2-minutna terapija je a redovna serija pružanje jednostavnih, učinkovitih savjeta o tome kako osigurati da vaš supružnik misli da ste sjajni kao što vaše dijete misli da jeste.
Evo bolno poznate situacije: idete kući nakon radnog dana koji je trajao duže od očekivali ste, a ton razmjene teksta koji ste upravo imali s partnerom jasno daje do znanja da jest uzrujan. Dakle, provodite putovanje na posao razgovarajući s njom u glavi, u kojem uvjerljivo objašnjavate zašto kasnite, a ona odgovara sa savršenim razumijevanjem. Onda dođete kući i prije nego što prođete kroz prvi red svog dobro uvježbanog objašnjenja, vas dvoje se svađate.
Prema Esther Perel, terapeutkinji za odnose čiji TED Talk nastavlja održavanje želje u dugotrajnoj vezi pregledan je više od 5 milijuna puta, taj argument se ne mora dogoditi. Uz nekoliko suptilnih promjena u načinu na koji pristupate razgovoru, vi i vaš partner možete izaći iz zastoja.
1. Manje se ispričavajte, a više zahvaljujte
“Argumenti se rijetko odnose na sadržaj, već na ono što sadržaj izaziva u ljudima.” Vaše je opravdanje za kašnjenje vjerojatno razumno; također je vjerojatno samo ono što ona očekuje čuti. Uostalom, ona je u svojoj glavi vodila isti razgovor kao i vi u svojoj. Stoga odvedite razgovor na neko novo mjesto. "Reci hvala. Bez da vi ovdje radite ono što radite, ja ne mogu raditi ono što radim', kaže Perel. “Daj joj do znanja da cijeniš to što ona preuzima umjesto tebe kad ne možeš biti kod kuće.”
2. Nemojte o tome razmišljati kao o sukobu
"Onog trenutka kada uspostavite sukob, vi ga podstičete", kaže Perel. "Zatvarate vrata ranjivosti ispod." Oboje tražite više razumijevanja, suosjećanja i empatiju, ali uvijek je lakše raspravljati nego izražavati kompliciranije emocije poput usamljenosti ili tuge ili nesigurnost. Bez obzira na pojedinosti, vjerojatno ste se već mnogo puta posvađali, stoga nemojte ići u isti ćorsokak. Pokušajte proći ispod njega.
3. Vi stvarate osobu koja vas prima
Vaš partner vam se divi što naporno radite – vjerojatno je to dio zašto se uopće zaljubila u vas – pa priznajte jeste li to uzeli zdravo za gotovo. Odgovarate li brže na poruke suradnika nego nje? Jeste li uvijek u mogućnosti uzeti radne ručkove, ali nikada ne ručate s njom? “Ako joj učinite da se osjeća kao da je uvijek zadnja, kad se vratite kući, podsjetit će vas da postoji”, kaže Perel, a ne misli u donjem rublju u pozdravu pred vratima vrsta načina. "Zapitajte se: 'Kada sam zadnji put dao svojoj partnerici da se osjeća kao da je važna?"
4. Ne radi se o poslu
Riječ je o načinu na koji radite i kako to utječe na nju. “Argumenti se rijetko odnose na sadržaj, već na ono što sadržaj izaziva u ljudima”, kaže Perel. “Umjesto da se više trudite da je natjerate da uvidi vašu poantu, trudite se više uvidjeti njezinu poantu. Ako joj podignete njezinu zastavu, ona je može pustiti i to joj daje prostor da vidi vašu zastavu.”
Za više Perelinih savjeta o vezi, pogledajte njezin nadolazeći seminar Povratite znatiželju, povezanost i strast, 4-dijelni online tečaj prilagođen muškarcu za parove i pojedince.
