3 módszer, amellyel a meditáció javíthatja kapcsolatát

click fraud protection

A gyereknevelés erősen korrelál a zajjal. Ebbe beletartoznak a piszkos-bongyos játékok, az örömteli, fékezhetetlen nevetés és az epikus összeomlás. De mivel ez a zaj a fejeden kívül zajlik, az utolsó dolog, amire szükséged van, az a zaj, ami a fejedben zajlik. Ide tartozik az aggodalom, hogy a játékok megfelelőek-e, a szorongás amiatt, hogy nem lesz elég nevetés, és a stressz miatti összeomlás.

pár meditál együtt

flickr / Schwarzkaefer meditáció

Mindez a belső zaj megnehezítheti kapcsolatát. Mert lehet, hogy elkezdesz küzdeni azért, hogy valóban „halld” és megértsd a partneredet. És ez senkinek sem jó. Szerencsére kimutatták, hogy az éber meditáció csökkenti a hangerőt. Íme, hogyan segítheti a mindfulness a kapcsolatot.

Hatalmas meditáció

A tudósok csaknem havi rendszerességgel publikálnak tanulmányokat a meditáció egészségre gyakorolt ​​előnyeiről. És nem csak a mentális egészség. Az orvosok meditációt használnak a vérnyomástól az irritábilis bél szindrómáig mindent sikeresen kezelni. Valószínűleg ez az egyetlen alkalom, amikor a nappaliban ellazíthatja a beleket.

A szülők számára azonban a legjobb éberségi előnyök az érzelmi és pszichológiai erősítések formájában jelentkeznek. Mint például:

Figyelmesség

Egy tanulmány, amelyet a Journal of Marital and Family Therapy azt sugallja, hogy az éberség növelheti a partnerre való odafigyelés képességét. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a közvetítő hatás javítja a „pillanatról pillanatra érzelmi interakciót”. De honnan tudták, hogy partnerének ilyen drasztikus hangulati ingadozásai vannak, azt bárki találgathatja.

Ezenkívül úgy tűnt, hogy a figyelmesség segített a pároknak visszaszerezni az érzelmi intimitást, amelyet a figyelemelterelés tönkretett. Ami egy másik jel mindazzal a duzzogással szemben, tesó.

Stresszoldó

A meditáció segít az embereknek megbirkózni a stresszel. Ez egyfajta adottság, amikor úgy érzed kevésbé stresszes, inkább a pillanatban vagy. Végtére is, ha nem izgul a trambulinpark lefoglalása miatt a gyerek születésnapjára, akkor jobban fog tudni fogadni, hogy milyen fantasztikus a párja.

Az érzelmek és az értelem összekapcsolása

Tehát egy kis figyelemfelkeltő tréning fizikailag megváltoztathatja az agyát. Ugyanúgy, ahogy a váll-napokon végzett extra erőfeszítés segít kitölteni a kapucnis pólót, a meditáció pedig feldobja a tested középső prefrontális kéreg (mPFC). Ez az agynak az a része, amely összeköti érzelmeit az okosságával. Ez azt jelenti, hogy racionálisabban nézheti az érzéseit.

Ennek a perspektívának a birtokában nem lehet olyan felkapaszkodni, amikor partnere olyasmit csinál, mint például csatornát vált. Nem gyűlöl téged. Egyszerűen nem nézi a bowlingot.

alkonyatkor meditáló férfi

Pixabay

Legyen mindful együtt

Még annál is jobb, ha egyedül kezdesz el meditálni, ha belekezdesz a pároddal. A gyakorlat közös megosztása segít elhárítani az elkerülhetetlen meditációs akadályokat, amelyek felugrik. És ahogy mindketten elkezdtek többet tanulni hangos elmétek belső működéséről, valószínűleg egymásról is többet fogtok tanulni.

Míg megtalálhatod az igazit, élő meditációs tanár a vadonban megnézhet néhány alkalmazást és webhelyet is, amelyek azt állítják, hogy képzést nyújtanak az éber meditációról. Az egyik legnépszerűbb az Headspace. Az alkalmazás irányított meditációkat biztosít, amelyeket személyre szabhat a kapcsolati segítséghez. Ezenkívül lehetővé teszi a barátkozást és a fejlődés nyomon követését.

Ez azt jelenti, hogy mindig megvan a lehetőséged, hogy a partneredre nézz, és „én figyelmesebb vagyok, mint te, neh neh neh neh”. Bár ez egy kicsit túl zajos lehet.

Miért nem fogok bocsánatot kérni a síró babámért

Miért nem fogok bocsánatot kérni a síró babámértVegyes Cikkek

Az alábbiak számára íródott Az Atyafórum, szülők és befolyásolók közössége, akik betekintést nyújtanak a munkába, a családba és az életbe. Ha szeretnél csatlakozni a fórumhoz, írj nekünk TheForum@F...

Olvass tovább
Kirúgták a BBC rádióműsorát a Royal Baby-ről szóló rasszista tweet miatt

Kirúgták a BBC rádióműsorát a Royal Baby-ről szóló rasszista tweet miattVegyes Cikkek

Szerdán felpörgött a Twitter, miután Harry herceg és Meghan Markle felfedte első fotók a legújabbak közül királyi baba fiú, Archie. Danny Baker, a BBC Live műsorvezetőjének egyik állítólagos rasszi...

Olvass tovább
Mikor jelenik meg a „Hangyaember és a darázs” a Marvel idővonalán?

Mikor jelenik meg a „Hangyaember és a darázs” a Marvel idővonalán?Vegyes Cikkek

Miután láttam Hangyaember és a darázs fiatal gyerekekkel, a szülőknek nehéz kérdéseket kell megválaszolniuk a Marvel filmkánonnal kapcsolatban. Pontosabban azért, mert ez a film kijött után az epik...

Olvass tovább