Ha partnerének rossz napja van, egyszerű szöveg nagyszerű módja annak, hogy megmutassa, hogy visszakapta őt. Még akkor is, ha nem vagy biztos benne pontosan Mit mondjak, a szolidaritás érzése nagyon sokat jelenthet, akár gyorsírással, akár néhány mondattal vagy gondosan összeválogatott emojikkal. Hit és egység kifejezése partnere felé csak annyira javíthatja hangulatukat, önbizalmukat és kilátásaikat, hogy átvészeljék a legrosszabb napokat is.
Beszéltünk két szakértővel – mindketten okleveles klinikai pszichológusokkal és kapcsolatdinamikai szakértőkkel –, akik elmondták nekünk. mennyire hatékonyak ezek a látszólag szerény szeretet- és/vagy figyelemkimutatások az elmúlt napok újraélesztésében fonák. És legyen szó munkáról, személyes dolgokról vagy valami szürke területről a kettő között, ezek a szövegek nagy segítséget nyújthatnak a terheken.
Nyilvánvalóan Ön jobban ismeri a kapcsolatát, mint mi és szakértőink. Tehát bár ezeket a szövegeket valószínűleg szó szerint küldenék, próbáljon meg nézni üzenetük csavarjait, hogy győződjön meg róla, hogy olyan üdvözletet küld, vegyen fel engem vagy együttérzést, amely egyedülálló és értelmes a partnerség keretein belül. Mindenesetre ezeket a javaslatokat szakértők gyűjtötték össze és támogatják, hogy felhasználhassa őket, amikor legközelebb partnere ilyen napokon van.
1. Miben segíthetek?
Hagyjuk ezt az útból mielőbb, mert feltéve, hogy szerető partner vagy, segíteni akarsz. Ez egy trükk. De miért olyan fontos egyenesen kijelenteni? A pszichológus szerint Dr. Heidi Heimler, ez a kérdés párbeszédet nyithat kettőtök között, amely bizonyos áttörésekhez vezethet. „Ne mondd el a partnerednek, mire van szüksége” – mondja Heimler. „Ahelyett, hogy megoldásokat javasolna, érdeklődjön. Még ha fogalmuk sincs, mire van szükségük, jól érzik magukat, ha tudják, hogy felajánlottad.” Bármilyen nyersen is hangzik, ez egy jól bevált segítség, amelyet valószínűleg értékelni fognak.
2. a szívembe zártalak.
Vagy valami hasonlóan édes. Nyugodtan alakítsa ezt a kifejezést a „párok beszélgetnek” egyedi márkájához, de tartsa szem előtt az alapelvet. A cél végül is az, hogy tudassa partnerével, hogy gondol rájuk. Dr. Heimler szerint a túlzások hülyén hangzanak, de néha butaság az, amire a helyzetnek szüksége van. „Jó, ha tudatja valakivel, hogy ő az univerzum középpontja, különösen akkor, ha úgy érzi, kívülről néz befelé” – mondja. Ha tudatjuk velük, hogy fontosak, az áthelyezheti a figyelmüket a „minden szörnyű”-ről a „van ez az igazán jó dolog az életemben, tehát nem minden rossz”.
3. Dolgozunk azon, hogy a mai nap hátralévő részét jobbá tegyük.
Amikor szar napjaink vannak, hajlamosak vagyunk lézerrel a rosszra összpontosítani. Elfelejtjük, hogy a jelenlegi rendetlenség nem a világ vége. Egy barátságos emlékeztető segíthet enyhíteni a bánatot. „A kulcs itt a kicsinyítés” – mondja Dr. Heimler. „Egy ilyen szöveggel az ember, akinek nehéz napja van, átfogó képet tud nézni. Átválthat a mostani igazán rosszra való összpontosításról egy kellemesebb és kellemesebb vízió felé pozitív később.” Nyugodtan ajánljon konkrét javaslatokat a nap hátralévő részéhez jobban is. Vacsora. Netflix. Valami, amit tudsz, egy kicsit elvonja partnered figyelmét az életről.
4. Tarts velem hírt.
Ez személytelenül és elutasítóan hangozhat, de ez egy módja annak, hogy teret kínáljunk. Ezt a kifejezést néhány finomsággal kiegészítheti, hogy ne tűnjön annyira „ügyesnek”, de a lényeg az, hogy te annak kommunikálása, hogy érdekelt abban, hogyan alakul partnere napja, és hogy támogatni szeretné őket. „Amikor a dolgok egyre halmozódnak, az ember úgy érezheti, hogy az univerzum összeesküdött ellenük” – mondja Dr. Heimler. „Félreértettnek és magányosnak érezhetik magukat. Tudasd velük, hogy te vannak Ha érdeklődik a dolgok alakulása iránt, azt mutatja, hogy törődik vele, és hogy ők tudnak frissíteni az övék kényelem."
5.[Hug emoji], [Kiss emoji] stb.
