Biti izvrstan slušatelj ključna je kvaliteta dobrog supružnika. Velike su šanse da ste već prilično dobri u tome. Znate osnove: ne prekidajte. Ne nudite neželjene savjete. Ne pokušavajte popraviti stvari ako vas partner nije izričito pitao za savjet o popravljanju stvari.
Ali do sada vas vode samo osnove. Postoje načini da se poboljšate i vaš partner zaslužuje više jer, naravno, zaslužuje. Da, poboljšanje vaših vještina slušanja zahtijeva vrijeme i energiju, ali vrijedi za zdravlje vaše veze. Osim toga, usavršavanje vještine pomoći će vam da bolje razumijete svog supružnika - i, znate, izbjegavate svađe koje dolaze kao rezultat neslušanja. I nije li to cilj? Evo kako poboljšati svoju igru.
1. Ne, ne morate biti izvrstan slušatelj cijelo vrijeme
Možete prekinuti. Možeš napola slušati. Ne možete slušati, kaže Michael Nichols, profesor psihologije na koledžu William & Mary i autor knjige Izgubljena umjetnost slušanja. Nisu svi razgovori Super Bowl. To čak nisu ni divizijske rivalske igre.
Ali dovoljno ste pametni da osjetite kada je to važno. Vaš bi vam partner to mogao olakšati govoreći: "Nešto mi je na umu" ili još lakše s "Moram razgovarati". Onda znate da je vrijeme za igru.
2. U redu je zamoliti za trenutak.
Iako vaš supružnik treba razgovarati, znate na čemu ste. Imate pravo reći: "Želim biti potpuno tu za tebe, ali možemo li to učiniti za 20 minuta?" Učinio si sve dobre stvari - potvrdio, potvrdio, pokazao obzirnost, kaže Debra Roberts, licencirana socijalna radnica i autorica Protokol odnosa: Kako razgovarati, širiti i graditi zdravije odnose. I to je u vašu korist. Morate biti potpuno uloženi u slušanje, a ako ne možete, to će biti očito, što će zahtijevati drugačiji razgovor o vašoj nesposobnosti biti prisutan.
Najvjerojatnije će odgovor na odgodu biti potvrdan, a ako jest, vaš je posao pratiti i vratiti se za 20 minuta, kao što ste rekli da hoćete, ili će se to činiti kao da vas je oduševilo, kaže Nancy Levin McGrath, terapeut za parove u Brooklineu, Massachusetts. Ako je odgovor negativan, tada ćete znati da je to sigurno važno i slušanje će započeti upravo sada.
Ali čak i tada možete postaviti očekivanja. Pitajte na vrhu trebate li svom supružniku savjet ili samo saslušati. Pokazuje daje vašem partneru kontrolu i zaključava vas u pravom prostoru glave. Čak i ako ne pitate na početku, možete tijekom. U pauzi - i samo u pauzi - ako niste sigurni što vaš partner želi, samo pitajte: "Što bi vam pomoglo najviše sada?" Ponavljate svoju podršku i da je sve što je važno za vaš supružnik, Roberts kaže.
3. Učinite što možete da se ne branite
Kad se osoba osjeća ugodno razgovarajući, ta se osoba počinje otvarati, a tema biste mogli biti vi. Informacije možda nisu pozitivne. Uzmi. Ako vam se ramena počnu zatezati i lice pocrveni, oduprite se porivu da se branite. Umjesto toga, pitajte: "Možete li to malo detaljnije objasniti?" Ne želite prerano odustati, jer, prema Levinu McGrathu, "nemate dovoljno informacija da odlučite hoćete li biti kritizirani."
U najmanju ruku, postavljanje pitanja usporava ritam kako biste se mogli prilagoditi onome što se govori, kaže Robert. Ali ako sve to ne uspije i postajete uzbuđeni, recite to i zatražite stanku od 10 minuta. Mogli biste i jer ste već prestali slušati. Ali opet, bolje da ta pauza bude 10 minuta. I trebali biste se ponovno uključiti u razgovor.
4. Ne morate pronaći najbolje riječi
Jer ih nema. Upamtite, međutim, slušanje se odnosi na vašeg partnera, a ne na pokazivanje koliko ste nevjerojatno pronicljivi, kaže Nichols. Ali postoje dobre stvari za reći - šutnja se čini kao nezainteresiranost - a sve su obično najviše tri riječi s uskličnikom na kraju, npr. poput, "To je sranje", "O čovječe", "Kakav kurac." Vaš prvi posao je ponuditi punu podršku, a ne nuditi tuđu perspektivu na razmatranje, Levin McGrath kaže. Odjekom osjećaja vaš partner se osjeća kao da ste upravo tu u tom trenutku, što je upravo i cilj.
5. Shvatite da je za slušanje potreban napor
Sljedeće ne mora nužno olakšati stvari, ali dobro je imati na umu. Slušanje je vrlo slično roditeljstvu. Potreban je trud. Ne nudi puno kredita. Ne radi se o tebi. "Zato većina nas nije baš dobra po tom pitanju", kaže Nichols. Ali vrijedi to učiniti. Iz čiste praktičnosti, vaš suprug ima problem. Bit će tu bez obzira na to, i krčkat će i izaći u kasnije, manje prikladno vrijeme s negodovanjem bez pažnje.
Ali ovdje je veća stvar. Nešto će vas mučiti u jednom trenutku i morat ćete razgovarati. Nekome je puno lakše uložiti vrijeme i biti istinski zainteresiran za ono što imate za reći kada ste već učinili isto. Stvarno je prilično jednostavno. "Ljudima do kojih vam je stalo, to im želite dati", kaže Nichols.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
