Prljavi pjesnik laureat Louis CK slavno je rekao: "Sve je nevjerojatno, i nitko nije sretan." Možete se povezati. Odgajati iracionalna, zahtjevna ljudska bića je, naravno, nevjerojatna. Biti sretan cijelo vrijeme? To je teže. Neil Pasricha, autorica Jednadžba sreće: ne želim ništa + učiniti bilo što + imati sve možda može pomoći. Bivši izvršni direktor Walmarta dobro je prošao u životu sve dok se njegova supruga nije razvela od njega, a njegov najbolji prijatelj brzo je počinio samoubojstvo. To je bio poticaj da pokrene svoj blog 1000 sjajnih stvari, centar za razmjenu svega što je super u životu (#999 mrvice čipsa na dnu vrećice. #883 ružni glumci). U Pasrichinoj novoj knjizi, on istražuje što ljude čini sretnima, tako da možete pomoći svom djetetu da cijeni mala čuda - poput #342, pronalaženje dobrog materijala za čitanje u tuđoj kupaonici.
Prepoznajte kada se ne osjećate najbolje
Webster definira roditeljstvo kao borbu između prisutnosti sa svojim djetetom i preumornog da bi se brinuo. Ali, kada ste potonji (to bi bilo “preumorno da vas briga”), morate to moći prepoznati i artikulirati.
Pasricha koristi proces koji se sastoji od 3 dijela: prvo sam sebi kaže da se to događa („Hej, ti si danas mali kurac“). Zatim tu poruku proslijeđuje svojoj ženi, tako da ona zna što se događa ("Dušo, danas sam malo kreten"). Tada se sjeti da će taj osjećaj na kraju proći i da će se vratiti dobrom osjećaju i biti sjajan roditelj kakav jest.
Moje Ime jeSharsh
Znajte što je u vašoj kanti zabave
Zabavna činjenica: tjedno ima 156 sati. Otprilike trećina toga će se potrošiti na spavanje (osim ako nemate bebu, tada će nula potrošiti na spavanje). Trećina će se potrošiti na rad i putovanje. I, preostala trećina? „To je tvoja zabavna kanta. Vaša kanta za sve što želite”, kaže Pasricha. U slučaju da se pitate, ako imate sreće, imate nešto poput 3 do 4000 ovih kantica za popuniti životni vijek, a osnovni cilj je jednostavan: „Trebali biste se moći osvrnuti i sjetiti se što ste ovo potrošili na."
ToughKidCST
Iskoristite 3 20-minutne navike kako biste se osjećali bolje
Pasricha ima nekoliko 20-minutnih navika zbog kojih se osjeća bolje. Zamislite to kao fitness izazov, ali umjesto da izgubite ljubavne ručke, steći ćete malo više ljubavi. “Koristim ih da se izvučem iz lošeg raspoloženja”, kaže Pasricha.
- Hodajte 20 minuta: Istraživanja pokazuju da 20-minutne šetnje prirodom bolje djeluju na podizanje raspoloženja nego uzimanje antidepresiva. (Ili čak uzimate antidepresive dok hodate.)
- Ponovite svoj dan 20 minuta: Zapišite pozitivnu uspomenu iz dana. “Radi jer vaš mozak nema GPS u sebi”, čime Pasricha znači da bez obzira na to koliko su užurbane stvari oko vas, dobro pamćenje vas može odvesti natrag na to mjesto. A ako podijelite dnevnik sa svojim supružnikom, znanost je otkrila da može koristiti vašem braku. Hej znanost, može li tip dobiti malo privatnosti, molim?
- Zapišite 5 zahvalnosti: Dok imate tu olovku i papir, samo naprijed i zapišite 5 stvari na kojima ste zahvalni. Ili, s partnerom, igrajte "Rose, Rose, Thorn, Bud." Za razliku od F–k, Marry, Kill, to je igra koja može pomoći vašem kućnom životu. Napravite popis ako su se dogodile 2 dobre stvari tog dana, jedna loša i nešto čemu se veselite - poput pisanja više popisa.
Pixael
Stavite prve i posljednje stvari na prvo mjesto
Postavljanje ograničenja vremena korištenja u pomoć svoju djecu i tvoj san je dobro istrošen teritorij, ali što je s tim jer nemate dovoljno vremena za obitelj? “Prva i posljednja stvar koju imate svaki dan je vrijeme sa svojom djecom”, kaže Pasricha, koja nema pravila za ekrane tijekom prvog i posljednjeg sata svakog dana.
Ideja je da kada se probudimo, naše misli su raspršene. Ako odmah ne posegnete za telefonom ili računalom, možete razmisliti o svojim snovima (oooh, frojdovski!) ili razmisliti o tome koje zadaće obavljate. važni su vam taj dan (više sanjajte) prije nego što sve te misli jezivo ubije vaš šef preko Slacka obavijesti. Pasricha također tjera svoju ženu da skriva njegov telefon od njega - fantastična ideja ako se poznajete dovoljno dobro da znate da vam se ne može vjerovati.
Kevin Shorter
Kombinirajte svoj obiteljski život
Kao i vi, Pasricha ima samo toliko načina da provede svoje vrijeme. Šest, točnije: Sam; sa svojom ženom; s jednim sinom; s drugim sinom; s oba sina; sa suprugom i oba sina. "Svakog tjedna cilj je provesti vrijeme koje se mogu sjetiti u svakoj permutaciji", kaže on. Bolje je napraviti dijagram toka kako ne biste postali čudak.
Želite savjete, trikove i savjete koje ćete stvarno koristiti? Kliknite ovdje da se prijavite na našu e-poštu.
