A kezdeti hetek után csecsemők éjszakai ébredése és éjszakai táplálása, természetes, hogy a szülők azon tűnődnek, hogy mikor babák alszanak az éjjelen át. Ezek a gondolatok a a korai szülővé válás mély fáradtsága. Az ötlet az, hogy ha a szülők megtalálják a választ arra, hogy a babák mikor kezdik átaludni az éjszakát, ők is megtehetik végre át tudja aludni az éjszakát. De a probléma az, hogy valójában rossz a kérdés. Mert a babák nem alszik át az éjszakát, ahogy a szülők sem. Nem, soha.
Ez nem jelenti azt, hogy minden remény elveszett, legalábbis nem Maile Moore, a bostoni gyermekkórház Sleep Center munkatársa szerint. Amikor a szülők az éjszakát átaludó babákról kérdezik, egy teljesen másfajta gondolkodásmódot kínál az alvásról – amely végső megoldást kínál.
NÉZD MEG: Teljes körű apai útmutató az alvástréninghez
„Éjszaka mindenki felébred” – magyarázza Moore. „Mindnyájunknak van egy kis izgalma az éjszaka folyamán. A nagyobb kérdés az, hogy a babám mikor tudja újra elaludni?
Erre a kérdésre van konkrét válasz. Körülbelül 3-4 hónapos korukig a csecsemők eléggé hozzászoknak a szülői beavatkozásokhoz. Ennek egy része egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy az első hónapokban a csecsemők fantasztikusan rövid, 45 perces alvási ciklusaik vannak ébrenléti átmenetekkel. Mindaddig, amíg a szülők jelentkeznek, hogy segítsenek ezekben az átmenetekben, táplálják vagy megváltoztassák őket, a csecsemők arra számítanak majd, hogy látják a szüleiket, amikor felébrednek ebben az időszakban.
Valahol a 3 hónapos küszöb közelében azonban a csecsemők alvási ciklusa meghosszabbodik. Ez részben abból adódik, hogy képesek vagyunk felismerni az éjszakai és nappali mintákat, és nincs szükség annyi gyakori etetésre. De a 4 hónapos gyerekeknek is megvan a képességük, hogy újra elaludják magukat. Ez azt jelenti, hogy kevésbé arról van szó, hogy a baba mikor tudja átaludni az éjszakát, hanem arról, hogy a szülők mikor engedik átaludni az éjszakát beavatkozás nélkül.
„A csecsemők megtanulhatnak önállóan elaludni” – mondja Moore. – De lehetőséget kell adnod nekik a gyakorlásra.
A szülők ezt megtehetik, ha egy kicsit visszatartanak, amikor meghallják a 3 vagy 4 hónapos baba felhajtását. Lehet, hogy ez a nyűg egyszerűen az egyik alvási ciklusból a másikba való ébrenléti átmenet része. Nagyon valószínű, hogy egy-két perc várakozással a baba vissza tud aludni. Ez azonban nem lehetséges, ha a szülők folyamatosan lépnek közbe: A baba megtanulhatja, hogy a legjobb módja annak, hogy visszaaludjon, ha egy szülő a szobában kommunikál velük.
Moore azt is megjegyzi, hogy ahhoz, hogy a baba sikeres legyen az önnyugtatásban, meg kell felelnie néhány feltételnek. Először is elég egészségesnek kell lenniük ahhoz, hogy etetés nélkül aludhassák az éjszakát. Következetes időbeosztásra és lefekvés előtti rutinra is szükségük van, amely felkészíti őket a sikerre. Szerencsére mind a rutin, mind a napirend elkezdhető, amint a baba hazaér. Ez azt jelenti, hogy bár a csecsemők nem aludják át az éjszakát, a szülők megadják nekik az eszközöket, hogy szilárd alvási szokásokat alakítsanak ki, és így visszakapják értékes alvásukat.
