Rezolucije imaju loš glas. Sigurno nema ništa loše u tome da obnovite svoju predanost biti bolja osoba, napraviti značajne promjene u novoj godini. Početak kalendarske godine je novi početak, sav blistav i pun nade. Ali, u cjelini, toliko mnogo rješenja djeluje tako nejasno ili nerealno. Namjera je čista, ali stvarnost je mutna. Zato 75 posto novogodišnjih odluka ne uspije prije veljače.
Postavljanje ciljeva je vrijedno. Želja da budu bolja osoba uvijek treba titrati, posebno kod roditelja koji žele dati dobar primjer svojoj djeci. Ali uzvišena obećanja koja ne ispunite mogu vas iscrpiti. Zato smo htjeli ponuditi neke rezolucije koje se vrte oko središnje umišljenosti: povezanosti. Povezanost s obitelji, s partnerom, s prijateljima, s djecom. Rezolucije 2023. koje vidite ovdje sve su jednostavne i ostvarive. Dovraga, ne oduzimaju puno vremena ni truda. Zapravo, većina zahtijeva male, ali smislene ispravke. Ali to ne znači da ne isplaćuju velike dividende.
"Mali trenuci su sve što zaista imamo", kaže Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije na Kalifornijskom sveučilištu Riverside i autorica
Momentum je dobra stvar za izgradnju. Kao i povezanost i više ispunjenja. Nadamo se da će vam 10 golova u nastavku pomoći pronaći sva tri.
1. Obratite se redovito prijateljima…
Muškarci, a posebno očevi, krivi su za pustiti stara prijateljstva da padnu u vodu. Ti reci sebi Oh, javit ću se Jimu sljedeći vikendkad budem imao vremena. Ali zgodnije vrijeme rijetko dolazi. Koliko god bilo razumljivo, to treba promijeniti. Kako starimo, društvene mreže postaju tanke ili nepostojeće. Te veze su neizmjerno vrijedne. Za potporu da, ali i za oslobađanje od stresa, povezanost i emocionalnu intimnost, od čega je potonje teško, ali žude muškarci.
Nije važno koliko ili koliko često - teške brojke stvaraju nepotreban stres - ali odlučite posegnuti više. To može biti bilo koji način komunikacije, ali tekst može biti idealan; format održava stvari ležernim. Samo upišite "Što ima?" ili "Daj mi četiri najgora imena momčadi." Što god. Pozivanje na bilo koji zajednički interes dodatno učvršćuje vaš odnos i podsjeća vas da imate povijest i mjesto. Odatle će rasti.
2. ...I pokušajte s njima podijeliti više
Ponekad je "dobro sam" ili "prolazimo" dobar odgovor prije razgovora o drugim temama. Ali povremeno, sa svojim prijateljima, budite iskreni. Ako ste na točki pucanja, recite im. Recite: "Spržen sam i trenutno mrzim svoj posao." Ili ga jednostavno ispalite u jednom od gore navedenih tekstovi. Borba je univerzalna, ali ljudi i dalje vole biti samouvjereni. Podijelite svoj stres i tako će vašem prijatelju biti lakše da učini isto. Oboje imate osjećaj da, "Oh, nisam sam koji ovo drži", kaže Kurland.
3. Slušajte više, rješavajte probleme manje
Slušanje je vještina koja zahtijeva stalno usavršavanje. Zahtijeva niz malih tehnika koje rade zajedno kako bi drugoj osobi dale do znanja da je ono što govori čuo i razumio. Jedna tehnika na kojoj treba odlučiti poraditi: sklonost da samo čekate dok osoba ne prestane govoriti - ili čak kada je usred rečenice - da ponudite svoju "mudrost".
Tijekom razgovora obvezajte se da nećete razgovarati pet minuta. A ako ste skloni prekidajući, obećajte da ćete pričekati pet sekundi kako biste bili sigurni da je netko završio s govorom. Ove taktike omogućuju svakome da razgovara s cijelim katom. Kad vide da ste potpuno zaključani i da ne tražite otvore, bit će sigurniji da ih čujete i osjećat će se ugodnije dok govore. Upozorenje: obavijestite osobu o svojoj namjeri. Čak i ako ne žele da ih se prekida, ljudi su navikli na povratne informacije i tihi tretman može biti uznemirujuće.
