U početku, kada brak je sjajna i nova, a vaš život ide ruku pod ruku da birate jastuke za bacanje i hvatate marendu i govorite imena budućih beba, ne morate raditi da vam ne bude dosadno. Stvari su prirodno svježe i uzbudljive. S vremenom, naravno, život postaje zauzet i novo postaje rutina. Dosada je prirodni nusprodukt ovoga, pogotovo kada se zaboravite usredotočiti na svoje odnos. “Mnogi ljudi na početak svoje veze gledaju s ljubavlju, ali onda život postaje ispunjen poslom, parkirališta, školske aktivnosti itd.”, kaže William Schroeder, koji vodi savjetovalište u Austinu pozvao Samo um. "Odnos je gurnut u drugi plan."
Dosada može dovesti do loših odluka. Argumenti. Ogorčenost. Nevjera. Ako vam je u braku dosadno, ključ je da odvojite vrijeme jedno za drugo, čak i ako su tu i tamo samo mali džepovi. Jednostavna gesta poput spremanja večere za supružnika, slanja koketne poruke ili samo odvajanja vremena buljiti jedno drugome u oči (da, ozbiljno) može pomoći prekinuti rutinu i zadržati dosadu zaljev. Evo kako izaći iz crne rupe dosade u braku.
Ostvariti kontakt očima
Kontakt očima je kamen temeljac neverbalna komunikacija, onaj koji je od vitalnog značaja za odnose. Obavještava nekoga da je predmet vaše pažnje, omogućuje vam da ga jasno vidite i hrani vas onim kemikalijama za dobar osjećaj. No, mnogi parovi, prema Slatkinu, to zapravo teško čine. Svakodnevna ometanja djece, ekrani i život općenito sprječavaju parove u tome i, kao rezultat, gube vezu. “Odvojiti vrijeme za gledanje u oči svog partnera osvježavajući je podsjetnik”, kaže Slatkin. „O, to si ti! Gdje si bio cijelo ovo vrijeme?’ Duboka intimna povezanost koju iskusiš, kaže, zasigurno će ponovno zapaliti plamen naizgled ustajale veze.”
Krenite na put zajedno
Kada živite svoj svakodnevni život kao bračni par, krajolik se rijetko mijenja. Vidite istu kuću, isti ured, isti supermarket, iz dana u dan. Nedostatak novih mjesta i novog okruženja braku može oduzeti uzbuđenje i osjećaj za avanturu. Bitno je s vremena na vrijeme otići iz grada, ali možda još više da biste imali nešto čemu se radovati u kalendaru. “Osim što vam pruža prijeko potrebno vrijeme daleko, putovanje vam se vraća osvježenim i okrepljenim i nadajući se da možete uspostaviti nove obrasce koji će vam pomoći izbjegnite ponovno uvlačenje u užurbanost svakodnevnog života”, kaže rabin Shlomo Slatkin, licencirani klinički profesionalni savjetnik i suosnivač od projekt obnove braka, koji nudi savjete kako izaći iz crne rupe dosade u braku.
Prošećite ulicom sjećanja
U skladu s idejom da promijenite krajolik u vašim životima, važno je da parovi posjećuju mjesta na koja su obilazili kada su izlazili. To mjesto sretnih sati s kamenicama od dolara. Taj ronilački bar s krivim stolom za bilijar. Ta pješačka staza, posebna lokacija izvan puta ili bilo koje mjesto iz prošlosti koje vas oboje vraća u trenutak u kojem ste prvi put osjetili tu iskru. “Povratkom na to mjesto i prisjećanjem na ta pozitivna iskustva,” kaže Slatkin, “možete zapravo proživjeti u svom umu i srcu ono što se dogodilo.”
Obrazujte se zajedno
Možda je to jezik. Možda je to sat zavarivanja. Možda je streljaštvo. Što god bilo, zajedničko učenje novih vještina jednostavan je način da provedete vrijeme zajedno. Štoviše, učenje novih stvari stimulira vaš mozak, stvara nove živčane putove i izaziva uzbuđenje. “Učinite to zajedno sa svojim supružnikom i pozitivna energija će se povećati”, kaže Slatkin. “Također pruža svježe novo iskustvo koje možete podijeliti zajedno.”
Podijelite malo pozitivne energije
Kada ste zadnji put rekli svom supružniku koliko je on ili ona zapravo sjajan? Slatkin preporuča isprobati nešto što on naziva "vježba za poplavu", u kojoj jedan supružnik zapravo preplavi drugog pozitivnim afirmacijama i divljenjem. Supružnik kojem se divi dijeli tri fizičke karakteristike, tri ponašanja i tri kvalitete koje im se sviđaju kod svog supružnika. Suočavaju se sa svojim supružnikom, koji sjedi, dijele jedan predmet i nastavljaju proces dok ne završe. "Sa svakim sljedećim komentarom podižu glas i razinu uzbuđenja", kaže Slatkin. “Oni tada uzvikuju globalnu afirmaciju zašto toliko vole svog supružnika. Ova vježba doista mijenja energiju u sobi i odnosu i omogućuje supružniku da se istinski osjeća cijenjeno.”
Nemojte zanemariti iznenađenja
Ima li boljeg načina da prekinete rutinu nego da zapravo učinite nešto što potpuno iznenadi vašeg partnera? Samo udaranje neočekivanom gestom ili radnjom moglo bi zapaliti onaj osjećaj uzbuđenja i iščekivanja koji je potaknuo rane dane vašeg braka. Ponekad je ta neočekivanost, čak i više od same radnje, ono za čim vaš partner žudi. Osjećaj da ne znate što se sljedeće može dogoditi. “Moglo bi biti nešto tako jednostavno kao što je iznenaditi ih na poslu za šalicu kave koja može stvoriti uzbuđenje koje vas je jednom oborilo s nogu”, kaže Slatkin.
Kao što vam može reći svatko tko je bio u dugoj vezi, važno je reći pravu stvar. Baš kao što pogrešne riječi mogu poremetiti brak, prave riječi ga mogu obnoviti. Ako parovi mogu uzeti samo malo više vremena dijeleći jedno s drugim ono što je dobro u njihovoj vezi, pomaknut će fokus s onoga što bi moglo biti dosadno. "Svjetlo uvažavanja može odgurnuti mnogo tame u vezi", kaže Slatkin. “Odvojite nekoliko minuta svaki dan da podijelite ono što cijenite i zašto će učiniti čuda za vašu vezu.”
