Ovdje smo da riješimo jednostavnu raspravu između muževa i žena – muškarci, zapravo, hrču više od žena, prema istraživanju, medicinskim stručnjacima i vjerojatno osobi koju ste spavati pored. Studije pokazuju da je gotovo dvostruko veća vjerojatnost da će muškarci biti protjerani na kauč, zatvoreni slobodne spavaće sobe, ili laktom da se prevrnu na bok (opet) svake noći. Ali zašto ljudi hrču? Što uzrokuje hrkanje? A zašto je muškarcima toliko gore?
To je barem djelomično zbog biologije. Muškarci obično imaju veće gornje dišne putove i donje viseće grkljane, što stvara veliki prostor u stražnjem dijelu grla za pojačavanje hrkanja. “Anatomija gornjih dišnih putova može pridonijeti povećanoj učestalosti hrkanja kod muškaraca”, kaže Ellen Wermter, obiteljska medicinska sestra u Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Oko 40 posto odraslih muškaraca uobičajeno hrče, u usporedbi sa samo 24 posto žena, Američka akademija za medicinu spavanja izvještaji. U pravilu, ono što uzrokuje hrkanje je veličina i položaj dišnog puta. Kada zaspite, mišići u vašem ždrijelu se opuštaju, a jezik se spušta kako bi popunio ovu prazninu. Što je taj razmak veći, hrkanje je glasnije i vjerojatnije.
Dišni putovi muškaraca također se drastičnije mijenjaju od žena kada prijeđu iz sjedećeg položaja u ležeći položaj, što dodatno povećava njihov rizik od hrkanja dok su skloni. I ne pomaže to muškarcima imaju tendenciju da nose svoju težinu u prsima, vratu i prsnom košu, što znači da imaju deblje vratove s više mekog tkiva i masnih naslaga koje vrše pritisak na njihove dišne putove. To je i razlog zašto više hrčete i zašto se ogrlice od puka školjke vjerojatno nikad nisu osjećale dobro u 90-ima.
Noah Siegel, liječnik i specijalist za spavanje na Harvard Medical School, načelno se slaže s ovim teorijama, ali pojašnjava da neke žene imaju veće dišne putove i deblji vrat od nekih muškaraca. Žene su također izložene manjem riziku od apneje za vrijeme spavanja, dodaje, ali njihov rizik se dramatično povećava kada dođu do menopauze. To može biti zato što "ženski hormoni estrogen i progesteron pružaju određenu zaštitu u odnosu na hrkanje i apneju za vrijeme spavanja", kaže Siegel.
Sada samo zato što niste u potpunosti odgovorni za svoje neugodno hrkanje ne znači da ga ne možete pokušati umanjiti. Riješiti se toga tata bod je najučinkovitiji način za to. To znači da se morate upoznati s učinkovitim vježbe za mršavljenje i vjerojatno izmijenite svoju prehranu. Istraživanja pokazuju da pijenje puno vode, kao i prestanak pušenja, smanjenje alkohola i korištenje posteljine bez alergena također mogu pomoći. Prevrtanje u snu također može učiniti čuda.
U međuvremenu, ako ste novi otac, možete se barem malo utješiti u tim neprospavanim noćima i ponoćnim promjenama pelena. Ionako vam nije da vas nisko obješeni grkljan pusti da spavate.
