Moguće je prespavati cijelu noć. Uz malo rada i discipline, vaš umorno dijete stavit će šest, sedam, osam uzastopnih sati i dati neispavani roditelji prijeko potreban odmor. Ali kako do tamo? Razgovarali smo sa stručnjacima o kako uspavljivati djecu, koje korake roditelji trebaju poduzeti i što mogu očekivati na tom putu.
ČITAJ VIŠE: Očinski vodič za spavanje
Trening spavanja se obično događa dvaput
Negdje između četvrtog i šestog mjeseca vašeg djeteta većina roditelja pokreće proces trening spavanja. Bit će emocionalno nabijena i pomalo iscrpljujuća, ali nakon otprilike dva tjedna beba će vjerojatno sama spavati prilično dobro. Stoga bi moglo biti iznenađenje kada otkrijete da je nakon godinu i pol dana vaše dijete zaboravilo te teško stečene vještine. “Događa se ogroman razvoj kod dvogodišnjaka dok spavaju”, kaže specijalistica za spavanje pedijatrije Rebecca Kempton, dr. sc., osnivačica Baby Sleep Pro. “Njihov mozak ubrzano raste, uče nove načine kretanja tijela, proširuju svoj vokabular – i mnogo se prakse za to događa tijekom spavanja.” Zbog toga će se povremeno probuditi nesreća. Dajte im vremena da se umire i pokušajte se sami vratiti u san. “Roditelji imaju tendenciju pretjerane reakcije”, kaže dr. Kempton. “Možete nesvjesno stvoriti više problema svom djetetu ako se svako buđenje tretira kao velika katastrofa.”
Naučite uočiti regresije spavanja
Kada buđenja nisu uzrokovana smetnjama povezanim s razvojem, mogu biti uzrokovana onim što stručnjaci nazivaju "regresijom sna" - promjenom normalnog stanja vašeg djeteta rutina spavanja, bilo da se radi o selidbi u vlastiti krevet i sobu ili selidbi obitelji u novu kuću - zbog čega privremeno "zaboravi" kako spavati noć. Koliko god primamljivo bilo, nemojte mijenjati svoju rutinu odlaska na spavanje tako što ćete duže ostati u djetetovoj sobi ili mu dopustiti da spava u vašoj. “Postavljanje granica jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da potaknete djecu ove dobi da spavaju cijelu noć”, kaže dr. Kempton. "To se ne odnosi samo na rutine prije spavanja, već i na dnevne aktivnosti." Mala djeca vas testiraju i otkrivaju svoje granice, i one koji najbolje spavaju noću obično su oni koji žive u kući u kojoj postoji dosljedna poruka o tome koja su ponašanja u redu, a koja ne.
POVEZANO: Spavanje 4-mjesečne bebe: 7 stvari koje roditelji mogu očekivati
Pricaj o tome
To je posebno važno za nervoznu ili emocionalno osjetljivu djecu. Što više vaše dijete zna o vašim očekivanjima od spavanja tijekom noći, to će mu biti lakše slijediti primjer, kaže dr. Kempton. Objasnite jednostavnim riječima kako će se to dogoditi. Tata će te ušuškati, pa će ti ispričati kratku priču, pa ćeš ti poželjeti laku noć. Bit ćete odmah u susjedstvu ako vašem djetetu nešto zatreba, ali nećete se moći igrati zajedno do jutra, jer je noć za spavanje. Zvuči jednostavno, kaže dr. Kempton, ali za mnogu djecu to je sigurnost koja im je potrebna.
Ponovno pregledajte metodu provjere
Baš kao što ste to učinili kada je vaša beba prvi put bila obučena za spavanje, možda ćete htjeti upotrijebiti ovaj uobičajeni pristup kako biste malom djetetu pomogli da spava cijelu noć u vlastitom krevetu i sobi. Metoda provjere je u osnovi ono što zvuči: nakon što svom djetetu poželite laku noć, pričekajte pet minuta, a zatim provucite glavu kroz vrata kako biste ga provjerili. Ako spava, dobro. Ako ne, ponudite nježne, nježne riječi o tome kako će se dobro osjećati ujutro nakon noći mirnog sna. Onda otiđi. Nakon još 10 minuta vratite se. Ponovite tihe riječi ako je vaše dijete još budno. Otiđite, 15 minuta kasnije... dobićete bušilicu. Da, to će zahtijevati nekoliko neprospavanih noći, ali na kraju ćete se moći proširiti na prijave koje su dovoljno udaljene jedna od druge da možete uhvatiti neke vlastite legitimne zzz-ove.
Naučite kada se ne smijete angažirati
Stavite ih u krevet, oni uđu u vašu sobu 30 minuta kasnije. Vratiš ih u krevet, oni se vrate u tvoju sobu. Amo-tamo i naprijed-nazad - vjerojatno je loša utjeha, ali daleko od toga da ste jedini roditelj suočavanje s lupkanjem malih nogu niz hodnik, sada kada vaše dijete više nije ograničeno na dječji krevetić. Vaše najbolje rješenje: vratite ih tiho u njihovu sobu, bez upuštanja u razgovor, kaže dr. Kempton. “Nježno im dajte do znanja da ćete ih morati vratiti, ako napuste svoju sobu tijekom noći, jer noću svi moraju spavati u svojim krevetima”, kaže ona. Možda ćete to morati učiniti više puta nekoliko noći zaredom, ali vaše će se dijete na kraju umoriti od dosadnog roditelja i ostati u svom prostoru.
Postavite djecu za uspjeh
Nije iznenađujuće da su najbolji spavači obično oni koji su psihički i fizički umorni na kraju dana. "Izvođenje djece na otvorenom i vježbanje svakako pomažu", kaže dr. Kempton. Zdravi obroci su ključni, kao i redovito vrijeme za spavanje. “Ako vaše malo dijete uopće ne spava tijekom dana, možete očekivati slom u 18 sati”, dodaje ona. “Djeca koja se ne odmaraju i premorena bivaju preplavljena kortizolom, što uzrokuje hiperaktivnost.”
Drugi načini za povećanje izgleda za uspjeh: U sat vremena prije spavanja, tiho pustite bijeli šum u pozadini, prigušite svjetla i pratite sobnu temperaturu. “Hladne sobe, tama i bijeli šum tri su ključa za stvaranje mirnog okruženja u spavaćoj sobi”, kaže ona.
I na kraju, nemojte se bojati promijeniti kurs ako vaš pristup očito ne funkcionira. Iako dosljednost još uvijek vlada kao pravilo broj jedan za treniranje spavanja, također je istina da različita djeca reagiraju na različite metode, a jedini način na koji ćete biti sigurni je putem pokušaja i pogrešaka. Provedite svaku metodu barem jedan do dva tjedna. Ali ako rezultati ne dolaze, vrijeme je da isprobate nešto novo.
