Ételek, amelyek felkészítik a válogatós kisgyermekeket a húsevésre

A gyerekeknek kellene soha ne legyen keto diéta, de ha a kisgyermekek táplálékát fontolgatja, gyermek táplálkozási szakértők javasolják hogy a kisgyermekek egy-két uncia húst, csirkét vagy hal naponta. Ha hozzáadjuk a zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó étrendhez, a hús forrást jelent fehérjéhez, vashoz, cinkhez, szelénhez, vitaminokhoz és az egészséges zsírokhoz, amelyek segítik az agy fejlődését. De nehéz lehet megérteni, hogy milyen húst kínáljunk a kisgyermeknek, ha figyelembe vesszük a gyerek preferenciáit és a hússzámláló lehetőségeit.

„Így zsenge, nedves húsokat, amelyek jól meg vannak főzve, nem alulsültek vagy ritkák, és ¼ hüvelyknél nagyobb darabokban vannak” – mondja Nancy Z. Farrell, MS, Fredericksburg, Virginia székhelyű regisztrált dietetikus, táplálkozási szakértő és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. „Adjunk hozzá egy kis húslevest, ill au jus hogy segítse a húsok nedvesítését, és ne süssük túl, mert szárazabbá válnak, és nehezebb lesz rágni és lenyelni a kisgyermekek számára, akik éppen megtanulják 

az étkezéshez szükséges motoros készségek.”

Sertés esetében ez bélszínt vagy karajt jelent. A csirkét általánosan szeretik a puha mellhúsért és az élvezetesen fogyasztható alsócombért. A marhahús azonban egy kicsit bonyolultabb lehet. A szülőknek érdemes soványabb darált marhahúst keresniük: a lehető legváltozatosabb alapanyag a gyerekeknek. Ennek ellenére a darabolt steak vagy a lassan sült sültek is működnek.

Hogyan válasszuk ki és főzzük meg a legjobb húsokat egy kisgyermek számára

  • Keresse a szárazföldi állatok vékony, puha darabjait, amelyeket könnyű rágni.
  • A halak esetében keresse a vadon fogott fajokat, amelyek alacsony higanytartalmúak, leggyakrabban a tápláléklánc alján.
  • Vásároljon csemege húst rendelésre vágva, nem pedig előre csomagolva
  • A húsokat készre sütjük, és öntsünk hozzá just, hogy segítsen nedvesíteni.
  • Vágja a húst nagyobb darabokra, mint ¼ hüvelyk.

A csemegetartó egy másik szilárd hely a gyerekek húsának rögzítésére, különös tekintettel arra, hogy a felvágottak viszonylag könnyen elkészíthetők fogyasztható és változatos: Szendvics formájában tálalhatjuk, de akár sajtrudakra tekerve is elkészíthetjük őket. szuperétel. A szülőknek azonban azt tanácsoljuk, hogy ragaszkodjanak a rendelésre vágott húsokhoz, és kerüljék az előre csomagolt húsokat, amelyek tele lehetnek töltelékkel és magas nitrátszintet tartalmazhatnak.

A hal is nagyszerű módja annak, hogy a húst (és néhány nagyon szükséges zsírsavat) integráljuk az étrendbe, magyarázza Farrell. „A friss vadon élő hal hetente egyszer-kétszer a legjobb. Élvezze a vadon élő vagy vadon fagyasztott lazacot, szivárványos pisztrángot és tonhalat az Omega-3 előnyeiért” – mondja. „A legalacsonyabb higanytartalmú halakat javasoljuk, például lepényhal, foltos tőkehal, sügér, sávos lazac, tengeri herkentyű, garnélarák, pisztráng, fehérhal és vékonybajszú tőkehal.”

Néhány gyerek számára nehéz lehet a hal, ami kulcsfontosságúvá teszi a felkészülést. Szerencsére az erősen feldolgozott halrudak és más tartósítószerben gazdag ételek nem feltétlenül a legjobbak létfenntartási forrás, nincs semmi baj az időnkénti halsütéssel vagy csirke puhával, ehhez ügy.

Nagyon szeretném kipróbálni a lóhúst. Mi a baj?

Nagyon szeretném kipróbálni a lóhúst. Mi a baj?Atyai HangokHús

Bármit lemészárol Amerikában, megteheted edd meg. A csontvelőtől a fenékig, az édeskenyérektől (amelyek biztosan nem cukrosak) az ügetőig, a pofiig pofa, az egész állatvilág rendben van farmtól asz...

Olvass tovább
Napjaink legjobb eladásai: Hunter csizmák, Beats fejhallgatók és Casper matracok

Napjaink legjobb eladásai: Hunter csizmák, Beats fejhallgatók és Casper matracokFejhallgatóÁgyHúsGrillezésAjánlatokCsizma

Minden nap hemzseg az internettől ajánlatokat, értékesítések, kedvezmények és megtakarítások. De mivel az internet egy nagy, zavaró hely, az említett ajánlatokat nehéz lehet találni. Ráadásul nincs...

Olvass tovább
Az országos élelmiszerboltokban közeleg a húshiány

Az országos élelmiszerboltokban közeleg a húshiányÉlelmiszerboltokBevásárlásCovid 19Hús

Országos húshiány alakul ki, amely valószínűleg érinti a fogyasztókat és élelmiszerboltok országszerte – javasolják a szakértők. A hús országos ellátási lánca nem szakadt meg teljesen – de problémá...

Olvass tovább