A következő történetet egy apai olvasó küldte be. A történetben megfogalmazott vélemények nem tükrözik az Atya mint kiadvány véleményét. Az a tény, hogy kinyomtatjuk a történetet, azt a meggyőződést tükrözi, hogy ez egy érdekes és érdemes olvasmány.
Első napom középiskolásként futás az edzőnek nem ment jól. 2004 májusában, közvetlenül előtte az iskolát kiadták nyárra, Felajánlottam regisztrációkat, hogy csatlakozzanak a terepfutás csapat, és elégedett voltam az ősz iránt érdeklődő hallgatók számával. Júliusban, amikor elkezdtem telefonálni és e-mailezni a nyári gyakorlatokról, kevésbé volt lelkes a válasz. A második szülő, akit telefonon megkerestem, hallani lehetett, amint megkérdezte a gyerekét, hogy beregisztrálta-e az országot átszaladni. - Nem, terepfutás - válaszoltam -, a leghosszabb verseny 3,1 mérföld. A hallgató ekkor hallatszott a háttérben, amint (nagy lelkesedéssel) elmagyarázza, hogy nincs kedve három mérföldet futni. Valaha.
Az egykor robusztus listám lassan néhány névre fogyott. Csalódott voltam, de legbelül megértettem azt a távfutást – ami már évtizedek óta szenvedélyem - sokak szerint nem más, mint a szadista testnevelő tanárok által kiszabott kegyetlen büntetés és
Értem. Ott már voltam. Én voltam az a tinédzser, aki a nyár és a központi légkondicionálás szabadságában gyönyörködik. Valahol a vonal mentén azonban befűztem a cipőmet, és futni kezdtem. Most, a harmincas éveim közepén, a nyarak még mindig melegek, és a légkondicionálás még mindig vonzó. De tanultam valamit, amit meg akartam osztani azokkal a középiskolás sportolókkal, és most, a saját gyerekeimmel is – a futás, bármilyen kemény is néha, óriási jutalmat kínál.
A Centers for Disease Control and Prevention szerint minden ötödik Egyesült Államokban élő gyermek elhízott. És ez a BMI-növekedés egy sor olyan egészségügyi problémához vezetett, amelyek jellemzően az idős emberekkel kapcsolatosak, mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Egy olyan országban, ahol a legtöbb ember számára széles körben elérhető az egészséges élelmiszer, a gyerekek saját tervezésünk által okozott járványtól szenvednek. Nekünk, szülőknek meg kell tennünk a részünket gyermekeink védelmében.
Talán soha nem sikerült felkelned a kanapéról. Talán az apai szereped bevált személyes fitnesz alacsony prioritású. Talán megijesztenek a gyermekkori elhízással kapcsolatos statisztikák, mert tudod, hogy saját gyerekeid az inaktivitás csapdájába esnek. Ettől függetlenül van megoldás erre a növekvő egészségügyi válságra, és az ajtó előtt van. Aktív résztvevője lesz a tervnek, és Ön és gyermekei is nagy hasznot húznak belőle.
Egy 5K-s verseny 3,1 mérföld. Ott kezdjük. Nem kell gyorsnak lennie, és valószínűleg kényelmetlen lesz. De lehet, hogy ez lesz a legjobb dolog, amit a gyermekeiddel csinálsz ebben az évben. Íme hét fő ok, amiért itt az ideje, hogy keress egy helyi versenyt idén ősszel, karikázd be azt a dátumot a naptáradban, és vágj neki az ösvénynek a gyerekeiddel edzeni.
1. Önmagad ellen versenyez
Legyen szó akár gyaloglásról, futásról, akár 30 másodperces PR (személyes rekordról) való lecsúszásról, a távfutásban az elsődleges ellenfél az, akit nap mint nap a tükörben lát. Én leszek az első, aki elismeri, hogy elvesztettem egy lépést (elég nagyvonalúan alábecsülve) a középiskolában lefutott 5000-hoz képest, de minden versenyre kitűztem egy személyes célt. Sőt, minden héten és minden nap személyes célt tűzök ki magam elé. A gyermekeid is megtehetik ugyanezt. A te időd felhívja a figyelmet a főszponzorokról? Nem valószínű. Ám amikor Ön és gyermekei elérik a céljait, élvezni fogja a sikerélményt, és okotok lesz ünnepelni az elért eredményeit.
2. Ha regisztrál egy versenyre, motivált marad
A legtöbbünk önkényes vágya, hogy „formába kerüljön”, nem ad hatékony motivációt arra, hogy ragaszkodjunk az edzéshez és a diétához. De ha van egy határidő – egy dátum a naptárban pirossal és bekarikázva az „5K” felirattal –, akkor lendületet ad a továbblépésnek. Miután Ön és családja elérte a kitűzött célt, hogy lefusson egy 5K-t, jelentkezhet egy másik versenyre, és megpróbálhatja elütni az idejét. Vagy edzhet egy új eseményre – 10K-ra, félmaratonra vagy teljes maratonra, duatlonra vagy triatlonra, vagy akár akadályversenyre. Mindaddig, amíg van versenyed a jövőben, meglesz a szükséges motivációd.
