Vrijeme za spavanje jednostavno nije ono što je nekad bilo. Dvije godine nakon Covid-19 pandemija, stare dnevne rutine su još daleki san, a noći nisu ništa bolje. Za neku djecu - već ozloglašeno izbirljive spavače - izolacija, nesigurnost i restriktivnost života tijekom pandemije dovela je do novih ili pogoršanih problema sa spavanjem koji oponašaju one s kojima se sada susrećemo pogotovo polovica odraslih osoba. lipnjameta-analiza od 16 studija je zaključilo da "Prevalencija problema sa spavanjem kod djece i adolescenata tijekom pandemije COVID-19 je alarmantna" — 49% ispitane djece nije spavalo onoliko sati koliko je preporučeno za njihovu dobnu skupinu. Podaci o prodaji sugerira da su se mnoge odrasle osobe okrenule melatoninu bez recepta u nadi da će brzo riješiti svoje vlastite bolesti uzrokovane COVID-om nesanica, i vjerojatno daju male doze i svojoj djeci. Ali je li melatonin siguran za djecu?
Popularne i jeftine tablete imaju reputaciju pristupačnog i prirodnog pomagala za spavanje jer su aktivne sastojak je sintetička verzija hormona koji tijelo proizvodi zbog kojeg se osjećamo pospano i umorno. noć. No stručnjaci kažu da tableta melatonina nije tako bliska običnoj šalici kamilice kao što bi proizvođači htjeli da vjerujete - i da bi roditelji trebali dvaput razmisliti prije nego što je razmisle o svojoj djeci.
Laura Sterni, dr. sc., ravnateljica Centra za dječje spavanje Johns Hopkins, kaže da vidi "djete za djetetom" na melatoninu. "Ali jedna od stvari koje uvijek pokušavam reći roditeljima je da ne znamo", kaže ona. "Nismo uzeli velike grupe djece i dali im melatonin i pogledali što se dogodilo."
Jedna od Sternijevih glavnih briga u vezi s farmaceutskim melatoninom napisano je koliko je malo reguliran. Budući da je pilula formalno klasificirana kao dodatak prehrani, a ne kao lijek, FDA nadzor je slab.Jedan studija iz 2017. otkrili su da 71% dodataka melatoninu sadrži količinu aktivnog sastojka koja ne odgovara količini navedenoj na etiketi za najmanje 10% margine. Od 31 dodatka koji je istraživao istraživački tim, koncentracije su varirale od 83% manje do 478% više od označene količine. Čak i različite serije istih proizvođača mogu sadržavati različite koncentracije hormona.
Srećom, ne morate se brinuti da će vaše dijete uzeti previsoku dozu. Slučajno "predoziranje" melatoninom će u najgorem slučaju učiniti da vaše dijete bude klonuo.
Došlo je do velikog broja istraživanja o melatoninu kod odraslihmali rizik od nuspojava od uzimanja. No, nema jamstva da isto vrijedi i za djecu, koja bi mogla biti više pogođena nuspojavama kao nprrezidualna pospanost ili mokrenje u krevet. Vjerojatnije je da se u dugotrajnoj uporabi kriju nepoznati rizici.
“Mislim, to je hormon”, kaže Sterni, “pa ljudi brinu o učinku na cijelu hormonsku osovinu. Ali opet, nemamo te studije.” Nekolikostudije u odraslih, kaže ona, identificirali su potencijalnu vezu između velikih količina dodatnog melatonina i usporenog metabolizma.
Dakle, je li ikad u redu davati djeci melatonin? Apsolutno, kaže Sterni - ako, i samo ako je liječnik to preporučio. Djelomično se radi o sigurnosti, ali i o tome da se veći problem ne stavlja hormonskim flasterom. “Kada gledate djecu koja imaju poteškoća zaspati ili ostajući u snu, ogromna, ogromna većina te djece ima ono što zovemo bihevioralna nesanica: probleme u ponašanju ili probleme s higijenom spavanja koji dovode do poteškoća sa spavanjem. A davanje lijeka im ne rješava problem.”
Umjesto posezanja za bočicom melatonina, kaže ona, roditelji bi trebali razmisliti zašto dijete tako teško spava. Spuštaju li se i odlažu elektroniku sat vremena prije spavanja? Je li njihova soba mračna i hladna? Imaju li dovoljno kretanja tijekom dana? Iako takve brige o higijeni spavanja nije uvijek najlakše usavršiti, oni su odlično mjesto za početak.
Ako vaše dijete tu ili tamo pokazuje obrasce problema sa spavanjem izvan noćnih veza, raspitajte se kod liječnika za više specifične strategije, koje mogu uključivati isprobavanje niskih doza melatonina od proizvođača kojeg oni preporučuju. Studije pokazuju da melatonin može pomoći nekoj djeci autizam, ADHDi poremećaji cirkadijanskog ritma (čija tijela možda prirodno ne proizvode dovoljno melatonina u ispravnom doba dana), a postoji i niz drugih stanja kod kojih liječnici mogu predložiti upotrebu melatonina adresa. "Jednostavno ne mogu dovoljno naglasiti da je vrijedno prvo razgovarati sa svojim liječnikom", kaže Sterni.
