Dobrodošli u tjednu kolumnu "Kako ostajem pri zdravoj pameti" u kojoj pravi tate govore o stvarima za koje rade koji im pomažu da ostanu utemeljeni u svim drugim područjima njihova života - posebno u roditeljski dio. To je lako osjećati se napeto kao roditelj, ali tate koje prikazujemo svi prepoznaju da će roditeljski dio njihova života postati puno teži, osim ako se redovito ne brinu o sebi. Prednosti posjedovanja te jedne "stvari" su ogromne. Samo pitajte Seana Hamptona. 37-godišnji nadzornik proizvodnje i otac dvoje djece u Los Angelesu, ujutro je počeo odlaziti bez tehnologije i to mu je potpuno promijenilo poglede.
Došao sam do sljedeće spoznaje: ako sam ujutro provjerio e-poštu i bio sam iznerviran ili uzrujan što se to nije dogodilo, ili je ta osoba dala otkaz, ili se nešto dogodilo preko noći, to je postavilo ton mog dana. Cijeli dan sam rješavao probleme. Umjesto da svom danu govorim kamo ide, moj dan mi je govorio kamo ću ići. Htio sam to promijeniti.
Mogao bih svoje jutro započeti s e-poštom koja je bila sjajna vijest i imam sjajan dan; ili loš e-mail, a ja imam loš dan. Gotovo je kao rulet. Osjećao sam se kao da čekam da se pojavi moja emocija dana.
Također sam bio jako težak za društvene mreže; Bio sam na svim stranicama. Kad sam se odmaknuo, shvatio sam koliko vremena provodim na određenim mjestima, a koliko vremena ne trošim na druge stvari.
Stoga sam odlučila potpuno napustiti društvene mreže i prvo ujutro otići bez tehnologije. U početku je bilo teško. Upravo sam imao taj osjećaj, kao da postoji neka vrsta problema koji se mora riješiti u roku od 10 minuta nakon čitanja e-pošte. Zvuči pomalo smiješno, ali morala sam si reći da nisam bila u epizodi Nemoguća misija. Ova poruka se ne bi samouništavala prije nego što je pročitam. Što god da je bio problem, da sam se probudio sat kasnije i tada provjerio e-poštu, taj isti problem bi još uvijek bio prisutan. Radilo se o tome da sam sebe naučim realnosti da izazovi postoje samo kada ih priznam. To mi je stvarno pomoglo da shvatim da sam sebi morao dati prioritet, jer bih inače uvijek odgovarao na brige drugih, a ne na svoje.
Nakon što sam to shvatio, promijenio sam svoju jutarnju rutinu. Ovih dana se budim u 4:30 ujutro. Tih prvih 15-20 minuta provodim radeći jutarnju meditaciju. Nakon toga planiram svoj dan. Sjednem i kažem: dobro, nakon teretane, imam ovo na palubi, odradit ću x, y, z, obaviti ove sastanke, prihvatiti ove pozive. Presvlačim se, jer idem u teretanu između 5:30 i 6:00. I tako započinjem svoj dan: buđenje, meditiranje, planiranje - i legitimno se radujem što ću raditi stvari koje planiram - čak i ako je to samo da to skinem s tanjura. Zahvalna sam na prilici da mogu riješiti sve svoje probleme.
Ako mi trebaju informacije kad ustanem jer sam radio do kasno navečer i želim krenuti u trku, da, ima trenutaka kada varam. Ali to obično ima veze s time kad sam na snimanju. Takvi su dani od 14 sati; to su dani kada mi cijeli raspored nije u redu.
Iskreno, osjećaj da ostanete bez tehnologije, čak i na sat vremena, bio je sličan povlačenju. Na isti način ako prestanete piti sodu, ili nešto slično. To je ista vrsta osjećaja. Možda zvuči pomalo tužno ovako to reći, ali razlog zašto sam to uspio je taj što sam sam sebi rekao da se moram pobrinuti da moja obitelj dobije vrijeme koje zaslužuje. Nije "dat ću im vremena kad budem mogao." Više je: "Moj je posao dati im određeno vrijeme." Ako mi ove e-poruke i moj rad govore kakav će mi biti dan, hoće li to biti pošteno prema mom obitelj? Apsolutno ne. Želim li imati više vremena sa svojom obitelji? Ili želim prisilno provjeriti svoju e-poštu?
Odlazak bez tehnologije promijenio je način na koji mjerim sreću. Uvijek sam bio ispunjen svojim radom, i to je bilo super. Ali kad sam naučila prestati provjeravati e-poštu tako rano, i to kompulzivno, shvatila sam da moram preuzeti svoju pažnju i ono što mi privlači pažnju.
Ovaj me sat učinio boljim ocem. To mi daje bolji osjećaj za upravljanje vremenom. To mi daje više vremena da bolje isplaniram svoj dan i provjerim jesam li po rasporedu. I primjećujem da kada provodim vrijeme sa svojom obitelji, osjećam se mnogo značajnijim. planiram više. Radim više spontane stvari. Imamo više uspomena. Moramo stisnuti vrijeme. Primijetio sam da nisam toliko reaktivan na stvari; Mirnije rješavam situacije. Moja početna zadana vrijednost bila je samo ići od 0 do 100. To sam i učinio. Sada sam puno hladniji, puno sam više spušten i puno više svrsishodan u svemu što radim.
