Spavati sve nas ujedinjuje. To je nešto što svi moramo učiniti, kako bismo, dobro, nastavili živjeti. Međutim, unatoč univerzalnosti sna, nitko ne spava na isti način. I da li zbog stresa, beba koje vrišti, previše noćnih tacosa, a plavo svjetlo kupati se jer ne možete ostavi svoj telefon, ili prokušani poremećaj spavanja (prema jednoj procjeni oko 40 milijuna u SAD-u pati od kroničnog poremećaja) mnogi, mnogi od nas muče se zabilježiti kvalitetno vrijeme za otpuštanje. Uglavnom, mi smo pospana masa.
Dobra vijest je, međutim, da je san i kako on pomaže u svemu, od funkcije mozga do tjelesne težine, vruća nova tema ovih dana. Kao takvi, postoji more dostupnih proizvoda koji tvrde da nam pomažu postići bolje Zzzs, uključujući noćni monitori za praćenje moždanih valova, madraci za regulaciju temperature i vrhunski bijeli šum strojevi. No, koji su proizvodi doista vrijedni truda?
Za to smo se obratili dr. Chrisu Winteru. Neurolog, znanstvenik za spavanje i autor Ton Rješenje za spavanje,Zima pomaže pacijentima da bolje spavaju već gotovo 25 godina. Iako Winter priznaje da ima više krivaca koji iscrpljuju naš san nego ikad (uključujući vrijeme ispred ekrana, stres, temperaturu, buku, promjenu rasporeda, kofein i alkohol), postoje neka izvrsna rješenja. Priznaje i da postoji niz mutnih tzv. rješenja.
"Sada je Divlji zapad o znanosti o spavanju", kaže Winter. “Prije dvadeset godina nitko nije baš mario za proučavanje problema spavanja, sada se čini da su svi usredotočeni na to. Uz eksploziju pomagala za spavanje, mnogi se temelje na pogrešnim istraživanjima i smeću. Prije nego što ih isprobate, morate proučiti znanost koja stoji iza pomagala za spavanje.”
Imajući to na umu, evo osam sjajnih proizvoda za spavanje koje je dr. Winter istražio i preporučuje da vam pomognu bolje razumjeti svoje obrasce spavanja i zabilježiti bolji odmor.
ChiliPad kocka
To je prastara priča: jednoj osobi je vruće, drugoj hladno i oni vode rat oko stupnja spavaće sobe. Pa, parovi mogu zauvijek riješiti bitku oko termostata s ovim praktičnim uređajem. Jednostavno položite podlogu za madrac ispod posteljine, a zatim postavite temperaturu na idealnu temperaturu. Topla ili hladna voda zagrijana prema vašim željama cirkulira kroz niz mikrotubica dajući konzistentnu površinu na kojoj možete spavati cijelu noć. "Ovo je fantastično za parove", kaže Winter. “Svatko može imati svoju zonu za spavanje i odličan je za hlađenje vašeg kreveta bez uključivanja klima uređaja za cijelu kuću.”
Kupite sada 449 USD
Puritan's Pride sprej od lavande
Brojne studije su pokazale da lavanda ima pozitivne učinke na spavanje smirujući vaš um i tijelo. Izvrstan je sprej za svaki dan i odlično rješenje za sve koji često putuju. Dr. Winter preporuča da se to poprska po jastuku svako navečer kod kuće, a onda kada ste na putu u nekom hotelu. Vaš će mozak biti prevaren da se vrati u obrazac spavanja koji imate kod kuće zbog prepoznatljivog mirisa.
Kupite sada 6 USD
Dodow uređaj za pomoć pri spavanju
Ovaj je proizvod, za zimu, savršen za osobe koje se svake noći muče spavati jer im se um odbija isključiti. Uči vaš um da se usredotočite na jednu stvar prije spavanja, nježno pulsirajuće plavo svjetlo koje izbija iz malog Dodow metronoma za spavanje na vašem noćnom ormariću. “Umjesto da razmišljate o odlasku na spavanje, vaš se um prirodno uljuljkava u stanje spavanja”, kaže dr. Winter. Ima dva načina rada (osam minuta i dvadeset minuta) i dovoljno je malen za putovanja.
