Sok fiatal és idős úszó számára a hátúszás a legkönnyebben megtanulható stroke. Ennek pedig egy egyszerű oka van: a többi olyan ütéstől eltérően, amelyeknél arcot kell a vízben elhelyezni, a hátúszók szabadon lélegezhetnek egész idő alatt. úszás ⏤ ami sokkal könnyebbé teszi a karbantartást.
Ez azt jelenti, hogy néhány gyerek ellenáll a hátúszásnak, mert nem látja, merre tart, és nem élvezi a napba bámulni, vagy utálják, ha meglepik az arcukat fröccsenő hullámok, ha nem fárasztó védőszemüveg. Ennek ellenére érdemes túltenni őket félelmeiken vagy kényelmetlenségükön. Mint lebegő ill felszínen maradni, a hátúszás fontos tanulnivaló a vízbiztonság érdekében. És még ha a gyermek soha nem is haladja meg az alapfokú hátúszást, mindig lesz mód arra, hogy hosszú ideig a vízben maradjon.
Egy másik ok, amiért a hátúszást könnyű megtanulni, mert az a hátsó úszó ⏤ egyszerűen csak szaggatott kar- és lábmozgásokat ad hozzá, hogy előrehaladjon. És ugyanazokat az elemeket tartalmazza, mint a freestyle stroke
Kezdje az elemi hátúszással
Az alapfokú hátúszás nem ugyanaz, mint az olimpikonok versenye a televízióban, de elvégzi a munkát. Még jobb, ha a nappali szőnyegén fekve megtaníthatja gyermekének a karmozgást. Tekintsd úgy, mint az úszómedence hóangyalát.
1. lépés: Karok
Két gyakori refrént használnak az alapfokú hátúszás karmozgásának leírására: „Csirke-repülő-katona” és "Tickle-T-Touch." Lehet, hogy ezek egyike felidézi gyermekkorának emlékeit, de ha nem, akkor ez egy fülbemászó mondat lesz a gyermeke számára gyakran szaval.
Kezdje azzal, hogy gyermekét a hátán tartva, a szeme egyenesen felfelé néz. Tegyék az ujjbegyeiket a hónaljukba. (Csirkeszárny készítése, vagy önmaguk csiklandozása) Ezután hajtsa ki mindkét karját, és egyenesítse ki őket, merőlegesen a testükre. (Most már repülőgépek, vagy a T betű.) A karjukat egyenesen tartva tolja le az oldalukra. (Most már egyenesen álló katona, vagy a karjuk éppen az oldalukat érinti.) Csúsztassa vissza a karjukat a testük felé, hogy ismét csirkét/cikit készítsen. Ezt akár otthon, akár a medence mellett gyakorolhatja. Akárhogy is, nézzen szembe gyermekével, és kérje, hogy tükrözze a mozdulatait.
A medencében, amikor a karok merőlegesről az oldaluknál fogva lenyomódnak, elég sok vizet kell nyomniuk. Ez a mozgás az, ami a fejük irányába hajtja őket.
2. lépés: Lábak
Egy kicsit bonyolultabb kitalálni, hogy mit csináljunk a lábaival az alapfokú hátúszás során. Egyes gyerekek szilárd úszók ⏤ egyszerűen kiengedik a lábukat, és csak a karjukat használva ráközelíthetnek a felületre. Nem baj, ha ez megtörténik. Más gyerekek előrelépést tehetnek egy egyszerű lebegés rúgással, egyenes lábuk fel-le mozgatásával, a csípőjüktől kezdve. Továbbá, oké.
A karokat kísérő formális rúgás azonban egy fejjel lefelé végzett mellúszás. Kezdje azzal, hogy gyermekét a hátán tartsa a vízben, kinyújtott lábbal. A térdüket a felszín közelében hagyva húzzuk fel a sarkukat a testük alatt a hátsó végük felé. (A gyermek lábai kissé szétnyílnak, amikor ezt teszik.) Válasszuk szét a sarkukat, húzzuk ki oldalra és távolodjanak el egymástól. Most pattintsa össze a lábukat, és állítsa vissza őket egy egyenes vonalba. A lábak összepattintása az, ami előrelendíti őket, és a mozdulatnak egy időben kell történnie, amikor a karjukat az oldalukra nyomják.
