Az alvásidő egyszerűen nem olyan, mint régen. Két év múlva a Covid-19 világjárvány, a régi napi rutin még távoli álom, és az éjszakák sem jobbak. Egyes gyerekek számára – akik már közismerten finnyás alvók – az elszigeteltség, a bizonytalanság és a korlátozás a világjárvány idején új vagy súlyosbodó alvásproblémákhoz vezetett, amelyek a most tapasztaltakat utánozzák általa felnőttek közel fele. Egy júniusmetaanalízis 16 tanulmányból arra a következtetésre jutott „A gyermekek és serdülők alvásproblémák elterjedése a COVID-19 világjárvány idején riasztó” — A megkérdezett gyerekek 49%-a nem aludt annyi órát, amennyit a korosztályának ajánlott. Értékesítési adatok azt sugallja, hogy sok felnőtt fordult a vény nélkül kapható melatoninhoz, annak reményében, hogy gyorsan orvosolják saját COVID- okozta betegségüket. álmatlanság, és valószínűleg kis adagokat csúsznak a gyerekeiknek is. De biztonságos-e a melatonin a gyerekek számára?
A népszerű és olcsó tabletták megközelíthető és természetes elalvássegítőként ismertek, mert az aktív Az összetevő a szervezet által termelt hormon szintetikus változata, amely álmosságot és fáradtságot okoz éjszaka. A szakértők azonban azt mondják, hogy a melatonin tabletta nem áll olyan közel egy csésze kamillát, mint ahogyan azt a gyártók elhitetik – és a szülőknek kétszer is meg kell gondolniuk, mielőtt gyermekeikre gondolnának.
Laura Sterni, M.D., a Johns Hopkins Pediatric Sleep Center igazgatója azt mondja, hogy „gyereket gyerek után” lát a melatoninon. „De az egyik dolog, amit mindig megpróbálok elmondani a szülőknek, hogy nem tudjuk” – mondja. „Nem vettünk nagy csoportokat gyerekekhez, és nem adtunk nekik melatonint, és nem néztük meg, mi történt.”
Sterni egyik fő aggálya a nagy gyógyszerészeti melatoninnal kapcsolatban, hogy milyen kevéssé szabályozzák. Mivel a tablettát formálisan étrend-kiegészítőnek, nem pedig gyógyszernek minősítik, az FDA felügyelete laza.Egy tanulmány 2017-től azt találta, hogy a melatonin-kiegészítők 71%-a olyan mennyiségű hatóanyagot tartalmazott, amely legalább 10%-kal eltér a címkén feltüntetett mennyiségtől. A kutatócsoport által vizsgált 31 táplálékkiegészítő közül a koncentráció 83%-kal kisebb és 478%-kal több volt, mint a jelzett mennyiség. Még ugyanazon gyártók különböző tételei is különböző koncentrációban tartalmazhatják a hormont.
Szerencsére nem kell attól tartania, hogy gyermeke túl nagy adagot szed be. A véletlen melatonin „túladagolás” gyermekét a legrosszabb esetben nyűgössé teszi.
A felnőtteknél végzett melatoninnal kapcsolatos kutatások nagy része megállapítottacsekély a mellékhatások kockázata attól, hogy elvette. De nincs garancia arra, hogy ugyanez igaz a gyermekekre is, akiket jobban érinthetnek olyan mellékhatások, mint plmaradék álmosság vagy ágyba vizelés. Valószínűbb, hogy bármilyen ismeretlen kockázat leselkedik a hosszú távú használat során.
„Úgy értem, ez egy hormon – mondja Sterni –, ezért az emberek aggódnak az egész hormonális tengelyre gyakorolt hatás miatt. De még egyszer mondom, nincsenek ilyen tanulmányaink.” Néhánytanulmányok Felnőtteknél potenciális kapcsolatot azonosítottak a nagy mennyiségű kiegészítő melatonin és a lelassult anyagcsere között.
Szóval szabad-e melatonint adni a gyerekeknek? Egyáltalán, mondja Sterni – akkor és csak akkor, ha orvos javasolta. Részben a biztonságról szól, de arról is, hogy ne csapjunk le egy hormonális sebtapaszt egy nagyobb problémára. „Ha olyan gyerekeket nézel, akiknek nehézségeik vannak elalvás vagy aludni, ezeknek a gyerekeknek a hatalmas, nagy többsége az úgynevezett viselkedési álmatlanságban szenved: viselkedési problémák vagy alváshigiénés problémák, amelyek alvási nehézségekhez vezetnek. És ha gyógyszert adnak nekik, az nem oldja meg a problémát."
Ahelyett, hogy a melatoninos üveg után nyúlnának, a szülőknek el kellene gondolkodniuk miért egy gyerek olyan nehezen alszik el. Egy órával lefekvés előtt letekerik és elteszik az elektronikát? Sötét és hűvös a szobájuk? Eleget mozognak napközben? Bár az ilyen alváshigiéniai problémákat nem mindig a legkönnyebb tökéletesíteni, remek kiindulópont.
Ha gyermeke alvásproblémákat mutat, túl a vezetékes éjszakákon, kérdezze meg kezelőorvosát specifikus stratégiák, amelyek magukban foglalhatják az általuk javasolt gyártó alacsony dózisú melatonint. Tanulmányok bizonyítják, hogy a melatonin segíthet néhány gyermeknél autizmus, ADHDés cirkadián ritmuszavarok (amelyek szervezete természetesen nem termel elegendő melatonint a megfelelő mennyiségben napszakokban), és számos egyéb körülmény is van, amelyekre az orvosok javasolhatják a melatonin használatát cím. „Egyszerűen nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy érdemes először az orvosával beszélni” – mondja Sterni.
