A 2 perces terápia a rendszeres sorozat egyszerű, hatékony tanácsokat adva arról, hogyan biztosíthatja, hogy házastársa olyan nagyszerűnek tartson, mint a gyereke.
Amikor főiskolára járt, és kifújta a készpénzét egy amszterdami jegyre, megevett néhány ramen tésztát, és egy hónapot a barátja kanapéján töltött, az nem volt nagy ügy. De most már családod van. És ha csökkenő megtakarításokkal találja magát szemben – akár azért, mert munkanélküli vagy, akár Nicholas Cage-i befektetés áldozata lett –, mindenki stresszes lesz. Nos, mindenki, kivéve a bankot.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, igazgatója Alvord, Baker & Associates, a George Washington Egyetem pszichiátriai és viselkedéstudományi docense Az orvostudománynak és az országosan elismert stresszkezelési szakértőnek van néhány tippje, hogy ez a sovány idő ne legyen túl hízva problémákat. Első lépés: Legyen átlátható a családdal szemben. Második lépés: Tedd le a Flamin’ Hot Cheetost, és rejtsd el a távirányítót.
Legyen őszinte gyermekeivel
Nem fogod jól elrejteni előlük a terheidet, mert Alvord szerint gyakori, hogy viselkedésed az ingerlékenytől a visszahúzódón át a konyhában való szarságig terjed. És a gyerekeid nem hülyék; valójában jól hangolt érzelmi gépezetek, amelyek észrevesznek olyan változásokat a személyiségedben, amelyeket még te sem ismersz fel. A 3 vagy 4 éves gyerekek is felvehetik ezeket a jeleket. Ráadásul nézni
Légy őszinte velük. „Mondd el nekik, hogy [ez a pénzügyi válság] hogyan fogja érinteni őket” – mondja. Tudasd velük, hogy megváltozik-e a rutinjuk, ha mást esznek, és ha máshol fognak élni. Ha a gyerekek egy kicsit idősebbek, hagyja, hogy kérdéseket tegyenek fel, és válaszoljanak rájuk a lehető legőszintébben. Végül is együtt vagytok ebben.
NE Légy Őszinte Velük
Ha úgy mondod, mint amilyen, az nem jelenti azt, hogy kiborítod őket azzal, hogy babaként dumálsz. És nem szabad azt mondani nekik, hogy az élet fájdalmas, mert a vállalati kövér macskákat nem érdekli, hogy élnek-e vagy meghalnak. Ahogy egy bölcs Don mondta egyszer, meg kell tennie viselkedj férfiként.
Ha panaszkodsz, a gyerekek beleolvasnak. Lelkükben „ezt így látják: „Mennünk kell! Nem fogok tudni többé itt élni vagy élelmet venni!’” – mondja Alvord.
Ehelyett hangoztassa a kezdeti beszélgetést úgy, mintha az irányítása alatt állna. Tájékoztassa őket, hogy tervei vannak a megoldásra – vagy éppen dolgoznak egyet. Ha kell, gyakorold ezt a beszédet a tükörben. „Nem akarod berángatni őket a felnőttek világába, ahol úgy érzik, hogy gondoskodniuk kell rólad.”
flickr / Michigan Municipal League
Ne vágd ki a házastársadat
A benned lévő alfahím úgy érezheti, hogy a te dolgod, hogy a fejed fölé verd és elrángasd a problémát. De Alvord arra figyelmeztet, hogy a házastársa kizárása mindkettőtök helyzetét rontja. Ez azt jelenti, hogy közösen fogtok ötletelni a megoldásokon, átdolgozni a családi pénzügyeket, és együtt kell kezelni minden más döntést. Így mindketten megkapják az irányítás érzését a probléma felett. És bár a feszültségek minden bizonnyal nagyok lesznek, bármit is teszel, ne fordítsd ki egymást.
Ha ki kell szellőznöd, egy kis gőzt kiengedsz, de a párod hallani sem akar arról, milyen borzalmas és reménytelen minden. „Lehet, hogy a házastársak megbirkóznak saját szorongásaikkal” – mondja Alvord. "És ez a stressz éket verhet." És nem a finom sajtfajtákról beszél.
Ne felejts el gondoskodni önmagadról
Lehet, hogy az ösztöne az, hogy csak a családjával foglalkozzon, de ne feledkezzen meg önmagáról. „Olyan, mint az oxigénmaszk a repülőgépen” – mondja Alvord. "Először magadra tedd fel, hogy elég legyen a gyerekedhez."
Keressen egy támogató rendszert, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen arról, hogy mi történik és mit érzel. Ez lehet a házastársa (de, ahogy fentebb említette, ne hajoljon túlságosan), a barátai vagy egy szakember (ahol fizetsz nekik, hogy elvigyék a szarodat). Semmilyen körülmények között ne legyenek a gyerekek. Vagy az a fickó, aki a parkban él, és arról háborog, hogy a Wheat Thins elmekontroll kekszet, amit idegenek készítettek.
Az is rendben van, hogy időt szakítasz olyan dolgokra, amelyeket élvezel. – Ha most hirtelen kiesik a munkahelyedről, hogyan gazdálkodsz ezzel az idővel? mondja Alvord. A válasz természetesen az bölcsen. Ha úgy döntesz, hogy fekszel és ágyban gondolkodsz, milyen szörnyű minden, akkor sokkal rosszabbul fogod magad érezni. De ha azzal töltöd, hogy mondjuk tökéletesíted az önéletrajzodat és reggel jelentkezel állásra, akkor délután nyugodtan csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel. Mint nézni Sportközpont nadrág viselése közben.
Játsszon ezzel a joggal, és a gyerekek a legjobbak lesznek
A húzózsinórok megfeszítése és a mínuszból való kivezetés nem lesz könnyű. De ami a fejét illeti, a pénzügyi aggodalmak számos tanulsághoz vezethetnek, amelyek jobb személyiséggé teszik a gyerekeket. És ez a gondolkodás segíthet megbirkózni.
Dr. Alvord azt javasolja, hogy ösztönözze a gyerekeket, hogy vezessenek egy hálanaplót, ahol arról írhatnak, amijük van, ahelyett, hogy mijük nincs. És amikor elmegy a boltba, adjon nekik egy kis költségvetést, és hagyja, hogy válasszanak. „Most hirtelen döntéseket kell hozniuk” – mondja. „Hamarosan hallani fogod, hogy ilyeneket mondanak: „Nem akarom megvenni! Ez túl sok!'. Tanulni fognak a költségvetésről.”
Micknek igaza volt: „Nem mindig kaphatod meg, amit akarsz, de ha néha megpróbálod, csak meg kell találnod, és megkapod, amire szükséged van.” És azt is, hogy „töröld le azt a szart a cipődről”.
