Konfliktus sokaknak nem jön magától. Nem mindenki érzi jól magát, ha vitatja az álláspontját, vagy akár részt vesz egy ügyben érv. De elkerülve a nézeteltéréseket ill nagy harcok egyáltalán nem egészséges és tanulás hogyan kell vitatkozni nagy része a tehetséges felnőttnek. Szóval, ha történetesen valaki olyan, akinek természetes ösztöne az, hogy először ne harcoljon, hogyan teheti jobbá magát?
Sherri Williams szerint a házasság és egy pittsburghi családterapeuta, a verekedések megoldásának módja az, hogy kiderítsd, teknős vagy medve vagy. Bírj velünk. Azt mondja, a teknősök hajlamosak belső folyamatokra, és időre van szükségük, hogy rájöjjenek a dolgokra és összeszedjék a gondolataikat. A medvék azonban külső processzorok, és mindent kiengednek. Felmerül tehát a kérdés, hogy a természeténél fogva passzív hogyan tudja megküzdeni a konfliktusközpontúbbakkal?
Mint minden személyiségalapú küzdelem esetében, öntudatosság nélküzlözhetetlen. Ha Williams szerint természeténél fogva passzívabb vagy, akkor a viták során meg kell tanulnod, hogyan hagyj magadnak több időt a gondolataid feldolgozására. „A teknősöknek határokat kell szabniuk, és időtúllépést kell kérniük, ha a vita eredménytelenné válik, vagy ha a Teknős túlterheltnek érzi magát” – mondja.
Ha a partnered nem tartja tiszteletben a szóbeli kérést, akkor neked kell egyszerűen tájékoztatnod a másikat, hogy időtúllépést kérsz, és ez nagyon fontos, a partnerednek egy időkeret a beszélgetéshez való visszatérésre, így ez inkább szükséges taktika, mint a vita elkerülésének módja teljesen. Próbáld ki: Szükségem van egy kis időre a feldolgozáshoz; 30 perc múlva visszajövök.
Az állásidő alatt ideje feltenni magának néhány kérdést, vagy kifejleszteni néhány technikát, amelyek segítségével konstruktívabban közelítheti meg a vitát. „Néhány hasznos kérdés, amelyet érdemes megvizsgálni: Mi az én kielégítetlen szükségletem? Mi a félreértés? Mi értelme van ennek, hogy a párom ennyire ideges? Mire van szükségük?”
Williams szerint ezt az időt arra is fel kell használni, hogy néhány építő jellegű gyakorlatot vagy tevékenységet végezzen, amelyek segíthetnek a gondolataik rendszerezésében. Azt javasolja, hogy gyorsan jegyezzen fel néhány gondolatot, hogy rendbe tegye érzéseit. Vagy ha különösen szorongósnak érzed magad, menj el sétálni, hogy elégesse az energiát és segítsen feldolgozni.
Általánosságban elmondható, hogy az önvizsgálat és a reflexió fontos a passzivitás gyökeréhez való eljutáshoz – mondja Laurie Endicott Thomas, a könyv szerzője. Ne etesd a nárcisztikusokat! A mentális egészség mitológiája és tudománya, aki hozzáteszi, hogy a passzív embereknek folyamatosan fel kell kérdezniük maguktól, hogy miért vannak így, hogy ne kerüljék el saját problémáikat.
– Az általános szorongás miatt kerüli a vitát? kérdezi. „Ha igen, akkor meg kell tanulnod, hogy az ég nem szakad le, ha ésszerű módon megszólalsz magadért. Az elkerülés ördögi kört indíthat el. Ha elkerüli azokat a dolgokat, amelyektől fél, akkor arra edzi magát, hogy továbbra is féljen.”
Azok az emberek, akik hajlamosak kerülni a vitákat, azért teszik ezt, mert nincs kedvük apró dolgok miatt drámába ásni. De ezek a kis dolgok végül nagy dolognak tűnnek, ami miatt túlreagálod.
„Amikor végre eléri a határt, egy viszonylag kis dologról lehet szó” – mondja Thomas. „Ennek eredményeképpen az Ön reakciója erre az apró dologra aránytalannak tűnhet. Tehát meg kell húznod és érvényesíteni kell az ésszerű határokat, mielőtt elveszíted a türelmedet."
Nem titok, hogy a passzív emberek utálják a konfliktust, és kényelmetlennek érzik a félelem vagy az elutasítás miatt, vagy azon tűnődve, hogy mi lesz, ha hirtelen a helyére kerülnek. Laura MacLeod, a házassági szociális munkás szerint azonban a hatékony harc akkor jön létre, ha a passzív személy összpontosít, és a konfliktust megoldandó problémaként tekinti.
„Maradjon a tényeknél” – mondja. „Ha a másik személy feldúlt vagy vádaskodik, mondd ki. 'Nagyon agresszív vagy. Nagyon letértél a pályáról. Nem ezt mondtam.” Ha kimondja, amit lát – csak a megfigyelést –, az érvelés visszakerül a polgári helyre, és át tudja dolgozni a kérdés tényeit” – mondja. "Légy módszeres és világos." És a valószínű kimenetel során ráébredsz, hogy a viták nem is olyan nagy ügyek.
