Gledajući kako Boston Red Sox napreduju doigravanja na putu do 119 pobjeda i trofej Svjetske serije bio izvanredan. Tim,vjerojatno jedan od najboljih svih vremena, prevladao zahvaljujući ubojitoj kombinaciji pravodobnih dva auta udaranje, dominantan bacanje, i tehnika koju možda ne očekujete — duboko disanje.
Red Soxi su bili iznimno talentirana momčad s monstruoznim platnim spiskom, ali u eri kada se svaka prednost računa, je li moguće da su uspjeli iskoristiti najsuptilniji od svih? U utakmici za klinč, starter David Price bacio je 89 parcele, i tijekom sedam inninga, stao je na gumu, pribrao se i 89 vrlo duboko udahnuo. I nije samo Price dobio sav kisik. Dok je zakoračio u kutiju za udarača, lugar J.D. Martinez rutinski je činio nešto slično, duboko udahnuvši prije nego što je zakopao kopačke. Joe Kelly je jasno uzeo malo kvalitetnog disanja prije nego što izbaci Yuvija Grandala.
Svaki dan udahnemo 24 000 puta. PremaDana Djeda Mraza, trener uma i tijela koji je tijekom godina blisko surađivao s desecima profesionalnih sportaša i timova (uključujući Priceov bivši tim, Tampa Bay Rays)
Ovu priču podnio je a Očinski čitač. Mišljenja izražena u priči ne odražavaju stavove Očinski kao publikacija. Činjenica da priču tiskamo, međutim, odražava uvjerenje da je zanimljivo i vrijedno čitanja.
Gledajući Price nastup, Djedovi Božićnjaci mogu vidjeti poravnanje na djelu. "Uvijek kažem da je novac u izdahu", kaže Djed Mraz. “Kad vidite da Price uzima dah, izdah je zapravo opušteno stanje dijafragme.Kada ljudi izdahnu, oslobađate se te kronične napetosti koju dobivamo u gornjem dijelu tijela, prsima, ramenima. Sada imate stabilnu jezgru i mobilni rameni pojas. To ga stavlja u najbolju moguću poziciju da započne taj pokret."
Još jedna prednost ove vrste izdisaja je da uz trening može omogućiti sportašu da povrati svoje pribranost u jednom dahu, umjesto 90 sekundi koje je obično potrebno da se pokrene opuštanje odgovor. Usred igre, bacač nema 90 sekundi viška. "Moraju imati alat koji će im omogućiti da uđu u to stanje mnogo brže", objašnjava Djed Mraz. “Taj jedan veliki izdah je taj alat.” Ona nastavlja, “Većina ljudi ne prepoznaje disanje kao temeljni obrazac pokreta kakav jest, utječući na gotovo sve druge obrasce pokreta. Kad sportaši to shvate, to mijenja igru.”
Jedan sportaš koji je rano shvatio moć disanja bio je bivši bacač Oakland A i San Francisco Giantsa Barry Zito. Kada je Zito osvojio CY Young Award 2002., počeo je dobivati tisak zbog svojih kvazi-mističnih načina. Profil u Esquire (naslov: “Došao je iz svemira”) objasnio je da “Barry izvodi razrađen ritual prije igre koji uključuje meditacija i joga i puno užasno dubokog disanja.” U to se vrijeme takve tehnike smatrale rubnim. Profil je identificirao Zita kao posljednjeg u lozi bacača poput Billa “The Spaceman” Leeja, Oil Can Boyda i Marka “The Bird” Fidrycha koji se također čudno bavio. Ali Zito je postao manje čudan 2007., kada su ga San Francisco Giantsi učinili najplaćenijim bacačem u povijesti bejzbola (u to vrijeme).
