A szülők bármit megpróbálnak, ha nehezen tudják megérteni, hogyan segít a babának aludni — altatódalokat énekelnek, gyengéden dörzsölve a hátat, gyerekkönyveket olvasni. De a „segítés” az operatív szó, különösen, ha megpróbáljuk nagyon kicsi gyerekeket aludni. Ezek a módszerek alvást segítő szerek, nem kémiai értelemben, hanem abban, hogy meg tudják mozgatni a babát az álmosodás felé. Nem nyugtatók. A szülők ne várják el tőlük, hogy így dolgozzanak.
„Újszülötteknél minden fogadás ki van kapcsolva” – nevet Dr. Howard Reinstein, az Amerikai Szövetség szóvivője. Gyermekorvosok, akik klinikai karként szolgálnak a Los Angeles-i Gyermekkórházban és az UCLA Medical Centerben. „A fiatal csecsemőket életük első két-három hónapjában nehéz elaludni. Minél fiatalabbak, annál kevésbé szervezettek: igény szerint esznek és alszanak, nem igazán menetrend szerint, szóval nehéz.”
Hogyan segítsünk elaludni a babának
- Találja meg, mi működik számukra, legyen az altatódal vagy gyerekkönyv, és ragaszkodjon hozzá.
- Növelje az elalvás előtti tevékenységeket, mint például a boltba járás vagy a hasi idő, hogy elfáradjon a baba.
- Lefekvés előtti rutin részeként segítsen a gyermeknek kialakítani az álmossággal való összefüggést egy tárgy vagy mozgás között.
- Ha már kialakított egy lefekvés előtti rutint, ne térjen el attól.
Ez nem jelenti azt, hogy nincs remény. Reinstein szerint a kulcs egyfajta rutin vagy rituálé kialakítása, ahol egy bizonyos tevékenység mentálisan összekapcsolódik álmos idő.
„Álakítsunk ki egy lefekvés előtti rituálét – könyvet olvassunk, fürdjünk, ha ez ellazítja a gyereket, altatódalokat énekeljünk – és alakítsunk ki egy rutint, hogy az üzenet a gyereknek, hogy ideje lenyugodni és aludni” mondja.
A fizikai aktivitás is segít, de csecsemőkorban a gyermek mozgása erősen korlátozott. Mindazonáltal az olyan egyszerű cselekedetek, mint például a babakocsiban sétálni, vagy akár bevásárlás, bőséges mentális stimulációt jelentenek, ami kimerítheti a gyermeket. A hasi idő is fáradt gyereket eredményezhet.
A gyerekeket úgy is be lehet programozni, hogy megtanuljanak bizonyos tárgyakat, hangokat vagy cselekvéseket a fáradtsággal társítani. Egy bizonyos plüssállat rendszeres bemutatása lefekvés előtt, egy adott dal lejátszása, vagy akár konkrét kifejezések, amelyek jelzik, hogy eljött a lefekvés ideje, a gyermek álmosságát és felkészülését okozhatja alvás. „Ahogy a gyermek idősödésével kötődni fog valamihez, ezt használhatja önmaga megnyugtatására, ami az elálmosodás és az elalvás érzéséhez kapcsolódik” – mondja Reinstein.
Ami az etetést illeti, van egy tévhit, hogy az anyatej nyugtatóbb hatással van a gyermekre, mint a tápszer. Ez, mondja Reinstein, elmaradott. Valójában a tápszer hosszú terhességi ideje hosszabb ideig hagyja jóllakottnak magát a gyermekben, ami általában több alvást eredményez.
„Az anyatej gyorsabban ürül ki a gyomorból, mint a tápszer” – mondja Reinstein. „Ha a csecsemők gyomrában van ez a tápszer, akkor tovább érzik magukat jóllakottnak. Általában képlettel, a babák tovább alszanak.”
Reinstein hangsúlyozza, hogy a rutin kialakítása és a lehető leggyakrabban való ragaszkodás az egészséges alvás kulcsa. Gyakorlás, türelem és fegyelem hatására a gyermek kiszámíthatóan álmos lesz, így a szülők megtervezhetik szabadidejüket (és szunyókálásukat) Eszerint.
„Különbség van aközött, hogy egy gyereket álmosítunk, és aközött, hogy jó alvónak tanítjuk. Van egy folyamat, amellyel megtaníthatod őket arra, hogy jobb alvók legyenek” – mondja Reinstein. "Ahogy egy kicsit idősebbek lesznek, létrehozhat egy kis ütemtervet, egy kis ciklust."