Kupite sada 60 USD
Taj Prsten
Ovaj program za kondicioniranje spavanja osmišljen je kako bi vaš um prestao razmišljati prije spavanja kako biste mogli jednostavno odlutati. Ali ide i dublje. Stavite uređaj na prst i prije spavanja on lagano pulsira zahtijevajući od vas da mignete prstom svaki put dok ste još budni. Usredotočujući se na to, misli se, u mogućnosti ste isključiti svoj mozak. Nakon što zaspite, sustav će lagano vibrirati tijekom vašeg prvog sata spavanja kako bi se djelomično probudio ti (većina ljudi se toga ujutro ne sjeća) zbog čega lutaš između različitih razina spavati. S vremenom, vaše tijelo postaje uvjetovano da utone u dublji san i ostane tamo. Sustav će se također sinkronizirati s aplikacijom na vašem telefonu kako biste mogli pratiti svoj napredak tijekom vremena.
Kupite sada 199 USD
Muse Traka za glavu koja prepoznaje mozak
Ako ste jedan od ljudi koji bori se da se smiri na kraju dana onda dr. Winter preporuča isprobavanje meditacije s Muse sustavom prije spavanja. Stavljate traku za glavu koja zatim prati aktivnost prednjeg režnja vašeg mozga putem senzora. Zatim uzima te podatke i šalje ih aplikaciji na vašem telefonu koja vam daje povratne informacije u ušima putem slušalica. Možete birati između nekoliko različitih vanjskih zvučnih pejzaža (plaža, prašuma, pustinja i slično). Što je vaš um aktivniji, to su pozadinski šumovi aktivniji, a kako se vaš um opušta, tako se opuštaju i zvukovi. Također prati vaš napredak pomoću grafikona i grafikona tako da možete vidjeti razliku.
Kupite sada 179 USD
Country Spoon Montmorency Red Tart Koncentrat soka od trešnje
Dr. Winter radi s brojnim profesionalnim sportskim timovima kako bi poboljšao svoje performanse poboljšavajući san, a čini se da se svi slažu u jednoj stvari je konzumiranje kiselog soka od trešanja prije spavanja. Brojna istraživanja pokazala su da sok ima visoke protuupalne sposobnosti i visoku razinu melatonina. Sve što vam treba je jedna mala čaša da osjetite efekte. Ovaj koncentrat vam omogućuje miješanje vlastite serije prema vašim željama.
Kupite sada 27 USD
Marpac Dohn zvučni stroj
Dok dr. Winter preporučuje da ljudi spavaju u tihim sobama, on također prepoznaje da supružnici hrču, automobili trube, a svijet se vrti. Kada trebate učinkovito utopiti neugodnost, Winter stavlja svoju težinu iza ovog zvučnog stroja, koji postoji još od ere Mad Men. Ima dvije brzine i omogućuje vam da prilagodite ton i glasnoću kako biste ih prilagodili svojim potrebama.
Kupite sada 45 USD
Soraa zdrave žarulje
Jedan od najvećih neprijatelja dobrog sna je rasvjeta kojom se okružujemo, jer govori našem tijelu da proizvodi hormone budnosti. Ove dugotrajne LED žarulje iz Sorae pomažu zaustaviti ludilo. Dizajniran za stvaranje potpunog svjetlosnog okruženja bez ikakvog plavog svjetla (iste stvari koje emitiraju s naših zaslona koji su prikazani da nas drže budnima) jako svijetle i omogućuju vam stvaranje zona u vašem domu u kojima možete provesti nekoliko sati prije spavanja odmotavanje. Winter preporučuje da ih postavite u spavaću sobu, kupaonicu i bilo koje drugo mjesto gdje se možete opustiti.
Kupite sada 19 USD