4. Promatrajte svoje dijete
Ozbiljno. Samo sjedi, gledaj i slušaj. Dovoljno dugo da se primijeti razmak između njihovih zuba, zvuk njihovih glasova, način na koji hodaju. “Život teče prilično brzo”, rekao je jednom poznati izostanak. "Ako s vremena na vrijeme ne zastanete i ne pogledate oko sebe, mogli biste to propustiti." Želimo cijeniti ono što će se uskoro promijeniti, ali ako se uključimo, brige iz prošlosti i budućnosti povlače se. Svi ste uključeni da trenutak, i, štoviše, vaše dijete može reći, kaže Emily Edlynn, ovlašteni psiholog u Oak Parku, Illinois. Budite tamo što češće možete.
5. Kompliment više
Ovdje nema kvote. Samo povremeno podijelite kratke i osobne kompliment svom partneru ili prijatelju ili kolegi. “Uvijek dajete sjajne savjete.” "Vaša radna etika je nevjerojatna." “Volio bih da mogu ispričati priču poput tebe.” Većina ljudi voli, ali nikad ne dobiva komplimente. Bit će šokirani na dobar način i osjećat će se kao da su primijećeni. Komplimenti su plod veze. "Ne koštaju vas ništa, a čine ljude tako sretnima", kaže Lyubomirsky. Samo ih nemojte odati da često ili riskirate da ispadnete neiskreni.
6. Idite češće jedan na jedan s djecom...
Kao Tyghe Trimble napisao, “Istina je da kada je vaš partner tu, teže ga je učinkovito disciplinirati, pokazati ljubav na smislen način, povezati se na način koji je uvjerljiv, i igrati na način koji ne vodi u bitke.” U kućanstvima s dva roditelja, roditeljstvo je lakše raditi masovno, ali mlađa, tiša djeca mogu dobiti izgubljeno.
Izrežite pojedinačna mjesta i stavite ih na kalendar hladnjaka tako da bude javno poznato i da mu se svako dijete može radovati, kaže Kurland. Može započeti s 15 minuta, ali u tom prozoru možete postavljati pitanja i vaše bi se dijete moglo osjećati manje zastrašeno postavljati vlastite ili dijele osjećaje, koji bi inače mogli ispasti kao napadi bijesa, jer, po Edlynn, on ili ona sada ima publiku jedan.
7. ...i odustati od volana
Dok se igrate, neka vaša djeca preuzmu vodstvo. “Mi smo uvijek glavni. Mi smo zaduženi za sve što rade,” napominje Edlynn. U nekim okolnostima, dopustite im da odaberu što će učiniti i pravila koja žele, a koja mogu promijeniti po svom nahođenju. Igra možda nema smisla, a što ako se nijedno staklo ne razbije? Budući da se zabavljaju, nikad ne znate što ćete vas dvoje zajedno otkriti.
8. Pronađite 15 minuta za sebe
Nemate beskonačno vrijeme, ali postoje skriveni džepovi. Dobar prvi potez je pitati se što bi vas učinilo boljim: Twitter ili bilo što drugo? I sve drugo opet pobjeđuje. Malo je nedostataka jer se ništa neće rasplesti tijekom vaše 15-minutne pauze. Samo se morate dogovoriti sa svojim partnerom kako nitko ne bi ostao nesvjestan. I pobrinite se da i oni dobiju svoj dio vremena.
"To je razgovor, a ne nestanak", kaže Edlynn, dodajući da ćete oboje dobiti osobno vrijeme, a uzajamnost čini tu transakciju lakšom. To i u kući obznaniš. Dobro je za djecu da znaju da nemate uvijek svepristup, a budući da je to redovita stvar, nećete osjećati pritisak oko toga da jedan dan učinite vrhunskim iskustvom za bijeg.
9. Dajte prednost noćnim spojevima
Ako noćni spoj prije bili sporadični, vjerojatno su sada rijetki ili nepostojeći. Ali oni su ključni za povratak u bazu, za njegovanje povezivanja i još mnogo toga. Neophodan su sastojak za sretan brak. Za tihe trenutke sa svojim partnerom učinite da ono što se već dogodilo bude malo posebno, kaže Kurland. Ne morate obući pravu odjeću - iako to možda neće boljeti - ali za svoju emisiju ili film, napravite kokice, podijelite desert ili jednostavno sjednite jedno pored drugog. U početku bi moglo djelovati neugodno, ali trebate malo pogurati da izađete iz kolotečine.
10. Otkucaj
Pokušajte pronaći nekoliko kratkih trenutaka predaha kako biste se prebacili s radnog načina na tatin. Odvojite 30 sekundi ili do kraja pjesme prije nego što siđete iz ureda ili iz automobila. To daje oklijevanje da se sljedeća situacija prihvati s više namjere, manje petljanja. “Izbacuje nas iz autopilota. Ne preterujemo kroz dan,” kaže Kurland. "Možemo se malo bolje nositi s onim što je tamo." I to je nešto što bismo svi trebali odlučiti učiniti.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