Zito je radio s Alanom Jaegerom, bivšim bacačem s iskustvom u meditaciji i jogi, čiji je cilj bio trenirati umove kao i tijela. Nedugo nakon što je Zito potpisao svoj megaugovor,članak u New York Timesu opisao je Jaegerove metode u daljnjim, zadivljenim detaljima: “Jaegerov režim traje pet sati dnevno, a prva četiri sata nitko ne dira bejzbolsku loptu. Vrčevi meditiraju, protežu se, slušaju glazbu, izvode joga poze, ponovno meditiraju i slušaju još glazbe. Govore o snovima i vizualiziraju igre.” Opisujući prisutnost Zita na humku, autor je napisao: “[Zito] toliko duboko udahne na humku da može izgledati kao da hiperventilira.” Ali takav trening je davao rezultate, a bejzbol je, možda više od bilo kojeg drugog sporta, bitna stvar ishodi.
Otprilike u to vrijeme Djed Mraz je počeo raditi s bivšim menadžerom Red Soxa Terryjem Franconom. Do ovog trenutka njezino se razumijevanje daha uglavnom temeljilo na njezinoj vlastitoj pozadini u jogi. Ali njezin se fokus počeo pomicati kad je shvatila što se može postići modernim pristupom drevnoj praksi.
"Na misiji sam navesti ljude da prestanu poučavati ovaj koncept trbušnog disanja", kaže ona. “Prije pet tisuća godina, kada se joga počela fokusirati na dah i životnu snagu, shvatili su golu veličinu njezina utjecaja, ali nisu razumjeti biomehaniku.” Pokušaj disanja iz trbuha može rezultirati skupom lančanom reakcijom, u kojoj se osoba povlači s ramena i vrata i natrag. "Kada počnete koristiti jedan mišić za obavljanje posla drugog mišića, nešto će se slomiti", kaže Djed Mraz. “Ne postoji drugi obrazac pokreta koji se može kontrolirati, osim treptanja, kao što je disanje. Dakle, ako je taj obrazac loš, ne postoji količina funkcionalnog treninga ili korektivnih vježbi koje ćete raditi, a koje će nadmašiti loše disanje."
Umjesto toga, Djed Mraz ima svoje klijente kod kuće u onome što mogu kontrolirati. "Usredotočite se na kretanje rebara", objašnjava ona. “Jedini način da stvarno kontrolirate kretanje dijafragme je kontroliranje mišića koji pomiču grudni koš. Trebao bi biti vodoravni udah, 360 stupnjeva, a ne okomit. Dijafragma je vaš primarni dišni mišić, stoga bi se trebala koristiti za cijelo vaše disanje.”
Kako se njezino razumijevanje biomehanike razvijalo, tako se razvijao i popis klijenata Djeda Mraza. Trening tijela i uma za koji se nekoć mislilo da je rub postao je mainstream, a Djed Mraz je zaposlen kao i uvijek. “Moj cilj nije da budem potreban svim tim timovima cijelo vrijeme”, kaže Djed Mraz. Nakon fantastične izvedbe Red Soxa, to se čini malo vjerojatnim.
Posljedica za profesionalne sportaše, vikend ratnike i prosječnog igrača je da ova tehnika, kada se savlada, više nije tehnika; to je jednostavan čin disanja. Sjetite se ovoga sljedeći put vaš klinac izaziva bijes, ili namjeravate održati prezentaciju, ili su vam skijaški savjeti uravnoteženi preko ruba provalije i možda ćete put pronaći mnogo lakšim.
Kao dnevni meditator, navikao sam biti dosljedno svjestan daha, ali ideja da se usredotočim jednim dubokim udahom bila mi je manje poznata. A onda sam se našla, na pragu važnog sastanka, napeta, ramena obješena u obrambenom položaju. Pa sam poslušao savjet Djeda Mraza, uspravio se, osjetio kako se rebra šire, a onda sve ispustio. Olakšanje koje sam osjetio od tako snažnog daha je trenutno i izaziva ovisnost. Moje držanje se otvorilo i mogao sam se opustiti i ući na sastanak pribraniji i prisutniji. Možda nemamo isti pristup vrhunskim atletskim objektima, namjenskom osoblju za trening ili vrhunskim podacima kao profesionalci, ali svi dišemo isti zrak. I ispostavilo se da ono što je najvažnije zapravo može biti kako mi ga dišemo.
Alex Tzelnic je pisac i učitelj koji živi u Cambridgeu, Massachusetts. Često piše o sjecištima sporta, obrazovanja i svjesnosti. Možete ga pratiti na Twitteru @atz840.