Legyen kreatív a digitális ikonok sorával, és küldje el őket beteg partnerének. Miért? Klinikai pszichológus szerint Dr. Bethany Cook, ez a kis trükk az emojis által kiváltott neurokémiai válaszban gyökerezik. „Ha azt képzeled, hogy valaki, akit szeretsz, megölel vagy megcsókol, azzal elhitetheti az agyat, hogy tényleg ezt csinálja” – mondja. „Tehát amikor a partnered meglátja az emojikat, akkor valóban megemeli az oxitocint – a „szerelmi hormont” – a szövegedből." A virtuális ölelés akkor is nagyszerű, ha nem találta ki a megfelelő szavakat még.
6. Emlékszel, amikor azt hitted, hogy nem tudod megcsinálni X-et, Y-t és Z-t? Hát megtetted!
Itt az ideje, hogy felerősítse partnerét bizalom. Akár ő, akár ő bunkó főnökkel van dolga a munkahelyen, egy trükkös nap otthon, vagy dühítő családi problémák, nagy eséllyel voltak már hasonló helyzetben… és túlélték! „Amikor idegesek vagyunk, az agyunk nem működik az „ok” részéről” – magyarázza Dr. Cook. „Ehelyett a középagyból, az érzelmi központból dolgoznak. Ha olyan üzenetet küld a partnerének, amely visszakapcsolja őt az agy elülső részéhez, ahol az érvelés megtörténik, segíthet neki a megújulásban, és emlékeztetheti őket arra, hogy ez megvan!”
7. Szánjon egy kis időt a lazításra ma este. mindenem megvan.
Nem passzív-agresszív „bármilyen” módon. De egy őszinte bátorítás formájában, amely kijelenti, hogy ha a partnere képes feltárni önmagát a napjából, akkor bármihez van kedve, hogy lazítson vagy enyhítse a stresszt, az rendben van. „Az „egyedül” lenni nagyon felszabadító érzés” – mondja Dr. Cook. „Elég jól kell ismerned a partneredet, hogy eldöntsd, válaszolna-e erre, de ha azt mondod neki, hogy egy nehéz nap után tegye meg, amit kell, az a szeretet megnyilvánulása. Vannak, akik nem érzik kellemesnek az egyedüllétet, de akik élvezik, az ritkán jut rá.” Ha partnere az utóbbiak közé tartozik, szűkítse magát, hogy újra összpontosíthasson és újra csoportosulhasson.
8. Lemondom a terveimet, hogy együtt tölthessünk időt ma este.
Másrészt lehet, hogy a partnered nem tud másra gondolni, mint hogy lát téged, hogy jobbá tegye a napot. Ha tudatja vele, hogy ennek érdekében átállítja a prioritásokat, ez hasznos és hiteles módja annak, hogy felvidítsd a fényt az alagút végén. „Néhány házastárs valóban élvezi a minőségi együttlétet, és élvezi őket” – mondja Dr. Cook. „Amikor partnere látja, hogy hajlandó időt tölteni velük, ez adhat valamire, amire számíthat, és „átvészeli” rossz nap." Még ha nem is tervezi lemondani, tudassa partnerével, hogy nem fog lebonyolítani, hogy szigorúan ott lehessen őket.
9. Hálás vagyok mindenért, amit értem/a családomért teszel.
Rossz napokon hajlamosak vagyunk értéktelennek érezni magunkat. Úgy tűnik, hogy a kemény munka egy kicsit észrevétlen marad, és bármit is teszünk, soha nem elég. Emlékeztesd partneredet, hogy látod őket – erőfeszítéseiket, hozzájárulásukat, áldozataikat stb. – segít rájönni, hogy ott értékelik őket, ahol ez számít. „Ha azt mondod partnerednek vagy házastársadnak, hogy értékeled minden áldozatukat és erőfeszítésüket, az nagyon megerősít” – magyarázza Dr. Cook. „Mikor köszönte meg utoljára a házastársának, hogy önmaga volt? Ha szóban elismeri mindazt, amit partnere tesz az Ön támogatásáért – miközben saját felelősségével is zsonglőrködik – valóban motiválhat valakit, aki azt gondolhatja, hogy erőfeszítéseit figyelmen kívül hagyják.”
10. Szeretnél beszélni a napodról?
Nem akarod, hogy a partnered fájjon. Ez érthető. De ha felkínáljuk nekik a lehetőséget, hogy megszabják, hogyan oldják meg vacak napjukat, az enyhítheti azt a potenciális stresszt, hogy túl korán újra kell élniük az egészet. „Néha egy nagyon rossz nap eltarthat egy ideig, mire túllépünk” – magyarázza Dr. Cook. „Sokan megbirkóznak azzal, hogy érzelmileg bezárkóznak, és valóban nem akarnak beszélni róla. Kérdezd meg a partneredet ha szeretne kiszellőztetni – ahelyett, hogy feltételezné, hogy ez így van –, lehetővé teszi, hogy tudatosabbá váljon helyzetüket, és szükség szerint alkalmazkodjanak.” Ebben az esetben, ha teret adsz a partnerednek, az a legjobb módja annak, hogy megmutasd, vagy közel.