Miután végigvezette őket a lépéseken, hagyja, hogy maguk próbálkozzanak. Először nem lesz tökéletes, de akkor is mozogniuk kell. Ne feledje, hogy gyermeke lábának körkörösen kell forognia a karjaival szinkronban.
Végezze el a Real Deal-t
A hátúszás kissé bonyolultabb, de könnyen elsajátíthatónak kell lennie, miután a gyermek elsajátította az alapokat. Itt van, amit tudniuk kell.
1. lépés: Lábak
Az igazi hátúszás ugyanaz, mint a szabadfogású úszásnál ⏤ csak a hátadon. Ahogy te tetted szabadstílus tanítása, kezdheti úgy, hogy gyermeke egy felső lépcsőn ül. Segíts nekik mutogatni a lábujjaikat és kiegyenesíteni a lábukat. Közvetlenül a bokájuk felett tartva mozgassa a lábát fel és le, hogy érezzék a mozgást. Ha ezt megtehetik, tartsa meg őket, miközben ellazulnak, és a hátukon lebegnek. Egyenes lábakkal és hegyes lábujjakkal utasítsd őket, hogy rúgjanak fel és le. Csak a lábujjaik ugorjanak át a felületen, forrásban lévő vízhez hasonlítva.
Legyen tudatában annak, hogy a hátán lebegő gyermek kísértést érezhet, hogy kirúgja a térdét a vízből. Ha ez megtörténik, vigye a kezét közvetlenül a víz felszíne fölé a térdük fölé. Ez megadja nekik azt a visszajelzést, amelyre szükségük van ahhoz, hogy lábukat a felszín alatt tartsák.
2. lépés: Karok
A hátúszás karjai abban is hasonlítanak a freestyle-hoz, hogy mindketten mindig mozognak és egymással szemben vannak. Tehát amikor az egyik kar a gyermeke mellett van, a másik a feje mellett legyen.
Kezdje azzal, hogy gyermeke a vízben áll. Tegyék maguk mellé a kezüket. Egyszerre karral, segítsen nekik felemelni a karjukat előre a felszínre. Hüvelykujjuknak felfelé kell néznie ⏤, mintha felfelé tartanák a hüvelykujjukat ⏤, és először jöjjenek ki a vízből. Karjukat karikázzuk fel a fejükig, majd mögéjük, vissza a víz alá az oldalukra. Miután megértik, hogy karjaik hátrafelé körben mozogjanak, készen állnak az úszásra.
Miután segítette a gyermeket szilárd lebegő helyzetbe kerülni, vezesse a karját ugyanazokban a hátrafelé irányuló körökben. A karjuknak kissé forognia kell, miközben körbejárja a levegőt, hogy a rózsaszín ujjuk először kerüljön a vízbe. A karjuknak egyenesnek kell maradnia, miközben forog, mielőtt a víz alá hajolna, hogy a víz a lábujjakhoz jusson, és visszatérjen a csípőjükhöz.
Innentől szabadon engedje őket a gyakorlásra. Csak ügyeljen arra, hogy kövesse őket, hogy felvegye őket, amikor megállnak, ahogy kétségtelenül megteszik, ha elüti őket egy hullám, vagy vizet éreznek az arcán. Végül pedig ne felejtse el emlékeztetni gyermekét, hogy rúgjon, miközben húz, ezzel segítve az egész ütést.
Cathleen Pruden négyszeres all-amerikai úszó a Mount Holyoke College-ban és a Bowdoin College segédedzője. Öt évet töltött egy nyári úszócsapat vezetőedzőjeként a 4 és 18 év közötti gyermekek számára, és több mint 600 privát úszásoktatást tartott minden korosztály számára.
