A korai időkben a kapcsolat, könnyű vonzódni a partneredhez. Minden új és izgalmas, minden nap egy lehetőség, hogy egyre többet megtudj arról, akivel együtt vagy. Egy szikra nyilvánvaló. Ahogy megállapítja a hosszú távú partnerség valakivel azonban felcseréli az izgalom rohanását kényelemre és rutin. Bármilyen el is csüggesztő, nem véletlen, hogy nem vonzódsz annyira a férjedhez vagy a feleségedhez, mint egykor. Valójában a párterapeuták azt mondják, hogy az érzés valójában meglehetősen gyakori.
Minden pár más: Egyesek számára a vonzalom elvesztése pusztán fizikai. Lehet, hogy partnere egész napos melegítőnadrág-módban van, és te nem érzed ugyanazt a szikrát. Mások számára azonban az elhalványuló vonzalom más természetes, de kemény változásokhoz kapcsolódik a kapcsolatában.
Gondolj vissza arra, amikor először találkoztál a partnereddel. Ez a kezdeti vonzalom valószínűleg a fizikai vonzalom és az új ember megismerésének rejtélyének az eredménye volt. Ráadásul valószínűleg mindketten mindent megtettek azért, hogy vonzzák egymást abban az izgalmas, de törékeny kapcsolati szakaszban.
Ha hosszú távú kapcsolatba kerülsz valakivel, nem aggódsz annyira, hogy mit gondolnak rólad – így előfordulhat, hogy nem teszel ugyanilyen erőfeszítést.
„A vonzalom elvesztése idővel kialakul, amikor a partnerek már nem osztanak meg egymással új vagy izgalmas élményeket” – mondja. Rebecca Phillips, egy terapeuta Friscóban, TX. "Amikor már nem vagy kíváncsi a partneredre, stagnálsz és unatkozhatsz."
A szülői lét még nehezebbé teheti a vonzalom elérését. Stressz és alváshiány. Új feladatok és sűrűbb időbeosztások vannak. Mindez megnehezíti a fizikai és érzelmi kapcsolatteremtést, mint korábban. Talán úgy érzed magad, mint te gyerekek elrabolták a partnered figyelmét, ami egy másik gyakori probléma.
Ha nem szólítja meg a kínos, de fontos elefántot a szobában, akkor házasság- és családterapeuta Desiree Basl azt mondja, hogy elkezdhetsz neheztelni a partneredre – ami kiegyenlítheti a helyzetet nehezebb hogy vonzónak találja őket.
A jó hír az, hogy visszaszerezheti a mojo-t – csak el kell köteleznie magát a szükséges munka elvégzése mellett. Íme öt lépés a vonzalom helyreállításához a párkapcsolatban a párterapeuták szerint.
1. Találja ki a „miért”
Mielőtt újra fellobbanthatná a lángot, fontos kitalálnia, hogy mi okozta a kialudást – különben térkép nélkül fog navigálni a kihívásban. „Nem tudod kezelni a problémát, hacsak nem találod ki, miért történt, és ha megpróbálod, csalódott leszel, ha nem működik” – mondja a pszichológus. Tanisha Ranger.
Gondolj vissza arra, amikor utoljára vonzódtál a partneredhez, és mi változott utána. Hiányzik a randevúzási kapcsolatod izgalma? Fáj, hogy a párod a gyerekeket részesíti előnyben, mint téged? Neheztel, hogy nem tesznek erőfeszítést a megjelenésükért? Bármit is pontosan meghatároz, az végső soron a következő lépéseihez vezet, mondja Ranger.
2. Vegyen kezdeményezést
Lehet, hogy könnyű a partnerét vagy a kapcsolatát hibáztatni, ha a vonzalom MIA-sá válik, de fontos átgondolni, hogyan járult hozzá a problémához. „Ha vissza akarjuk állítani a kapcsolatunk mojoságát, fontos, hogy elkezdjük megvizsgálni a mögöttes problémákat, hogy segítsünk azonosítani, hogy a probléma egyedül a kapcsolatban van-e vagy magunkban” – mondja Basl.
Például lehet, hogy több izgalomra vágysz, de mikor kezdeményeztél utoljára randevúzást, vagy próbáltad különlegesnek érezni a partnered? Ha neheztelsz amiatt, hogy partnered nem felel meg az igényeidnek, akkor beszéltél arról, amit szeretnél? Ranger szerint a kezdeményezés kulcsfontosságú a harag megelőzése érdekében, ami közvetve fokozhatja a vonzalmat.
Ugyanilyen fontos, hogy Phillips szerint a fellépés „leveszi a hangsúlyt a partneréről, és képessé tesz arra, hogy több szenvedély.” Bónusz: Ha erőfeszítéseket tesz a vonzalom helyreállítására, partnere inspirációt kaphat, és követheti öltöny.
