A zdrav brak zahtijeva mnogo stvari: Jaka komunikacija, otvorenost, ljubavno prihvaćanje jutarnjeg daha vašeg partnera koji se ljušti od boje. Kako život napreduje i djeca ulaze u sliku, vaši životi postaju sve više isprepleteni. Emocionalna bliskost ključna je za odgajanje djece i prilagodbu onome što to zahtijeva - ali kada se bliskost sruši u emocionalnu ovisnost, može oštetiti odnosima, bilo da se događa između partnera ili putem “roditeljstvo” djece.
U kontekstu braka, emocionalna ovisnost je stanje u kojem je samopoštovanje jednog supružnika pretjerano vezano za postupke i pažnju partnera. Čak i ako taj partner isprva može pružiti tu afirmaciju, to je neodrživ sustav u kojem ulozi jednostavno rastu previsoki - ili se percipiraju kao previsoki.
Kako onda ugasiti emocionalnu ovisnost od emocionalne bliskosti?
Emocionalna ovisnost vs. Emocionalna bliskost
“Emocionalna bliskost podrazumijeva i davanje i dobivanje”, kaže Ana Jovanović, klinički psiholog koji podučava parove dok se snalaze u roditeljstvu. “Osoba s kojom ste bliski je ljudsko biće s nedostatkom koje donosi različite odluke, ima svoje potrebe, može biti uznemireno ili tužno, možda želi svoje vrijeme ili vrijeme s drugima.”
Emocionalna ovisnost, napominje Jovanović, potpuno je druga zvijer. U tom slučaju, potreba za emocionalnom bliskošću je stalna, ekstremna i može samo biti umiren od strane svog partnera. U najgorem slučaju, vlastito emocionalno izražavanje vašeg supružnika postaje sve ograničenije.
“Njihov partner tada ne smije biti ljut na njih, povući se, provoditi vrijeme s nekim drugim, da imaju svoje misli i osjećaje – jer sve što bi mogli učiniti im je kao nepodnošljivo odbijanje”, kaže Jovanović. “Kad ovisiš o nekome, čini se da imaš sva jaja u jednoj košari.” Zbog toga, napominje ona, počinjete provoditi sve svoje vrijeme tražeći znakove upozorenja da su ta jajašca u opasnosti.
Što učiniti ako ste emocionalno ovisni o svojoj ženi
Ako osjećate da se ovo odnosi na vas, daleko od toga da ste sami. Utoliko što stari pojmovi o muškost još uvijek može utjecati na sposobnost muža da učinkovito komunicira i postavlja granice, to je prilično čest problem i možete puno toga učiniti.
Tajna rješavanja ovih problema teško se uopće može nazvati tajnom - ona je sadržana u istim vještinama i prioritetima koji čine svaki zdrav odnos: iskrenost i komunikacija. Međutim, što se tiče emocionalne ovisnosti, osoba s kojom trebate biti najiskreniji ste vi sami. Što više samorefleksije možete učiniti, to ćete više moći verbalizirati svoje specifične potrebe – ono što očekujete od vaš partner za kojeg smatrate da ga ne dobivate - i više ćete moći razaznati koji su više ili manje razuman.
Prema kliničkom psihologu dr. Dara Bushman, posljedice emocionalno ovisnog braka često uključuju gubitak nečijeg “osjećaja za sebe i svrha”, što znači da je osjećaj kontinuiteta koji se prenosi iz vašeg života prije braka kritičan. Drugim riječima? Morate održati svoju individualnost. Potrudite se ostati svoja osoba. Kao takav, uspostavljanje fizičkih granica je jedna od vaših najboljih opcija u uspostavljanju puta prema emocionalnoj bliskosti. "Pristajanje da ostanete uključeni u aktivnosti, hobije i prijateljstva u kojima je svatko sudjelovao prije nego što veza skine teret s vašeg partnera kako bi zadovoljila vaše potrebe", kaže dr. Bushman.
U igri su i složeniji čimbenici, što se tiče očeva.
“Emocionalna ovisnost ne diskriminira muškarce i žene”, kaže dr. Bushman. Iako je to nedvojbeno istina, postoji nijansa u situaciji koju Jovanović iznosi prilično otvoreno. “Kada pomislite da se netko ponaša potrebito, pripijeno, posesivno ili ljubomorno, velike su šanse da mislite na ženu”, kaže ona. “Što dulje vežemo ova ponašanja samo za žene, to su više šanse da propuštamo [prilike] da podržimo muškarce koji se bore s tim izazovima u svojim vezama.”
Zaposlene mame nužno moraju dodijeliti neku vrstu hijerarhije različitim elementima svog života, kao i svi mi. “U odabiru dnevnih prioriteta najvjerojatnije će staviti djecu na prvo mjesto, posao na drugo, a brak na treće”, kaže Jovanović. “Za emocionalno ovisnog muškarca to će se vjerojatno osjećati kao znak odbijanja.”
Što se povezuje s drugim aspektom emocionalne ovisnosti, onim koji bi trebao poslužiti kao dodatni poticaj da poduzmete neke od gore navedenih koraka ako se nađete u ovoj situaciji. “Ovisnost koja se modelira prema djeci izaziva ih u učenju neovisnosti i kako zadovoljiti vlastite potrebe”, kaže dr. Bushman. “Djeca s jakim emocionalnim vezama su neovisna, asertivna u svojim mišljenjima i izborima, djeluju kompetentno, govore jasno, uspostavljaju kontakt očima i verbalno traže ono što žele.”
Kada se emocionalna ovisnost pokaže kod djetetovih roditelja, to ne samo da može zbuniti njihovo razumijevanje zdravih emocionalnih vezanosti, može stvoriti efekt distanciranja između njih i njihova djeteta kao dobro. "Kada je vaša vlastita potreba hitna, možda ćete biti u iskušenju da stavite potrebe svoje bebe po stranu", kaže Jovanović. "Ovo se obično ne događa namjerno."
Drugim riječima, može postati ciklus, koji je možda započeo mnogo prije nego što ste upoznali svog supružnika. “Velike su šanse da osjećaji koji nas dovode do ove vrste ovisnosti imaju korijene u našim iskustvima iz ranog djetinjstva”, kaže Jovanović.
U tim slučajevima, dublji oblik introspekcije može vam pomoći da prepoznate kontekst svojih osjećaja. Ovaj proces, koji Jovanović naziva “doseg do djeteta u sebi” je koliko god zvučao kompliciran i nešto što bi moglo zahtijevati pomoć savjetnika ili psihoterapeuta. Ali otvorit će vas za duševni mir koji dolazi s univerzalnom istinom: svi smo potrebiti, svima nam je potrebna afirmacija. Jednostavno trebamo prilagoditi ono što tražimo i kako to tražimo.
Opet, ne treba shvatiti da ove ideje znače da bi vaš brak trebao biti lišen svakog oslanjanja i svake ovisnosti, a da ne crpite ništa od svog supružnika. Kao i u svim aspektima života, radi se o uspostavljanju prave ravnoteže. "Zdrava emocionalna bliskost bila bi vi kao cjelina, sami, čvrsti i jaki, a zatim pojačani i inspirirani partnerom", kaže dr. Bushman.
