U jednom ili drugom trenutku, bez obzira koliko je vaš brak divan ili koliko plavih ptica ujutro cvrkuće na vašoj prozorskoj dasci, netko će zeznuti stvar i povjerenje će biti slomljeno. Moglo bi biti nešto malo (gledanje omiljene emisije bez partnera ili se pretvarati da radim do kasno kako bi se izvukao iz planova oni prijatelji), ili nešto veliko (ležanje tajna kreditna kartica ili, gutljaj, an afera). Kako onda obnoviti povjerenje tamo gdje je povjerenje narušeno? Naravno, puzanje može pomoći, a cvijeće bi moglo biti korak u pravom smjeru. Ali proces istinskog povratka nečijeg povjerenja je nijansiran i zahtijeva promišljene radnje i dosta strpljenje. Ovo su neki koraci koje možete poduzeti kako biste vratili povjerenje svog partnera.
Vlastiti do toga
Da biste ponovno izgradili povjerenje u svoj brak, morate prihvatiti odgovornost, ispričati se i posjedovati je. I, nikada, nikad ne pokušavajte to opravdati ili ponuditi bilo kakvo objašnjenje ili isprike. “Iako se sve odluke donose u kontekstu onoga što vam se događa, to vam neće pomoći kada tražite oprost”, kaže
Budi iskren
Kada ste uprskali u vezi ili braku, ponekad vam je zgodno ne ispričati cijelu priču. Razmišljanje je da ćete minimizirati štetu tako što ćete izostaviti određene detalje ili izmijeniti istinu tek toliko da se poštedite više posljedica (tj. "Bilo je to samo jednom!"). Ali laganje nikada ne vraća povjerenje u vezu. "Nemojte doći u iskušenje u ovu zamku", kaže Osborn. “Ispričati cijelu priču dugoročno će vam bolje poslužiti i vaš brak može zapravo početi liječiti. Ako zadržite određene detalje, a oni izađu kasnije, riskirate više nego što mislite.”
Održavajte svoja obećanja
Ako kažete da ćete promijeniti svoje ponašanje, onda je bolje da budete prokleto sigurni da ćete se promijeniti. Prazna ili neispunjena obećanja samo će pogoršati situaciju i dodatno uvjeriti vašeg supružnika da vam se ne može vjerovati. "Slijedite stvari koje kažete da ćete učiniti", kaže klinička psihologinja dr. Mindy Beth Lipson. “U suprotnom, to su samo riječi i ne znače ništa i razbijaju više povjerenja.”
Usredotočite se na dosljednost
Dok obnavljate povjerenje u svojoj vezi, ostanite dosljedni svojim riječima i postupcima. Slika vašeg supružnika o vama je poljuljana i oni traže stabilnost gdje god mogu. Učiniti ono što kažete da ćete učiniti uvelike će dokazati supružniku da se ozbiljno namjeravate promijeniti. “Dosljednost pokazuje vašem supružniku da ima razloga da vam ponovno vjeruje i također vam omogućuje da im se ponovno činite sigurnima”, kaže Osborn. "Nemojte zanemariti snagu dosljednosti kada je u pitanju ponovna izgradnja povjerenja."
Prihvatite da je za povrat povjerenja u veze potrebno vrijeme
Nije zabavno imati ljutitog supružnika pod istim krovom. Ali postoje trenuci kada isprika nije dovoljna da se stvari odmah preokrenu. Kada je povjerenje narušeno, može biti dug i dugotrajan proces popravka da se ponovno izgradi. Ako ste predani tome, onda morate biti u tome na duge staze. “Shvatite da ste vrlo sebični ako želite da vam netko oprosti na rasporedu ili pod vašim uvjetima”, kaže Lipson. "I trebate raditi na toj činjenici, kao i naučiti sjediti sa svojim bolnim sramom i ne dopustiti da uništi sebe i one koje volite."
Shvatite da stvari nikada neće biti iste
Slomljeno povjerenje može biti teška prepreka za prevladavanje, a čak i ako se oboje vratite na dobro mjesto, možda neće biti savršeno. Vaš partner vam možda neće u potpunosti oprostiti, a ako i oprosti, neće zaboraviti. Prihvatite to, prihvatite svoju ulogu u tome i pokušajte pronaći put u ovoj novoj normalnosti koja vodi do toga da oboje budete najbolja moguća verzija sebe jedno za drugo. "Dajte sve od sebe, ali ne očekujte ishod koji želite", kaže Lipson. “Budite s poštovanjem i uđite u proces popravka otvorenog srca i uma, te svjesnosti da su svi ishodi u najvećem dobru za obje strane.
