Pilar szülei minden javasolt óvintézkedést megtettek, hogy megóvják őt a COVID-19 veszélyeitől. Otthon maradtak, távol a családtól, a barátoktól és a csoportos tevékenységektől. Pilar első, majd második osztályos tanulóként a járvány alatt végig a virtuális iskolában maradt.
Ahogy a dolgok újra felnyíltak, és a nagymamája megkapta a COVID-19 oltást, Pilar szülei egy új aláírási kifejezést kezdtek hallani. tőle: "Nem akarok menni." Sem a tornaórájára, sem az élelmiszerboltba, de még a kedvence kültéri teraszára sem étterem.
Az elmúlt év összes eseménye után a 7 éves Pilar félt és aggódott amiatt, hogy újra kapcsolatba kerüljön a szűk családján kívüli világgal. A személyes iskolába való visszatérés közeledtével Pilar szülei tanácstalanok voltak.
Mint kutatók ésklinikusok akik közvetlenül a szorongásos gyerekekkel és családokkal dolgoznak, ennek a történetnek számos változatát hallottuk, amikor az Egyesült Államok a koronavírus-járvány új szakaszába lép. Egyes gyerekek számára érthetően normálissá vált mások elkerülése, és a világjárvány előtti interakcióhoz való visszaút kihívást jelenthet.
A stresszes érzés manapság normális
A világjárvány hirtelen és kiterjedt változásokhoz vezetett a családok mindennapjaiban, ideértve a nagyobb elszigetelődést és a személyes iskolai oktatásból való eltávolítást, amelyek a romlik a fiatalok mentális egészsége.
2020 márciusa óta jelentősen megnőtt a fiatalok szorongása, különösen a koronavírustól való félelem miatt. nagyobb frusztráció, unalom, álmatlanság és figyelmetlenség. Egy 2020 nyarán végzett felmérés eredményei szerint a serdülők több mint 45%-a számolt be a depresszió, szorongás és poszttraumás stressz.
A szülők érzelmileg is küszködnek. Felnőttek jelentése fokozott depressziós tünetek, különösen azok, akiknél nagyfokú szorongás tapasztalható a koronavírus-expozíció vagy fertőzés kockázatával kapcsolatban. A szülők még nagyobb kockázatnak vannak kitéve a pszichiátriai betegségekben, és sokan kevesebb személyes támogatásról számoltak be a COVID-19 megjelenése óta. A szülőknek zsonglőrködniük kell az igényekkel a munka, az otthoni kezelés, a virtuális iskoláztatás és a gyermekek viselkedése a hosszan tartó elszigeteltség idején. Az emberek többsége képes alkalmazkodni az új és stresszes helyzetekhez, de némi tapasztalattal súlyos és kiterjedt pszichés zavar.
Tehát mit tehetnek a szülők, hogy gondoskodjanak magukról és gyermekeikről, miközben fokozatosan visszatérünk a nyilvános interakcióhoz?
Aggódunk amiatt, hogy elkapjuk a COVID-19-et
Ahogy a gyerekek és serdülők kezdik elhagyni az elszigeteltséget, és visszatérnek a nyilvános helyekre, egyre jobban aggódhatnak amiatt, hogy megbetegednek. Természetesen teljesen ésszerű az egészséggel és biztonsággal kapcsolatos aggodalmak egy folyamatban lévő világjárvány közepette. A szülők meghallgathatják a gyerekek aggodalmait, és röviden, életkoruknak megfelelő módon kifejezhetik megértésüket.
De a szülőknek arra is figyelniük kell, hogy ezek az aggodalmak milyen hevesnek tűnnek. Elkapja gyermekét a túlzott kézmosás és takarítás? Ügyelsz arra, hogy még az általad biztonságosnak ítélt nyilvános tereket is elkerüld? A nehézségekkel küzdő gyerekekkel a szülők megvitathatják a megfelelő és a túlzott biztonsági óvintézkedések közötti különbségeket.
Emlékeztesd gyermekedet, hogy bár fontos a biztonság, az is fontos, hogy biztonsági stratégiáidat az új információkhoz és helyzetekhez igazítsd. Különbséget kell tenni aközött, hogy Ön és gyermekei mit tud és mit nem kontrollálhat, amikor megbetegszik, korlátozza a túlzott mértéket a biztonsággal kapcsolatos megnyugtatás és a kihívást jelentő helyzetek kezelésének terve, amikor azok előfordulnak, segíthet gyermekének úgy érezni, készen áll a világ.
