Talán te horkolás. Vagy úgy ébred fel, hogy az állkapcsa ernyedt és kiszáradt a szája. A probléma gyökere az lehet, hogy Ön megtestesíti a Idegen dolgok gyerekek: Szájlégző vagy. De a TikTokon egy új vírusos trend, az úgynevezett szájragasztó, azt ígéri, hogy megoldja a problémát.
A szájragasztás… nagyjából pontosan az, aminek hangzik, mivel az emberek láthatóan befogják a szájukat alvás közben, hogy rákényszerítsék magukat, hogy az orrán keresztül lélegezzenek. De nincs sok valódi kutatás az alvás közbeni szájragasztás lehetséges előnyeiről – nem is beszélve a nyilvánvaló biztonsági aggályokról. (Komolyan, milyen kínos lenne megfulladni az ágyban, mert beragasztottad a szád?)
Ha végiggörgeted néhány a TikTok videókat ezen a „life hacken” azt találhatja majd, hogy az emberek magasztalják az orron keresztüli légzés előnyeit, amelyek állítólag a horkolás és a szájszárazság megakadályozásáig terjednek. jobban alszik. Ezen videók némelyike szerint az embereknek éjszaka be kell ragasztani a szájukat, hogy népszerűsítsék ezeket az előnyöket.
Lélegezzen az orrán keresztül van jó dolog, mondja Kathleen Yaremchuk, M.D., fül-orr-gégész, alvásgyógyászati képesítéssel a detroiti Henry Ford Health Systemnél. Az orr felmelegíti, párásítja és megtisztítja a belélegzett levegőt, mielőtt az bejutna a tüdőnkbe – mondja. A nyitott szájjal történő alvás pedig horkoláshoz vezethet, teszi hozzá, mert szűkíti a felső légutakat, nagyobb ellenállást és rezgést okozva a szövetekben.
De a száj ragasztása nem megoldás. Kis számú ember számára, akiknek nincs jelentős orrdugulása, és akik csak véletlenül kinyitják a szájukat alvás közben, a ragasztószalag leragasztása hasznos lehet – mondja Yaremchuk. De néhány embernek nehézségei lehetnek az orrán keresztül történő könnyű légzéssel – és ebben az esetben a száj beragasztása nem túl okos ötlet, mondja.
Az orrlégzési problémákat minden okozhatja, kezdve az orrpolipoktól (az orrüregben kialakuló kinövések), az elhajlott septumtól (ahol az orrlyukak közötti elválasztó ferde) vagy akár csak allergiák, Jaremcsuk szerint. Ha Ön rendszeresen lélegez, azt javasolja, hogy keressen fel egy fül-, orr- és torokorvost, hogy meghatározza ennek okát.
A horkolást olyan dolgok okozhatják, mint például fertőzések, alkoholfogyasztás vagy hanyatt alvás, mondja Yaremchuk. Ennek ellenére, ha partnere folyamatosan panaszkodik az Ön horkolásáról, vagy ha bármilyen légzéskimaradást észlel, ellenőrizze, hogy nem jelentkezik-e alvási apnoe.
Legalább néhány tanulmány foglalkozott a száj ragasztásával, vegyes eredményekkel. 2009-ben, kutatók megtalált hogy a száj ragasztásának nem volt jelentős hatása a különböző asztmával összefüggő tünetekre a betegségben szenvedőknél. Néhány évvel később egy másik tanulmány megtalált hogy egy tapasz (levegőlyukakkal!) a szájra helyezve úgy tűnt, hogy segít csökkenteni a horkolást az enyhe obstruktív alvási apnoéban szenvedők egy kis csoportjában. De nem végeztek kutatást az átlagos szájlélegeztetők szájragasztásáról.
Ezenkívül – ha ez nem magától értetődő – kérjük, ne ragasszák le gyermeke száját lefekvés előtt. Valószínűleg egy felnőttnek megvan a lehetősége arra, hogy felébredjen, és eltávolítsa a szájáról a ragasztószalagot, ha a légzése meghibásodik, a gyermeknek azonban nem. „Egyáltalán, határozottan nem ajánlom ezt a gyerekeinek” – mondja Jaremcsuk.
Tehát bár a száj ragasztása bizonyos embereknél bevált, a száj bezárása alvás közben nem a legjobb ötlet, ha egyedül próbálkozna. Ha érdekli a szájlégzés megelőzése, forduljon orvoshoz, és kérje orvosi tanácsát a TikTokon kívül máshol.
