A rendszeres gyaloglás az egyik legegyszerűbb módja az egészségesebb életmódnak. De, mint kiderült, nem kell 10 000 lépésre törekedni. Egy nemrégiben lektorált tanulmány kiadva JAMA hálózat Azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik napi 7000 lépést vagy többet gyalogoltak, közel 50-70 százalékkal csökkent a minden okból bekövetkező korai halálozás kockázata, mint azoknál, akik naponta kevesebbet gyalogoltak. Azt is megállapították, hogy a 10 000 lépés határának elérése nem jár egészségügyi előnyökkel.
Az eredmények eléréséhez a kutatók 2110, 38 és 50 év közötti embert vizsgáltak körülbelül 11 éven keresztül. A kutatók a középkorú emberekre optimalizálták a lépések számát – ez azt sugallja, hogy a varázslatos szám a legtöbb egészségügyi előnyhöz a napi 7000-8000 lépés lehet. Azt is kimutatták, hogy nincs egyértelmű előnye a napi 10 000 vagy több lépés megtételének. De Többet mozogni jó az Ön számára, függetlenül attól, hogy megfelelsz-e bármilyen jelölésnek, amit magadnak állítottál be.
Az új kutatás elutasítja azt a közkeletű bölcsességet, hogy napi 10 000 lépést kell megtenni. Valójában a „10 000 lépés” régi bölcsessége egy japán lépésszámláló 1965-ös termékbevezetéséből származik, ami azt jelenti: „a 10 000 lépés méter,” per A Wall Street Journal. Valahogy ez a név megfogott, és az lett a közkeletű bölcsesség, hogy az embereknek naponta ennyi lépést kell megtenniük.
Talán az újdonság legkedvesebb része 10 000 lépés tanulmány az a tény, hogy pusztán a lépésszám növelése – akár napi 2000 lépésről 3000-re is – változást hozhat az egészségi állapotában.
Az a kutatók remélik felfedezni ha többet sétál, az befolyásolhatja a cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy más mentális egészségügyi problémák kockázatát. De a tanulmány talán legjobb része az, hogy egy rendkívül hozzáférhető edzésformát támogat.
Séta, ami a CDC kiváló edzésformaként hirdette meg, alacsony hatású, alacsony intenzitású, ugyanakkor jelentős eredményeket hoz azok számára, akik tudnak felkelni és mozogni. A lépések feljebbezése egyszerű. Parkolja le autóját az üzlettől távolabb a parkolóban. Vigye el a kutyát egy extra sétára. Játssz frolf. Kiránduljon. Bármi is legyen az, tegye be ezeket a lépéseket. És ha eléri a 10 000-et, jó neked. Csak tudd, hogy a szám nem feltétlenül az a mérőszám, amelyet üldözni kell.
