skromno skromna predstava i / ili pozornost mogu oživjeti dan koji je nestao krivo. I bilo da je riječ o djelu, osobnim stvarima ili nekoj sivoj području između, ovi tekstovi mogu pružiti neke teške lift pomoći teret.
Očito, znate svoj odnos bolji od nas i naših stručnjaka. Dakle, dok će ti tekstovi vjerojatno biti učinkovito poslani doslovno, pokušajte pogledati matice i vijke njihove poruke kako biste mogli Osigurajte da ćete poslati pozdrav, pick-up ili komisiju koji je jedinstven i smislen unutar granica vašeg partnerstva. U svakom slučaju, ovi prijedlozi su kustinirani i expert-odobren tako da ih možete koristiti sljedeći put kada vaš partner ima jedan od tih dana.
1. Što mogu učiniti da pomognem?
Uzmimo ovo s puta ranije jer, pretpostavlja da ste ljubitelj koji voli, želite pomoći. To je dar. Ali zašto je tako važno navesti izravno? Prema psihologu dr. Heidi Heimler, Ovo pitanje može otvoriti dijalog između vas dvoje koji može dovesti do nekih potencijalnih otkrića. "Izbjegavajte govoriti svom partneru što mu treba", kaže Heamler. "Umjesto predlaženja rješenja, raspitajte se. Čak i ako nemaju pojma što im je potrebno, osjećat će se dobro znajući da ste ponudili. " Budući da je tupi kao što svibanj zvuk, to je vremenski testiran pomaže da će vjerojatno cijeniti.
2. Imam te u mom srcu.
Ili nešto slično slatko. Slobodno prilagoditi ovu frazu kako odgovara vašem jedinstvenom brandu 'parova razgovarati', ali držati temeljnu pojmu na umu. Namjera, nakon svega, jest da vaš partner zna da razmišljate o njima. Ući u more može zvučati glupo, ali ponekad glupo je ono što situacija treba, prema dr. Heimleru. "Dobro je dopustiti da netko zna da su središte vašeg svemira, pogotovo kad se osjećaju kao da su na vanjskoj stranici," kaže ona. Puštajući im da znaju da bi se važni mogu pomaknuti svoj fokus od "sve je grozno" da "postoji ova stvarno dobra stvar u mom životu, tako da nije sve loše."
3. Radit ćemo na tome da ostane danas bolje.
Kada imamo usrane dane, težimo laserskim fokusiranjem na loše. Zaboravljamo da trenutni nered nije kraj svijeta. Prijateljski podsjetnik može pomoći u ublažavanju tuge. "Ključ ovdje je zumiranje", kaže dr. Heimler. "S takvim tekstom, osoba koja ima teški dan može pogledati veću sliku. On ili ona se mogu pomaknuti s usredotočenosti na stvarno loše sada, na viziju ugodnijeg i kasnije pozitivno.” Slobodno ponudite posebne prijedloge za to kako možete napraviti ostatak dana bolje, također. Večera. Netflix. Nešto što znate će malo odvratiti partnera od života.
4. Obavještavaj me.
To bi moglo zvučati neosobni i odgojno, ali to je način da ponudite prostor. Možete skratiti ovu frazu s nekim nikosti kako bi se činilo da ne tako "do poslovanja", ali je vi Komuniciranje da imate interes za kakvo se odvija vaš partnerski dan, a da želite podržati ih. "Kada se stvari gomilaju, osoba se može osjećati kao da se svemir uroti protiv njih", kaže dr. Heimler. "Mogu se osjećati pogrešno shvaćeno i sama. Dopustiti im da znaju da vi su zainteresirani kako se stvari oblikuju pokazuju da vam je stalo do toga i da vas mogu ažurirati njihov pogodnost."
5. [zagrljaj emoji], [poljubac emoji] itd.
Budite kreativni s nizom digitalnih ikona i pošaljite ih svom bolesnom partneru. Zašto? Prema kliničkom psihologu dr. Bethany Cook, ovaj mali trik je ukorijenjen u neurokemijskom odgovoru Emojis izaziva. "Zamišljanje nekoga koga voliš dajući zagrljaj ili poljubac može zapravo prevariti mozak u razmišljanje da to stvarno rade", kaže ona. "Dakle, kada vaš partner vidi Emojis, on ili ona će zapravo dobiti poticaj oksitocina -" Ljubavni hormon "- iz vašeg teksta.” Slanje virtualnog zagrljaja je također sjajno ako niste shvatili prave riječi za reći samo još.