Nem áll készen a társadalmi újrakezdésre
A járvány során néhány gyermek továbbra is személyesen járt iskolába, míg mások tanulásuk nagy részét online végezték. A személyes környezetbe való visszatérés során a különböző emberek különböző sebességgel alkalmazkodnak másokkal való kapcsolattartáshoz.
Azoknak a gyerekeknek, akik aggodalmukat fejezik ki a személyes társas interakciók újrakezdése miatt, a szülők segíthetnek megkönnyíteni a folyamatot azzal, hogy egyszerűen és világosan kifejezik az empátiát. Senkinek sem volt könnyű időszak ez.
Segítse gyermekét, hogy kisebb, könnyebben kezelhető lépéseket tegyen a rendszeres interakciók felé. Például előfordulhat, hogy gyermeke nem érzi magát készen arra, hogy a barátaival bent töltse az időt, de jól érzi magát, ha egy barátjával találkozik egy szabadtéri parkban. Ezzel az első lépéssel elindulhatnak a további tevékenységekben való részvételhez több baráttal vagy több helyen, ahol biztonságos és helyénvaló. A növekményes célok kitűzése segíthet a gyerekeknek, hogy jobban irányítsák magukat olyan kellemetlen helyzetekkel való szembenézésről, amelyek első válasza az lenne, hogy elkerüljék.
Noha pillanatnyilag könnyebbnek tűnik elfogadni gyermeke azon vágyát, hogy elkerülje a korábbinál kínosabbnak vagy nyomasztóbbnak tűnő társas helyzeteket, fontos, hogy ne erősítse meg az ilyen viselkedést. Hosszan tartó elkerülés még több szorongáshoz és kevesebb önbizalomhoz vezethet a szocializációban.
Ehelyett ismerje el, hogy a másokkal való kapcsolattartás nehéz lehet, amikor nem gyakorolja. Segíts gyermekednek elgondolkodni azon, hogy a múltban hogyan birkózott meg sikeresen hasonló gondokkal. Például megkérdezheti, hogyan kezelték az óvodához való alkalmazkodást, amikor az új és más érzés volt számukra. Mit tettek akkor, ami különösen hasznos volt a megküzdésben?
Ha a legrosszabbat feltételezik a másokkal való kapcsolatfelvételről, bátorítsd a rugalmasságot, és segíts nekik reálisabb elvárások kialakításában. Sok esetben az aggódó várakozás sokkal rosszabb, mint a rettegett társadalmi interakció valósága.
Ellenáll a forgalmasabb, aktívabb ütemtervnek
A COVID-19 világjárvány felemelkedése sok család számára megtisztította a naptárakat, amelyek általában tele voltak kötelezettségekkel. Lehet, hogy néhány gyerek üdvözölte a lassabb tempót, vagy otthonossá vált a visszafogottabb buborékos életmóddal. Most az aktívabb ütemtervre való visszaállás elsöprőnek tűnhet.
Ha gyermekének nehézségei vannak az állásidő elvesztésének kezelésével, dolgozzon vele együtt, hogy megtalálja a saját „munka-magánélet egyensúlyának” változatát. Segíts a a gyermek új rutinokat alakít ki, amelyek magukban foglalják a rendszeres étkezést, a megfelelő alváshigiéniát, a szükséges szüneteket és a befejezés körüli szervezést iskolai munka. Ezek a lépések több struktúrát hozhatnak létre ott, ahol az esetleg hiányzik, és segíthet a teher enyhítésében.
Ne felejtse el az új vagy megújított tevékenységeket a lehető legszórakoztatóbbá tenni, hogy elősegítse a családtagok részvételét. Noha a dolgok minden bizonnyal mozgalmasabbak lesznek, a pozitív személyes vagy családi együttlét a gyermekével segít abban, hogy támogatást érezzen, amikor a következő szakaszba lép.
A jó hír az, hogy sok olyan gyerek, mint Pilar nagyon rugalmas és jól felépül nehéz körülményektől. A COVID-19 világjárvány olyan dolog, amellyel a gyerekek bizonyos esetekben fiatal életük nagy részében megküzdenek. Lehet, hogy időre és türelemre van szükség, de pozitív támogatással még aggodalmasabb gyerekek, mint Pilar, könnyebben visszatérhetnek egy kényelmes, magabiztos „új normálishoz”.
