A papa gyakorlása éppolyan időgazdálkodási erőfeszítés, mint fizikai erőfeszítés. Függetlenül attól, hogy a futópad kabáttartóvá változott, vagy a helyi edzőterem alkalmazottai úgy gondolják, hogy halott, a gondolat, hogy még 45 perced is legyen az edzésig, csak egy álom (arról álmodsz, hogy beteg vagy csövek). Az új kutatások szerint azonban az új, továbbfejlesztett dadbobnak nem kell többe kerülnie egy percnél az idejéből.
A 12 hetes tanulmány azt találták, hogy az inaktív férfiak (értsd: apukák), akik egy percnyi nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) végeztek A 10 perces kerékpározás ugyanolyan egészségügyi előnyökkel járt, mint azok a férfiak, akik 45 percig folyamatosan sportoltak (olvasd el: nem apukák). Úgy működött, hogy a résztvevők 2 percig mérsékelten kerékpároztak, mielőtt 20 másodperces lépésekben sprinteltek, felváltva háromszor, majd hetente háromszor 3 perces lehűlés előtt. Összehasonlítva a hasonlóan ülő férfiakkal, akik hetente háromszor 45 percet edzettek, ugyanolyan növekedést tapasztaltak az inzulinérzékenységben, a szív- és légzőrendszer fittségében és a vázizomzatban. Ez további 120 perc kardió edzést jelent a héten, amire nincs is szükséged, ami rendkívül jó hír, mert a gyereked amúgy sem engedte, hogy ráérj. Más szóval: HIIT ez a szar.
Giphy
Ha ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, annak nagyon is oka lehet a viszonylag kis mintalétszám – mindössze 27 férfi. A tanulmány azt sem tudta megjegyezni, hogy ezek közül a srácok közül bármelyik apa volt-e, de valószínűleg kisebb az esélye, hogy jelentkezzen egy testmozgás vizsgálatra, ha van egy gyerek, aki állandóan kövérnek mond. Ez megmagyarázhatja a korlátozott számú tantárgyat, vagy nem. Mindazonáltal, ha az eredmény ennyire az Ön javára válik, érdemes egy percet szánni rá, hogy kipróbálja. A másik 9 perc még mindig kihívást jelenthet.
[H/T] Megfelelő Ember