6. Zapamtite kad ste mislili da ne možete učiniti X, y i z? Pa jesi!
Sada je vrijeme za ramping vašeg partnera samouvjerenost. Bez obzira je li on ili ona Suočavanje s jednim šefom Na poslu, lukav dan kod kuće, ili razbjesne obiteljske probleme, šanse su da su u sličnim situacijama prije... i preživjeli! "Kad smo uzrujani, naši mozgovi ne funkcioniraju iz" razlog "dio", objašnjava dr. Cook. "Umjesto toga, oni rade s srednjeg mozga, emocionalnog centra. Slanje vašeg partnera poruku koja ih povezuje natrag na prednji dio mozga, gdje se javljaju rasuđivanje, može im pomoći novije i podsjetiti ih da imaju ovo!”
7. Uzmite malo vremena da se opustite večeras. Imam sve.
Ne u pasivno-agresivnom "bez obzira na" način. No, u obliku istinskog ohrabrenja navodeći da, kada je vaš partner u stanju otkriti ga ili sebe od dana, što god da se osjećaju kao da se opustite ili ublažite stres je-u redu. "Dopuštenje da bude" samo "osjeća se vrlo oslobađanje", kaže dr. Cook. "Morat ćete znati svog partnera dovoljno dobro da odlučite je li to biti nešto što bi odgovorili na, ali govoreći im da rade što god da im je potrebno nakon tegskog dana je pokazati ljubav. Neki ljudi ne nalaze sami put ugodni, ali oni koji uživaju to rijetko ga dobivaju. " Ako je vaš partner među potonje, uspravi se tako da on ili ona mogu preusmjeriti i pregrupirati.
8. Otkačim svoje planove kako bismo večeras mogli provesti vrijeme zajedno.
S druge strane, možda se vaš partner ne može smisliti ništa osim gledanja da napravite dan bolje. Dopuštajući mu da znaju da ste reprioriziranje da se to dogodi može biti koristan, autentičan način za uljepšavanje svjetla na kraju tunela. "Neki supružnici doista imaju koristi i uživati u kvaliteti vremena zajedno", kaže dr. Cook. "Kada vaš partner vidi da ste spremni provesti vrijeme s njima, to im može dati nešto za što se raduje i" uspjeti "a loš dan." Čak i ako nemate planove otkazati, neka vaš partner zna da nećete biti, tako da možete biti strogo za ih.
9. Cijenim sve što radite za mene / obitelj.
Na lošim danima, obično se osjećamo bezvrijedno. Čini se da je naporan rad malo više nezapaženo i bez obzira što radimo, to nikada nije dovoljno. Podsjećajući vašeg partnera da ih vidite - njihove napore, doprinose, žrtvovanje itd. - Pomoći će im da shvate da se vrednuju tamo gdje se računa. "Govori svoj partneru ili suprugu da cijenite sve njihove žrtve i napore je tako osnaživanje", objašnjava dr. Cook. "Kada ste se posljednji put zahvalili suprugu da se samo budete sami? Verbalno priznajući sve vaše partnera da vas podržava - dok je i žongliranje vlastitih odgovornosti - može stvarno motivirati nekoga tko bi mogao misliti da se njihovi napori previdi. "
10. Želite li razgovarati o vašem danu?
Ne želite vidjeti da vaš partner boli. To je razumljivo. Ali, nudeći im priliku da diktiraju kako se bave dekonstrukcijom njihovog usrano dan mogu ublažiti potencijalni stres nakon prerano proživjeti. "Ponekad, stvarno loš dan može potrajati neko vrijeme da pređe", objašnjava dr. Cook. "Mnogi ljudi se nose emocionalno isključujući i doista ne žele razgovarati o tome. Pitajući svog partnera ako on ili ona bi željeli oduška - umjesto da pretpostavlja da je to slučaj - omogućit će vam da postanete svjesniji njihove situacije i prilagodite se po potrebi. " U ovom slučaju davanje partnerskog prostora je najbolji način da im pokažete blizu.
