Jaka komunikacija i povezanost vitalne su komponente svakog uspjeha odnos. Ali život nas vuče na razne strane. I bilo zbog ludog radnog vremena, općeg mahnitanja odgajanja djece ili ritmova rutine, bit će trenutaka kada ćete se naći u neskladu sa svojim partnerom. To se s vremena na vrijeme događa većini parova. Ali ako se to ne prepozna i ne riješi, vaše će partnerstvo patiti. Srećom, postoji jednostavno rješenje: zakazivanje redovite provjere veze.
Check-in u vezu je upravo ono što zvuči, redoviti sastanak na kojem vi i vaš partner razgovarate o tome što se događa u vašim životima i razgovarate o svim problemima s kojima se borite. Zvuči jednostavno, zar ne? Jeste, ali također nije jer da bi to učinili kako treba zahtijeva dosljednost i rad oba partnera. Ali ako to učinite normalnim dijelom svog rasporeda – i mudro iskoristite vrijeme i postavite prava pitanja – vaša će veza imati koristi.
"Prijava veze je prioritetno vrijeme u kojem samo vas dvoje budete hrabri i otvoreni za čuti povratne informacije", kaže
Tijekom provjere veze susrećete se i iznosite dobre, loše i druge teme koje vam se čine relevantnima. Ne, to ne mora biti službeni sastanak. To može biti zajednička šetnja, određeno vrijeme na kauču ili razgovor za večeru.
“Neki parovi s kojima sam radila otkrili su da je bilo smisleno imati određeno vrijeme za povezivanje svaki dan ili svaki tjedan,” kaže Tiffany Lovell, licencirana klinička socijalna radnica i Izvršni direktor tvrtke Reclaiming Light. “To može izgledati kao izlasci u kojima provodite vrijeme razgovarajući jedno o drugome i vezi, a ne samo o detaljima djece i dolascima i odlascima aktivnosti u domu. Ponekad je prijava slanje poruka jedno drugome i planiranje razgovora nakon posla ili kasnije navečer.”
Kako god to osmislili, stručnjaci se slažu da je uspješna prijava veze u tome da se jedno drugome osjećate ugodno i opušteno. Učinjeni dosljedno, također nam omogućuju da preoblikujemo događaje u našim životima na pozitivniji način. Vrlo često, naš mozak ima tendenciju usmjeriti na nulu sve loše stvari koje su se dogodile u određenom danu i pustiti da dobro padne po strani. To se može preliti u brak sve dok se ne učini da sve ide po zlu. Tijekom provjere veze, parovi mogu razgovarati o najzanimljivijim i najzanimljivijim točkama svojih dana i usredotočiti se na dobro i loše u jednakoj mjeri.
“Dnevna prijava o vrhunskom događaju aktivno obnavlja mozak i pomaže partnerima da shvate trenuci povezanosti koji se događaju svaki dan,” kaže Christian Bumpous, licencirani Brak i obitelj Terapeut u Terapija. “Izražavanje bilo kakvog slabog svjetla može pomoći u čišćenju svega što je potrebno očistiti. Možda partner treba preuzeti odgovornost i ispričati se. Možda je to stvar planiranja igre kako izbjeći nesreću u budućnosti.”
Pitanja koja možete postaviti tijekom prijave kreću se od jednostavnih: "Što se danas dogodilo?" na “Jesmo li imate li nesporazuma ovog tjedna koje trebamo riješiti?” Što god da se rješava, trebala bi biti sljedeća područja naglašeno.
-
Ljubav i uvažavanje
Osjećate li oboje kao da su vam iskazani ljubav i poštovanje? Osjeća li se vaš partner kao da ste ga dali? Iskreno postavite pitanje svom partneru, ali i sebi. "Što konkretnije, to bolje", kaže Magaña. “Zapamtite, način na koji gledate na ljubav i uvažavanje može se razlikovati od načina na koji vaš partner to gleda.” -
Aktivno slušanje
Čuju li vas? Osjećate li da vaš partner prihvaća ono što kažete ili samo kimaju dok vi dajete zrak? Osjeća li se i vaš supružnik isto? "Slušanje je ključno", kaže Lovell. “I unutar tog slušanja mora biti želja da ne pokušavamo popraviti jedno drugo. Vašeg partnera ne treba popravljati, on ili ona samo žele biti saslušani i podržani kroz sve što im se događa, bilo osobno, ili u vezi.” -
Podrška
Važno je da se obje osobe u braku međusobno podržavaju, ne samo emocionalno, već i u svakodnevnom životu. Pitajući svog supružnika: “Što se s tobom događa ovog tjedna i što mogu učiniti da te podržim?” je izvrstan način da im date do znanja da im čuvate leđa. -
Emocionalna pažnja
Jednostavno ih pitajući: "Kako ste ovaj tjedan sa svime što se događa?" možete otvoriti dijalog i dati svom supružniku do znanja da ste svjesni njegovih emocionalnih potreba. “Obavezno razgovarajte o tome kako ste se oboje emocionalno držali ovaj dan, tjedan ili mjesec”, kaže Magaña. “Vi ili vaš partner možda niste imali priliku ponovno se povezati s emocijama jer mnoge stvari zahtijevaju trenutnu pažnju.” -
Određivanje prioriteta u vašoj vezi
Brak i obitelj su poput korporacije s rokovima, obvezama i stalnim osobljem za podršku. Ta korporacija neće sama upravljati, pa se oba partnera bacaju bezglavo na ono što treba učiniti. Kao rezultat toga, sama veza se sve više pomiče na popisu dok se parovi ne nađu da jednostavno koegzistiraju u službi veće tvrtke, a ne da budu pravi partneri. Odvojite vrijeme da se zapitate: “Kako možemo naš brak učiniti prioritetom usred svega što se događa?” vraća brak na popis važnih obaveza.
“Kada parovi daju priliku za prijavu veze, često izvještavaju da je sat proveden u razgovoru o vezi zapravo otvorio resurse”, kaže Bompous. “Više nisu morali sami prolaziti kroz tjedan, imali su plan igre tko će se s čim i kada uhvatiti u koštac. I, što je najvažnije, znali su da nisu sami, već imaju osobu kojoj je najviše stalo do njih, tik uz sebe.”
Kako god prijava izgledala za vas, odvojite vrijeme za ulaganje u svoju vezu nesumnjivo će donijeti dividende.
“Parovi koji koriste prijave na kojima sam radila u svojoj privatnoj praksi 95% su uspješniji i sposobniji održati odnos povezanosti i ljubavi od onih koji to ne čine”, kaže Lovell. "To je posao. I potrebna je praksa. Ali isplati se.”