3. (Óvatosan) Foglalkozzon a problémával
Elég lehet, ha kiveszed magad a vonzalom helyreállításáért, de néha a dolgok nem javulnak beszélgetés nélkül. Ez egy kényes beszélgetés lehet. Tehát, mielőtt megszólalna, a Philips azt javasolja, hogy fogalmazza meg konkrét aggodalmát, hogy ne bántsa feleslegesen partnerét. Ha valaki mással, akár megbízható baráttal vagy terapeutával dolgozza fel a problémát, az is segíthet a beszélgetésre való felkészülésben, mondja.
Ha készen állsz a merülésre, légy őszinte és tiszteletteljes. Oszd meg, mit tapasztaltál, hogyan érzel, és koncentrálj arra, hogy közelségre vágysz a partnereddel, ne pedig a problémáikra – javasolja a kapcsolati terapeuta Jennie Marie Battistin.
Például ezt mondhatod: „Az utóbbi időben úgy érzem, romantikus szinten egy kicsit elszakadok tőled. Úgy gondolom, hogy ennek oka lehet a kommunikációnk megszakadása és elfoglaltságunk. Szeretném feltárni a lehetőségeket ennek a vonzalomnak az újraélesztésére. Nyitott lennél arra, hogy megtaláld a módját annak, hogy jobban kötődjek és vonzódjak hozzád?
4. Készíts egy tervet
Miután feltárta a témát, jó ötlet konkrét ötletet adni a szikra helyreállítására – és közösen megtalálni a lehetőségeket a vonzalom visszaállítására. Cselekvési tervének végső soron az októl kell függnie – például lehet, hogy tervet készít a közös munkára és készítsen egészséges ételeket, ha elriasztja a fizikai változások, vagy tervezzen heti randevúzást, hogy megtartsa a dolgokat izgalmas. Nem számít, mi az oka, néhány gyakorlat segíthet Bármi pár visszaszerzi a mojo-t.
Phillips azt javasolja, hogy a lehető legnagyobb spontaneitással szakítsa meg heti rutinját. Egy új étterem megtekintése, egy új tevékenység kipróbálása vagy akár egy olyan hely, ahol még egyikőtök sem járt, emlékeztethet arra, kapcsolata korábbi izgalmai, valamint partnere egy olyan oldalának megmutatása, amelyet talán nem talál túl gyakran a válságban. mindennapi élet.
Tegyen meg mindent, hogy érzelmi kapcsolatban maradjon, ami helyreállíthatja a vonzalmat. Nehéz emlékezni arra, hogy mi vonzotta Önt a partnerében, amikor csak üzletről beszél – gyerekdolgokról, számlákról és egyéb logisztikai kérdésekről. Janay Holland, egy pszichológus, házasság- és családterapeuta, azt javasolja, hogy hozzunk létre meghatározott időpontokat és tereket, ahol csak egymásról beszélünk, nincs „üzlet”. Például lehet, hogy úgy döntesz, hogy kerülöd a pénzt és a szülői beszédet az ebédlőasztalnál, vagy azt tervezed, hogy csak esténként, munka után beszélsz magadról.
Végül pedig fordítson rendszeres időt arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy miért érezte vonzódását partnere iránt, legyen az éles humorérzéke vagy csodálatos mosolya. „Ahelyett, hogy arra összpontosítana, ami nem vonzó a partnerében, figyelje meg, mit csinál vele kapcsolatban” – mondja Phillips.
5. Vegye fontolóra a külső segítséget
Ha úgy tűnik, semmi más nem segít – vagy csak egy szakértő véleményét szeretné –, egy párterapeuta segíthet azonosítani a vonzalom hiánya mögött rejlő problémákat, kommunikáld anélkül, hogy kárt tennél a kapcsolatodban, és ötletelj, hogyan lehet újraéleszteni azt.
Lehet, hogy nem gondolja, hogy elég nagy problémái vannak ahhoz, hogy tanácsadóhoz forduljon partnerével, de a párterápia nem csak a nagy problémákra való. Holland elmondása szerint sok tanácsadó évente néhányszor találkozik az ügyfelekkel, hogy bejelentkezzen, és mélyebb kapcsolatteremtéssel dolgozzon, mind szexuálisan, mind érzelmileg. Ráadásul sokkal könnyebb megoldani a problémákat, ha kicsik.
Gondoljon a párterápiára úgy, mint az autója rutin karbantartására. „Ne hagyja ki az olajcserét, amíg az autó már nem jár” – mondja Holland. „Ehelyett dolgozzon előre egy szilárd alapot, hogy amikor nagyobb problémák merülnek fel, legyen mire építeni.