3. A futók emelik fel egymást
Ritkán találni olyan sportágat, ahol a versenyzők folyamatosan támogatják egymást, de a távfutás kivételt képez. Futóként és edzőként is folyamatosan lenyűgöz a sportszerűség minden versenyen. És bár kivételek mindig vannak, a futók túlnyomó többsége a körülöttük lévőknek szurkol. Nem szokatlan, hogy elhaladsz egy másik futó mellett, és hallod, ahogy gratulálnak és biztatnak. Úgy tűnik, hogy ez az udvariasság még érezhetőbben kiterjed a fiatal futókra.
4. A futás jót tesz a léleknek és a testnek
A futás nagyszerű módja a fogyásnak és az általános edzettségi szint javításának. Életkorától, súlyától és tempójától függően valószínűleg több mint 100 kalóriát éget el mérföldenként, és a futás bizonyítottan javítja a szív- és érrendszer egészségét. De a futás javítja a mentális egészséget is, és az endorfin felszabadulása edzés közben csökkentheti a stresszt és a szorongást. Ez mindenki számára előnyös, de különösen fontos azoknak a serdülőknek, akik megbirkóznak a fiatal felnőttkorba lépés kihívásaival. A futás a gyerekek kikapcsolódásának módja.
5. A költség minimális
A futás azon kevés sportok egyike, amelyekhez már minden szükséges felszerelés megvan, még akkor is, ha még soha nem vett részt rajta. Keressen egy rövidnadrágot vagy kocogónadrágot, egy pólót, néhány kényelmes sportcipőt, és máris megvan Futó felszerelés szükséged van. Egy mobiltelefon tele zenével és egy olcsó pár fülhallgatók plusz bónusz, de ha vannak barátaid vagy családod, akik hajlandóak veled futni, hagyd otthon az elektronikát, és használd ki a együtt töltött időt a beszélgetésre (amíg az oxigénellátása elegendő ahhoz, hogy mozgassa a testét és beszéljen egyidejűleg). A legtöbb verseny meglehetősen megfizethető – már 10 dollárért nevezhetsz egy helyi 5K-t – és a versenyek emelkedésével Az országúti futás népszerűsége miatt valószínűleg nem kell túl messzire utaznia ahhoz, hogy versenyt találjon hétvége. Ha úgy dönt, hogy nem indul a versenyen, egyszerűen térképezze fel az otthona közelében lévő útvonalakat, és fuss ingyen.
6. A futás életvezetési készségeket tanít
A futás ritkán elbűvölő, és az elért célok csekélynek tűnhetnek az eléréséhez szükséges órákhoz és mérföldekhez képest. De a leckék, amelyeket távfutóként megtanultam: türelem, kitartás, az akadályok leküzdése, sikereket anélkül, hogy állandóan összehasonlítanám magam másokkal – személyes és minden szempontból hasznosnak bizonyultak szakmai élet. Gyakran hallom, hogy a felnőttek panaszkodnak, hogy a gyerekeket arra késztetik, hogy azonnali kielégülést várjanak. A futás nem ad azonnali jutalmat. A siker növekmény, és minden személyes rekordért mérföldekkel és fáradsággal kell fizetni. Gyermekének valamikor meg kell küzdenie egy könyörtelen professzorral vagy főnökkel. Ha futók, jobban fel vannak készülve arra, hogy leküzdjék ezeket a kihívásokat, mert a legkevésbé megbocsátó főnöknek – a stoppernek – teljesítettek.
7. Gyermekeinek látniuk kell, hogy küzd
Milyen lehetséges előnyökkel járhat, ha megengedi a gyermekeinek, hogy szemtanúi legyenek, amint áttántorgott a célvonalon, és elmulasztotta a célidőt egy versenyen? Miért engednéd, hogy a legrosszabb esetben lássanak, tátva lógó szád, arcodon ömlik az izzadság? Egyszerűen fogalmazva, gyermekeinknek tudniuk kell, hogy a felnőttek nem tökéletesek. Tudniuk kell, hogy nem minden megy könnyen nekünk. Azt is meg kell érteniük, hogy a legjobb erőfeszítések megtétele azt jelenti, hogy időnként kudarcot vallanak. Valójában előfordulhat, hogy gyakrabban kudarcot vallasz, mint amennyit sikerül. A futás humanizál, sebezhetővé tesz bennünket. Gyengeségeink teljes mértékben megmutatkoznak. De ha van bátorságunk kimutatni ezeket a gyengeségeket, az megtanítja gyermekeinknek, hogy a küzdés az élet része – és a nehéz idők átdolgozása kifizetődő lehet.
Brad Fitzpatrick főállású szabadúszó író Ohio államban. Felesége Bethany középiskolai tanácsadó, két gyermekük van, Audrey és Caleb.
